keto


Кето е гореща тема през последните година-две и с основание. Много хора са постигнали голям напредък в здравето си чрез кето диета.

Но вие не сте тук за съвети за отслабване, вие сте тук, за да получите помощ с вашия IC, нали? И така, какво става с кето разговора? И защо Keto изобщо би бил опция за пациенти с IC?

Това не се съчетава с никоя от препоръките за хранене при интерстициален цистит.

Бихте ли се съгласили, че има пряка връзка между храната и ракетите? Обзалагам се, че сте казали „да“. Прочетете повече: IC и диета

Възпалението свързано ли е с IC? Да, знаем, че маркерите на възпалението са цел за изследване на IC (здравей, мастоцити и левкоцити). Прочетете повече: Ролята на възпалението при интерстициален цистит

Проблемите с червата и непоносимостта към храна като IBS са свързани с IC? Да. Кръстосана сенсибилизация на пикочния мехур и червата е гадна!

Доказано ли е, че Кето помага при нестабилност на настроението и тревожност/депресия (което всички знаем, че е част от живота с диагноза като IC)? Да, ранните изследвания и много, много хора след кето диета съобщават за положителни промени в нивата на настроението и емоционалната стабилност. Прочетете повече: Кетогенни диети за психиатрични разстройства: нов преглед от 2017 г.

Ако все още не сте сигурни какво имаме предвид под кетогенна диета, ето една бърза и мръсна разбивка на основите:

1. Кето диетите са с много ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че точното ниво на въглехидрати може да варира. Повечето хора се стремят към 20 грама въглехидрати на ден, докато други са в състояние да поддържат „кетоза“ с до 50 грама, а понякога дори 70 грама, ако сте супер активни и мазнини.

2. Кето диетите са с високо съдържание на мазнини и относително ниски до умерени протеини (тъй като протеинът при достатъчно висок прием може да причини скок на инсулин при повечето хора).

3. Кето диетата има за цел да понижи нивата на кръвната захар и инсулина. Когато нивата на кръвната захар и инсулина са ниски, тялото ви ще се насочи основно към изгаряне на мазнини, а не към захар, като основното си гориво.

Може би си мислите, добре, разбирам какво е кето. Но все още не разбирам защо трябва да го разглеждам като инструмент за контрол на моя IC. Отговорът е прост: Кето диетата, чрез различни биохимични механизми, включващи регулиране на кръвната захар и инсулина, намалява възпалението.

И тъй като няма нужда от друга статия „Как да направим кето диета“, няма да навлизаме в подробностите за започване. Има толкова много прекрасни ресурси за Keto онлайн, където можете да научите всичко, което някога сте искали да знаете за кетогенния начин на живот. Ние обаче ще ви дадем 30-секундно изчерпване на важните грешки, които научихме, трябва да се избягват, ако искате да успеете с кето диета:

1. Грешни видове масла: няма преработени растителни масла. Канола е евтина по причина. Това е боклук. Искате плодово масло (кокосово или авокадо), масло от семена или ядки (орех, сусам и др.) Или животинско масло (свинска мас, масло и др.)

2. Кето нездравословна храна: брашна с високо съдържание на фибри, изкуствени подсладители, имитиращи карби нездравословна храна.

3. Отидете бавно. Прочетете подхода на Марк Сисон. Той иска да работите върху адаптирането на мазнините, преди да се захванете с кето. За тези от вас, които са нетърпеливи, просто знайте, че ще започнете да се чувствате много по-добре по време на етапите на „дебелене“.

Добре, така че всъщност не е строго секретно. Това е програма за това как да правите Кето и IC диетата заедно - брилянтно озаглавена „The KETO-IC Diet“! Той трябва да е готов през юли 2019 г.

Така че, ако се интересувате, регистрирайте се по-долу и ние ще ви уведомим, когато изпращаме. Също така ще ви изпратим само абонатни инструменти и ресурси, свързани с интегралната схема и диетата.

И така. Друг инструмент за ритане на IC в дупето. Излезте там и вижте дали Keto ви помага да контролирате и предотвратявате изригвания.

И моля, ако имате успех с това (или не!), Споделете го в коментарите.

Пътят ви за контрол може да е и път на някой друг. Нека си помогнем да разберем това.

** Отказ от отговорност: НЯМА информация на този сайт да се използва за диагностика, лечение, предотвратяване или излекуване на всяка болест или състояние. Вижте повече информация тук Четейки този уебсайт, вие признавате, че носите отговорност за собствените си здравни решения. Не вземайте нищо от който и да е уебсайт, включително този, и опитайте без подходящо изследване и медицински контрол.