Имаме забавна шега в къщата ми около яйцата.

зелен

Когато синът ми се роди, той всъщност беше алергичен към яйца (въпреки че никога не беше имал такова преди).

По това време го кърмех, но той щеше да се разстрои страшно и да плаче истерично часове по всяко време, когато го кърмех, след като бях ял яйца. Лекарят диагностицира алергия към яйца. Това е доста често сред кърмените новородени. Докторът ми каза да спра да ям яйца, затова го направих. Разбира се, само няколко дни след като изрязах яйцата от диетата си, малкият ни син стана щастливо момче без повече пристъпи на интензивен плач.

Всичко се промени, след като той навърши една година. Тогава започнахме да го храним с чисто нови твърди храни. Веднага след като това дете получи вкус на яйца, той никога не беше същият. Сега яде яйца, сякаш няма утре. Той не е имал алергични симптоми, когато сам ги е ял. На шега казваме, че той компенсира загубеното време!

Всичко това, за да се каже, че е бил доста развълнуван (сега е на седем години), когато му казах, че мама ще започне нова диета: Яйце диета!

Може би сте чували и тази диета, наречена „Диета с яйца и зелен чай“. Те са едно и също нещо.

Започнах тази диета, защото исках да сваля солидни 10 килограма преди моето 20-годишно събиране в гимназията. Знам, знам. Доста клиширано. И все пак получавам буца в гърлото всеки път, когато си помисля да вляза в тази шиндига, докато отчаяно се опитвам да всмукам червата си и да издърпам спанкса си.

Просто бих искал да изглеждам горещ за това нещо, добре!?

Така или иначе. Отклонявам се.

Въпросът е, че събирането се очертаваше след месец - МЕСЕЦ!

Имах нужда от нещо, което да работи бързо, и се обърнах към любимата храна на сина си: яйца.

И така, това е моят преглед на диетата с яйца и зелен чай, известна също като диетата с яйца или диетата с 2 варени яйца и зелен чай. Това е просто моят опит с този хранителен план - без препоръки или реклами. Правих диетата в продължение на три дни и сега записвам своя опит за всеки друг, който може да е чувал за тази диета и се е интересувал да я изпробва.

Какво представлява диетата с яйца и зелен чай?

Така че всъщност има много вариации на диетата с яйца. В някои варианти ядете само яйца. Като, сериозен съм ... ядете само яйца.

В друг вариант имате яйца само за едно от храненията си и ядете само три пъти на ден - без закуски, без десерти, без напитки.

Във вариацията, която опитах, можете (най-вече) да имате само четири храни:

  • Яйца
  • Зелен чай
  • Овес
  • Ябълки

Правих тази диета в продължение на три дни (3-дневната диета с яйца и зелен чай), така че основно ядох куп различни комбинации от тези четири храни, за да отслабна.

Какво казват другите хора за това?

Първо, някои от хората, които са правили тази диета в миналото, казват, че тя е средно до около 900 калории, изядени на ден. Мисля, че вероятно съм ял повече от 1300 калории на ден. Но това е само предположение. И все още е доста под това, което обикновено ям.

Повечето хора, опитали диетата, бяха ентусиазирани. Те казаха, че определено им е писнало да ядат тези четири храни след няколко дни. Някои хора го правеха в продължение на 10 дни (което дори не мога да си представя). Но те наистина отслабнаха по този начин.

Други хора наистина го мразеха. Прочетох немалък брой рецензии, които основно завършиха с някаква вариация на „Отказвам се рано“. Честно казано, какви други резултати от диетата с варени яйца и зелен чай ще очаквате обаче? Ранното отказване е често срещано при всеки тип диета. Така че, не е задължително отражение на тази диета конкретно.

Яйцата полезни ли са за вас? Какъв тип яйца трябва да ядете?

Яйцата определено са полезни за вас. Чел съм за техните ползи за здравето на много места, от уебсайта на клиниката Майо до Би Би Си. По-специално те не споменават диета за яйца и зелен чай за отслабване, но излагат предимствата на яйцата.

По принцип яйцата съдържат тон протеин и те са богати на много хранителни вещества като:

  • Селен
  • Фосфор
  • Витамин А
  • Витамин В2
  • Витамин В5
  • Витамин В12
  • Фолат

Яйцата също са с ниско съдържание на калории. Едно яйце съдържа само около 78 калории. И ще ви засити дълго време.

Какви са ползите от зеления чай?

Зеленият чай е това, което те наричат ​​суперхрана. Това е една от онези храни, които имат толкова много прекрасни ползи за здравето, че бихте били луди да не го пиете. Знам това сега, но преди тази диета с яйца и зелен чай, никога не съм пил чай от какъвто и да е вид.

Сега харесвам зеления чай и се чувствам така, сякаш ме кара да се чувствам по-енергичен. Така че, ще го пия още малко. По-конкретно, зеленият чай трябва да:

  • Подкрепете здравето на мозъка
  • Направете кожата си да изглежда по-млада
  • Намалете възпалението в тялото
  • Подобрете здравето на сърцето
  • Балансирайте кръвната захар (добро за диабетици)
  • Предотвратяване на диабет
  • Осигурете така необходимите антиоксиданти за тялото
  • Увеличете костната плътност
  • Помага ви да живеете по-дълго като цяло (Забележка: Те пият тон зелен чай в Япония, а японците живеят по-дълго от повечето други хора в света!)

