Месояден Аврелий

псориазис

Милиони хора страдат по цял свят от псориазис. Много повече страдат от свързани проблеми с кожата.

Бях един от тях.

Медицинската индустрия не ми помогна. Но някои от тези тактики го направиха.

Забравете за скъпите кремове и лосиони. Колко смисъл би имало поливането на листата на умиращо дърво? Не много, нали? Решението е да отидете под земята и да се грижите за корените.

Прочетете, за да научите повече за някои от тактиките, които използвах, за да помогна на проблемите си с кожата

Автоимунитет 101

Авангардната част на изследванията за псориазис е фокусирана върху обвързването му с автоимунитет.

Експертите изчисляват, че има 80-100 + различни вида автоимунни заболявания (*), а псориазисът е един от най-често срещаните. Автоимунно заболяване възниква, когато имунната система на тялото е хиперактивна и започне да атакува тъкани и органи на тялото. В случай на псориазис, имунната система атакува кожата и понякога може да прогресира и към ставите; това е известно като псориатичен артрит.

Изследванията показват, че лошото здраве на червата е свързано с псориазис. И това има смисъл, тъй като червата по същество са майчинството на имунната система. Хаотична и объркана имунна система може да бъде укротена, като се грижи за червата.

Хроничното възпаление също е отличителен белег на псориазис и други автоимунни състояния. Острото възпаление е защитен отговор на имунната система, който може да спаси живота при автомобилна катастрофа или травматично нараняване, но когато се активира хронично, може да доведе до повече заболявания и да увеличи риска от смърт (*).

Нашите ежедневни навици оказват силно влияние както върху здравето на червата, така и върху възпалението. Поемането на контрол над диетата, навиците на съня, упражненията и управлението на стреса са най-добрият начин за излекуване на основната причина за псориазис.

Симптоми и подвидове на псориазис

Псориазисът е общ термин, който обхваща няколко вида автоимунни заболявания. Симптомите на псориазис могат да варират в зависимост от вида и могат да включват (*):

  • Червеникави петна по кожата, покрити с болезнени и сърбящи люспи.
  • Пърхот
  • Гъбички по ноктите и отлепени нокти
  • Обезцветена, суха, напукана кожа
  • Емоционален дистрес, безпокойство

Има няколко различни подвида на псориазис:

  • Плакатен псориазис: Най-често срещаният тип и обикновено се проявява като петна по лактите, коленете и скалпа. Ноктите могат да станат дебели и да се отделят от ноктите им.
  • Обратен псориазис. Вид псориазис на плака, който засяга кожни гънки като тези около слабините, под мишниците и/или под гърдите. Пластирите може да изглеждат влажни, а не мащабиращи се.
  • Гутатен псориазис. Този тип кара малки червени папули да се образуват по цялото тяло. Това е вторият най-често срещан тип псориазис и е по-вероятно да започне в детска или юношеска възраст. Гутатен псориазис често може да се развие след стрептококова инфекция в гърлото.
  • Пустуларен псориазис. Този тип псориазис има уникална характеристика на малки бели пустули, които често се появяват на ръцете и краката, но могат да се появят и по цялото тяло (генерализиран пустулозен псориазис).
  • Еритродермичен псориазис: Това е най-рядко срещаният тип псориазис и води до зачервяване, лющене, сърбеж и парещ обрив, обхващащи цялото тяло.

Сигурен съм, че вече сте чували, но месоядната диета е помогнала на хиляди хора с автоимунни проблеми - включително на мен самата. Ако се интересувате от изпробване на месоядната диета, регистрирайте се по-долу за 14-дневно ръководство за овладяването му (включително план за хранене и списък с храни).

Овладейте месоядната диета за 14 дни

Какво причинява псориазис?

