Сергей Агапкин

Правилното хранене, здравословният начин на живот, отслабването без последици за здравето - теми, които в момента са много актуални. Сред многото методи за отслабване е диетата на Сергей Агапкин, която ви позволява да се отървете от излишните килограми без глад и изтощителни физически натоварвания.

Кой е Сергей Агапкин

Методът за възстановяване на Сергей Агапкин стана популярен през 2010 г., когато неговият автор беше поканен като водещ в телевизионната програма "На най-важното". Междувременно в тесни кръгове той е известен отдавна и в различни ипостаси - като лекар и специалист по физиология и физиотерапия, ректор на Института по традиционни здравни системи, председател на Московското йога общество, д-р.

Строго погледнато, хранителната система, предложена от лекар, не може да се нарече диета в обичайния смисъл, а по-скоро препоръки, спазването на които ще се отърве от излишните килограми, ще подобри вашето благосъстояние и ще спечели самочувствие. Д-р Агапкин едновременно подчертава, че премахването на наднорменото тегло е дълъг процес, така че не чакайте бързи резултати и падайте ръце, ако ефектът не се забелязва веднага.

Основните правила на диетата на д-р Агапкин

1. В диетата е необходимо да включите кисело мляко, кисело мляко и ryazhenka, тъй като те съдържат много полезни вещества, но в същото време са нискокалорични. В този случай не трябва да забравяме, че употребата на кисело-млечни продукти е противопоказана за хора с хронични заболявания на червата и стомаха (например страдащи от гастрит).

2. Противно на общоприетото схващане за ползите от зеления чай, диетата на Сергей Агапкин предлага да се откаже от него, тъй като тази напитка е богата на пурини, чието изобилие е опасност за ставите.

3. Отказът от сладкарски изделия и захар е основен стандарт за по-голямата част от диетите. Сладките могат да бъдат заменени със сушени плодове и мед.

4. Постепенно нарастващо физическо натоварване - съвет, който, както и предишния, е много разпространен. Оптималните форми на упражнения лекарят нарича плуване, аквааеробика, бягане с умерено темпо

5. Използването на храни, богати на фибри, което подобрява състоянието на стомаха, червата и всички храносмилателни органи.

6. Включване в ежедневната диета на трици (не по-малко от 20 грама). В същото време д-р Агапкин ви съветва да се консултирате със специалист преди започване на приема, тъй като има някои противопоказания за този вид възстановяване.

7. Отказ от алкохол, който не само е вреден сам по себе си, но в същото време забавя метаболизма и допринася за появата на излишни килограми. Забраната включва също бързо хранене, модифицирани мазнини и газирани напитки.

8. Необходимо е да приемате храна по-често (поне пет пъти на ден), но в същото време да намалявате наполовина отделните порции и да не преяждате - друго правило от диетата на д-р Агапкин.

9. Трябва да се изоставят всякакви лекарства, които спомагат за намаляване на теглото. Ефектът от приемането им, според д-р Агапкин, ако има, то е много кратък. Освен това съществува риск от вътрешни заболявания, така че "здравословен" този начин за отслабване не може да се нарече.

Заслужава да се отбележи, че понастоящем в интернет можете да видите много сайтове, които предлагат разработването на индивидуална диета, като се вземат предвид препоръките на Сергей Агапкин. Самият лекар предупреждава, че измамниците действат по подобен начин, поради което в никакъв случай не трябва да се отговаря на подобни апели. Принципите на диетата на Сергей Агапкин са достатъчно универсални и прости и всеки може да се запознае с тях абсолютно безплатно, както на нашия уебсайт, така и на други.