„Диетата с 5 хапки“ ви позволява да ядете каквото пожелаете и елиминира необходимостта от дълги, тежки режими на упражнения.

Бюро за храна на NDTV (с входове от ANI) | Актуализирано: 03 юли 2019 г. 16:04 IST

диета

Диета за отслабване: Диетата с 5 хапки днес се превърна в ярост

Отслабването не е лесен подвиг. Всички, които се борят да постигнат по-монтажно тяло, ще се съгласят. Внимателно хранене, упражнения, контрол на порциите - всички тези фактори ни водят към целта ни. В съвременния забързан живот има малко време да посетите фитнеса или куратора и да приготвите специални ястия за диети за отслабване. За радост на диетите, във фитнес света навлезе нова диета, която обещава да свали килограми за седмица! „Диетата с 5 хапки“ също ви позволява да ядете каквото искате и елиминира необходимостта от продължителни, напрегнати режими на упражнения. Модната диета се превърна в ярост в наши дни заради бързите си резултати и супер лесни насоки. Нека разберем повече за нискокалоричната диета с 5 хапки, която претендира за незабавни резултати.


Какво е 5-ухапваща диета?

Диетата с 5 хапки беше използвана от д-р Алвин Луис като част от книгата му "Защо теглото наоколо?" през 2007 г. Тя се основава на предположението, че яденето, каквото сърцето пожелае, но драстичното намаляване на дневния прием на храна и изхвърлянето на калории изцяло ще доведе до бърза загуба на тегло.

Диета за отслабване: Диета с 5 хапки предполага ядене само на 5 хапки на хранене


Как да спазвате тази диета?

1. Ограничете порцията храна до 10-12 хапки с редовни размери на ден. Яжте като човек, който току-що е претърпял стомашна байпас, за да намали мазнините в стомаха. Можете да намалите приема на храна веднага в началото на диетата или постепенно да го облекчите.

2. Пийте черно кафе сутрин и пропуснете закуската.

3. Консумирайте каквото и да е за обяд и вечеря, но яжте само 5 хапки на хранене.

4. Уверете се, че консумирате поне две хапки на ден богати на протеини храни като яйца, риба, месо, тофу, бобови растения и млечни продукти.

5. Можете да ядете по една хапка закуска между храненията, като го ограничите до два пъти на ден.

6. Можете да пиете неограничено количество напитки без съдържание на калории.

7. Тренировките с висока интензивност трябва да се избягват; придържайте се само към рутинни упражнения с ниска интензивност.

8. Препоръчва се прием на мултивитамини и омега-3 редовно, за да се предотврати хранителен дефицит.

9. Веднага след като достигнете целевото си тегло, преминете към по-богата на хранителни вещества диета, за да поддържате теглото.


Полезна ли е диетата?

Диетата с 5 хапки диктува нискокалорична консумация, което наистина може да помогне за отслабване, както и за поддържане на оптимално ниво на холестерол и кръвна захар. Ниският прием на храна обаче може да причини хранителен дефицит, да забави метаболизма и да създаде опасност от възстановяване на теглото веднага след завършване на диетата. Експертите предлагат да се внимава при приемането на такива диети и по-добре, консултирайте се с диетолог или диетолог и спазвайте диетата само под лекарско наблюдение.