И така, обратно към дискусията за първопричината. Има няколко причинни фактора за псориазис и всички допринасят за свръхактивна и объркана имунна система:

  • Здраве на червата (спукан черва, дисбиоза). Звучи налудничаво, нали? Проучване от 2008 г. установи, че хората с бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO) са десет пъти по-склонни да имат кожно заболяване като псориазис, отколкото тези с нормални чревни бактерии (*).
  • Хронично възпаление
  • Вашите гени. Бележка за гените, понякога хората се примиряват с факта, че техните гени предсказват тяхната здравна съдба. Това не може да бъде по-далеч от истината. Вашият начин на живот може да включва и изключва специфични гени.
  • Недостатъци на хранителни вещества
  • Нива на висок стрес

Стига с КАКВО И ЗАЩО, нека да стигнем до КАК можете да започнете да лекувате днес. Защото, нека си признаем, затова сте тук.

Псориазис диета: 8 неща, които да опитате за псориазис

Преди да продължа напред, първо бих искал да подчертая, че това не е медицински съвет. Това са неща, които съм опитвал и които имат някои косвени доказателства в литературата защо могат да работят. Всичко това се основава на моето четене на свободните доказателства.

(Да, порцеланова статуя, може да чете).

Псориазисът не е кожен проблем. Това е проблем за цялото тяло. Кожата е канарчето в въглищната мина, така да се каже - индикатор, че нещо се случва на по-дълбоко ниво. Кожата се заменя на всеки 6-8 седмици, което означава, че имате възможност да замените кожата, която имате, със сияйна, здрава кожа на всеки два месеца.

Сега нещата не стават розови за една нощ, но започнете днес, като се грижите за червата си, успокоявате възпалението и подхранвате кожата си с това, от което се нуждае, и скоро ще видите подобрение, което си заслужава всичките усилия.

# 1 Премахнете захарта

Пич, все още ли ядеш захар. Захарта е по-пристрастяваща от кокаина и буквално ви прави дебели, болни и уморени. Елиминирайте захарта и други възпалителни храни като преработена, пакетирана нездравословна храна, сода, индустриални масла, плодови сокове, пържени храни и др.) За буквално незабавно подобрение.

Не сте сигурни какво представлява индустриалното масло или преработената храна? Индустриалните масла като соево, царевично и памучно масло са с високо съдържание на възпалителни омега шест мастни киселини и се намират в повечето храни в хранителния магазин. Дресинг за салата? Проверете. Гранола барове? Проверете. Майонеза? Проверете. Крекери? Проверете. Разбрахте идеята. Очевидно не съм тук, за да популяризирам барове и крекери на мюсли и докато сте готови - избягвайте всичко останало в центъра на хранителния магазин. Всичко това е боклук.

Преработената храна обикновено се предлага в кутия, консерва или плик има повече от три съставки и би била неразпознаваема за нашите прабаби и дядовци като храна. Помислете за барове за закуска и зърнени храни, обвивки, поп тарти, туинки, бисквити със златни рибки и др.

# 2 Увеличете Омега 3 мазнините

Помислете за омега три мазнини като за противоположност на омега шест мазнини. Спокойното възпаление на Омега 3 и успокоява кожата. Къде можете да ги намерите? Големите източници включват диви тлъсти риби като сьомга, сардини, пъстърва и атлантическа трева, мазнините на хранени с трева животни като крави, яйца от отглеждани на пасища пилета, както и масло и топено масло от крави, хранени с трева. Ако можете да включите някои елементи в този списък редовно през седмицата, ще получите хубава доза омега 3.

Заслужава да се отбележи, че ако следвате тези стъпки, за да увеличите приема на омега три и намалите приема на омега шест, ще получите още по-добро предимство.

# 3 Яжте протеин

Кожата се нуждае от протеин, за да се възстанови след увреждане. Всъщност протеинът е градивен елемент на всички тъкани на тялото. Тъй като псориазисът засяга кожата повече от всеки друг орган, достатъчно доброкачествен протеин е от съществено значение. Не само, че протеините помагат за възстановяването на кожата, но също така помагат за възстановяването на лигавицата на храносмилателния тракт.

