По повод Международния ден на жената, който се отбелязва на 8 март, тук изброихме разнообразие от суперхрани, които ще ви дадат здрава, сияйна кожа.

международни

Ню Делхи: Независимо дали сте домакин, студент или работещ професионалист, здравата и блестяща кожа е мократа мечта на всяка жена. Въпреки че всички ние желаем да си представим перфектна, безупречна кожа, много от нас често пренебрегват кожата си или не се грижат за нея, както трябва, въпреки че тя е най-големият орган в тялото ни. Но колкото по-добре разбирате и се грижите за кожата си, толкова по-здрава и щастлива ще бъде тя, придавайки ви сияен блясък.

Кожата ни е крехка, но има толкова много фактори, които могат да я съсипят, особено в ежедневния стресиращ живот - като забързан работен график, неадекватен сън, лоши хранителни навици, вредни слънчеви лъчи (UVA/UVB) и т.н. Така че, много е важно е да се грижите за кожата си. И все пак, най-големият резултат може да се види, след като започнете да зареждате кожните клетки отвътре заедно с ежедневната си рутинна грижа за кожата. И както се казва „вие сте това, което ядете“, поддържането на диета, богата на хранителни вещества с плътна храна, може да ви помогне да накарате кожата си да засияе отвътре. По повод Международния ден на жената, който се отбелязва на 8 март, изброихме разнообразие от суперхрани, които ще ви дадат здрава, сияйна кожа. Погледнете по-долу. Прочетете - Честит ден на жените 2019: Топ 6 съвета за отслабване, които всяка жена трябва да следва за плосък корем без диета или упражнения

Суперхрани за здрава, блестяща кожа

Авокадо: Този плод може да помогне за обновяване на дегенериралите, увредени кожни клетки. Поддържа клетките на кожата хидратирани, като помага да се поддържа съдържанието на вода, каза диетологът Янви Читалия.

Сервиране: 1-2 авокадо на ден.

Сьомга: Помага да се предпази кожата от увреждане от излагане на слънце, а съдържащото се в рибата масло увеличава еластичността на кожата.

Сервиране: 3-4 пъти седмично мазна риба

Боровинки: Те са богати на антиоксиданти, като по този начин спомагат за баланса и контрола на нивата на масло в кожата. Той също така помага за изчистване на кожата, склонна към акне.

Порция: 1 чаша боровинки на ден.

Лимон: Минералите във вар помагат за алкализиране на тялото и по този начин успокояват супер чувствителната кожа.

Сервиране: 2-3 пъти на ден

Куркума: Помага за намаляване на възпалението в тялото. Куркумата също помага за изчистване на кожните дефекти, когато се прилага върху тялото и лицето.

Сервиране: 1-2 щипка на ден

Белтъци: Те спомагат за увеличаване на еластичността на кожата

Сервиране: 6-8 белтъка на ден.

Костен бульон: Колагенът помага за укрепване на кожата.

Порция: 3-4 купички костен бульон седмично.

Кесар: Помага за засилване на кожата.

Сервиране: 1 щипка на ден с мляко или кисело мляко.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now