strunz

Диетата на Strunz изисква много и трябва да ви възнагради със силна загуба на тегло. Можете да разберете какво се крие тук.

Диета на Strunz: Предистория

  • Едва ли някакви упражнения и грешната диета - това са добре известните причини за наднорменото тегло. Д-р Улрих Струнц, специалист по вътрешни болести и гастроентерология, е съгласен. Д-р Струнц е направил много изследвания върху хормоналния контрол на нашето тяло и неговите функции.
  • В същото време той беше активен като триатлет години наред и не се свени от нито едно спортно предизвикателство. След като д-р Улрих Струнц за първи път изнася лекции и пише като „фитнес папа“ за най-добрите спортни постижения, той продължава да разглежда храненето и пише бестселър за отслабване с книгата „Завинаги млади“.

Струнц-Диета: Основи

  • Без безалкохолни напитки и алкохол
  • 1-3 килограма зеленчуци и плодове всеки ден (но повече зеленчуци)
  • Протеини във всяко хранене
  • Всеки ден 2 - 6 супени лъжици олио и 20 - 40 грама ядки и семена
  • Без преброяване на калории
  • Фокусирайте се върху мазнините и протеините
  • Бавно приготвяйте храна и малки ястия
  • Яжте по редовно време и пийте голяма чаша вода преди ядене
  • Ежедневно упражнение (за предпочитане 30 минути бягане плюс специфични упражнения за тялото)
  • Въздържайте се от въглехидрати през първите седмици и след това умерено

Диета на Strunz: Процедура

Диетата на Strunz се фокусира върху протеините, тъй като стимулира изгарянето на мазнини чрез хормони. Като цяло диетата е разделена на три фази, така че диетата да продължи няколко седмици. Какво ви е позволено да ядете в коя фаза, ние ще ви кажем сега:

  1. Фаза: През първите 1-2 седмици (максимум 4 седмици) напълно се отказвате от въглехидратите и се фокусирате върху протеините и зеленчуците. Целта е да се попълнят запасите от жизненоважни вещества и да се активират митохондриите, така че изгарянето на мазнините на въглехидратите да се подобри след това.
  2. Фаза: Според д-р Струнц тази фаза е свързана с храненето „генетично правилно“. Това означава да разчитате на протеини, плодове, зеленчуци, ядки и семена. С други думи, всички храни, които нашите предци в каменната ера са яли. Палео диетата отправя своите поздрави.
  3. Фаза: След около един месец може да ядете въглехидрати отново, дори и в малки количества. Сложните въглехидрати като ориз или картофи са за предпочитане. В противен случай ще поддържате здравословното си хранене и ще следвате тази фаза постоянно.