Както за заздравяването на кожата, така и за заздравяването на червата включват мускулни меса като пържола и риба, желатин (хидролизиран колаген) и костен бульон.

# 4 Повишаване на възстановяващите кожата витамини и минерали

Витамин А има много важни функции, но ролята му в производството на здрава кожа е от първостепенно значение за хората с псориазис, заболяване, което буквално атакува кожата. Витамин А защитава и възстановява кожата чрез различни механизми, включително:

  • Производство на нови кожни клетки
  • Насърчаване на производството на колаген
  • Предотвратяване на увреждане от слънцето
  • Подпомага мастните жлези около космените фоликули

И така, къде можете да се запасите с витамин А? Ще ви подскажа, не е нужно да намалявате добавките, за да получите това, от което се нуждаете.

Хората и животните произвеждат ретиноиди, активната форма на витамин А, и също ги съхраняват в черния дроб и мазнините, правейки животинския черен дроб и животинските мазнини най-добрите източници. Например, телешкият черен дроб е най-добрият естествен източник на ретинол витамин А в света. Само 100 г телешки черен дроб съдържа над 15 000 IU витамин А.

Освен черния дроб, храните, които естествено съдържат най-големи количества витамин А, са тези, които са предназначени да поддържат младите животни чрез развитие като мляко и яйца. Най-високите естествени източници на ретиноиди включват:

  • Черен дроб
  • Масло от черен дроб на треска
  • Масло
  • Пълномаслено мляко
  • Яйчни жълтъци

В допълнение към витамин А, минералът селен е свързано със здравето на кожата и по-специално псориазис. Селенът е основно хранително вещество, което функционира като антиоксидант (предпазва клетките от увреждане) и също така играе роля за здрава имунна функция.

Едно проучване установи, че намаляването на селена в кръвта е свързано с повишена тежест на псориазис (*). Друго проучване установи, че добавянето на селен в допълнение към други антиоксиданти като коензим Q10 и витамин Е води до намаляване на маркерите за оксидативен стрес, както и до подобряване на псориазиса, включително възпаление на пластира, болки в ставите и дистрофия на ноктите (*). Въпреки че проучването е имало само 58 участници, това е двойно сляпо, плацебо контролирано проучване - това е златният стандарт за дизайн на изследването по отношение на премахването на възможните влияния.

Изпитването включва 48 микрограма селен дневно - това количество или повече може да се получи чрез храна, като се добави едно от следните по-долу към хранене:

  • 3 унции камбала, риба тон, скариди или сардини
  • 4 унции телешка пържола
  • 4 унции телешки черен дроб
  • 6 унции пиле

Ако се интересувате да опитате първия продукт от говежди черен дроб, който всъщност има добър вкус, запишете се тук за ранен достъп до моите говежди черен дроб .

# 5 Избягвайте увреждащите червата храни

Не забравяйте, че червата е майчинството на имунната система, така че ако имате изтичащи черва, можете да очаквате, че имунната система постоянно се заблуждава. Всъщност не е необичайно да имате повече от едно автоимунно състояние. Защо? Тъй като първопричините са едни и същи - имунната система просто атакува различни части на тялото.

Така че, избягвайте храни, които увреждат лигавицата на червата и насърчават възпалението. Те включват:

Лектини: лектините са растителни протеини, предназначени да отклоняват бъговете и другите животни, за да не ги ядат. Мислете за тях като за естествени инсектициди, които растенията използват за защита. Те са предназначени да разболяват бъговете, така че да се избягват при следващото обикаляне.

Лектините са лепкав протеин, който се свързва с въглехидратите и пречи на клетъчната комуникация, особено в мозъка, червата и нервната система. Те износват стените на тънките черва (*). Те също могат да се свързват с вируси и бактерии, което прави по-вероятно да се разболеете и от тези нашественици.

Общите хранителни източници на лектини включват: боб, леща, фъстъци, зърнени храни (особено зърнени храни, съдържащи глутен) и картофи.

Сапонини са горчиви съединения, естествено открити в някои растителни храни като киноа. Горчивият вкус на сапонините е проектиран, подобно на лектините, да бъде естествен репелент за животните. Сапонините също могат да увредят лигавицата на червата и да се свържат с хранителните вещества, от които всъщност се нуждаете (*, *). Ако искате имунната система да бъде спокойна, хладна и събрана, защитете червата и стойте далеч от храни, съдържащи сапонин: боб, леща, грах, фъстъци, растения от пасхар (картофи, домати, чушки, патладжан).

# 6 Подредете състоянието си на витамин D в ред

Проучванията показват, че псориазисът и дефицитът на витамин D са свързани. Много хора в САЩ имат недостиг на витамин D поради липса на излагане на слънчева светлина и затлъстяване. Вашето тяло произвежда витамин D от холестерол, но се нуждае от слънчева светлина, за да го направи. Тъй като ракът на кожата също е проблем за здравето, ние сме обучени да се покриваме с дрехи и слънцезащитни продукти. Другият очевиден проблем тук е, че повечето хора са заседнали и не излизат на закрито през по-голямата част от деня.

Витамин D се съхранява в мазнини, така че ако имате наднормено тегло или затлъстяване, така че в допълнение към горните проблеми, ако съхранявате мазнини и никога не ги изгаряте, витамин D може да остане изолиран.

Последните изследвания препоръчват около 2000 IU витамин D дневно или достатъчно, за да поддържате нивата си под контрол (*).

Как Витамин D относително оскъден в храната, но най-добрите естествени източници на витамин D са:

Добавките също могат да бъдат оправдани тук, особено ако имате недостиг. Като цяло, всеки 1000 IU допълнителен витамин D повишава серумните нива с около 10 ng/mL (*).

# 8 Почистете навиците си

Това е бонус, не е свързан с диетата, но все пак е тясно свързан.

И накрая, изчистете навиците си, за да намалите възпалението, да успокоите имунната система и да регулирате собствената система за възстановяване на тялото. Какво точно означава това?

Направете съня приоритет. Сънят е буквално времето за възстановяване на ума и тялото. По-малко от 6 часа сън вече нарушава имунната функция, 8 часа е идеално. Но всеки е различен, така че ако се чувствате добре отпочинали от 7 часа сън, това може да е просто вашата биология.

Управлявайте стреса. Стресът стимулира възпалението, нарушава функцията на червата и дори може да доведе до преждевременно стареене (*, *). Има толкова много начини за насърчаване на релаксацията и намаляване на стреса - дори едно просто нещо като разходка сред природата или вдишване на няколко дълбоки вдишвания може да включи реакцията на релаксация.

Отървете се от алкохола и тютюна. Алкохолът и тютюнът увеличават оксидативния стрес върху клетките и тъканите и увеличават възпалението. Знам, знам, ами червеното вино. Когато имате автоимунно състояние, вие сте на ново игрално поле и правилата за здравето на населението не се прилагат.

От вас зависи, започнете да лекувате и започнете да живеете

Има толкова много фактори за начина на живот, които могат да допринесат за оздравяването - диета, сън и стрес, за да назовем само няколко. Диетата с месоядни животни може да помогне с това - всъщност тя опростява заздравяването в една-единствена интервенция, която осигурява всичко, от което се нуждаете, и нито една от токсичните възпалителни храни, които не.

Няма причина всички да не пробват месоядна диета в продължение на 30 дни. Най-малкото ще ви помогне ясно да ви разкрие кои храни предизвикват вашите здравословни проблеми.

Регистрирайте се по-долу за моя 14-дневен наръчник за овладяване това, което сега е помогнало на 10 хиляди хора.