Планът за диета с яйца и зелен чай: Какво трябва да знаете

Добре, спомнете си как казах, че съм ял само четири храни. Е, да, това не е точно така.

Има два списъка с храни, за които трябва да знаете, за да правите диетата с 2 варени яйца и зелен чай: съответстващият списък и несъответстващият списък. Съответстващият списък включва храни, които можете да ядете. Несъответстващият списък включва храни, които не можете да ядете.

Освен това не е точна наука. Както казах, има много различни варианти на тази диета. И така, току-що избрах един, който работи за мен. Ето списъците, които използвах:

Съответстващи храни

  • Яйца
  • Зелен чай
  • Ябълки
  • Овес
  • Зехтин
  • Кафе и половина и половина сметана
  • Вода и други нулевокалорични напитки
  • Зеленчуци без нишесте (чушки, зърна, броколи, целина и др.)

Несъответстващи храни

  • Захар
  • Пържени храни
  • Рафинирани въглехидрати (тестени изделия, хляб и др.)
  • Алкохол
  • Сок и сода
  • Всякакви напитки, които имат калории

По принцип просто ядете от съответстващия списък с храни и имате три хранения на ден.

Не ядете закуски. Не ядете десерт и не пиете алкохол. Ограничих кафето си до 2 чаши на ден (само със супена лъжица крем за половин и половина във всяка). Без сладкиши. Без пържени храни. Разбрахте идеята.

Правих това в продължение на три дни. По-долу съм посочил бележки, които съм правил от всеки ден. Писах бележките си в края на всеки ден, след вечеря.

Моят опит над 3 дни

Ден 1

Ден 1 премина доста бързо. Започнах сутринта с чаша кафе със супена лъжица половина и половина, докато четях вестника. Имах и чаша зелен чай. За закуска имах омлет само с малко зелена и червена чушка и три бъркани яйца. Долях го с половин ябълка.

Не можете да закусвате, затова трябваше да чакам до обяд за обяд. На обяд изпих 1 чаша овесени ядки (направени с вода) и меко сварено яйце - доста добре!

До вечеря бях наистина гладен. Изпих още една чаша кафе със сметана и реших отново да направя овесени ядки. Направих овесени ядки и нарязах ябълка отгоре. Тогава имах две бъркани яйца с малко спанак.

Ден 2

Тази сутрин се събудих доста гладен, затова закусих веднага заедно със зеления си чай и кафе. Реших днес да опитам омлет от спанак и добавих няколко аспержи.

Днес започнах да ме боли корем близо до обяда и яйцата звучаха абсолютно ужасно, така че просто имах ябълка, нарязана и омекотена с канела в микровълновата. И аз имах малко зелен чай и това сякаш успокояваше стомаха ми. Не съм сигурен дали канелата е добре, но прецених, че не може да навреди.

За вечеря се почувствах малко по-добре и реших да се върна към пиенето на яйца.

Яйцата ми бяха изядени бракониерно, така че нямаше масло. Имах още две ябълки и малко останали овесени ядки на студено. Никога не съм пил втората си чаша кафе.

Ден 3

Днес беше последният ми ден и беше и най-трудният. Събудих се, че никога не съм искал да имам друго яйце през живота си, затова реших просто да изпържа някои зеленчуци без скорбяла, които бяха в списъка „добре“. Те включват копия от аспержи, спанак, броколи, чушки и лук. Запържих ги в зехтин и добавих малко подправки и сол. След няколко хапки разбрах, че е ужасно сам и добавих бъркано яйце. Пих и кафе.

На обяд изпих топла чаша зелен чай и загрях овесени ядки и ябълка.

За вечеря в последната ми вечер имах омлет с остатъци от зеленчуци от закуска и три яйца. Долях го с ябълково пюре, което направих на котлона с канела. Имах чаша зелен чай точно преди лягане.

Забележителни точки за диетата с яйца и зелен чай

Ето някои от най-важните неща, които забелязах на тази диета:

  • Яйцата са страхотни, за да се чувствате сити. Винаги, когато ядях яйце, обикновено дори не бях гладен няколко часа по-късно, както обикновено съм.
  • Можете да правите яйца по много различни начини! Свикнал съм да имам само твърдо сварени, бъркани или прекалено лесни яйца. Но по време на тази диета изпробвах някои нови рецепти за яйца, като няколко различни вида омлети, поширани яйца и меко сварени яйца.
  • Зеленият чай има невероятни ползи за здравето. Колкото повече изследвах зеления чай, толкова повече осъзнавах, че трябва да го превърна в постоянна част от диетата си.

Диета за яйца и зелен чай за и против

  • Помогна ми да сваля 5 кг. за 3 дни
  • Не вкусих чак толкова зле (харесвам яйца, зелен чай, ябълки и овес)
  • Все още е разрешено поне малко кафе (не мога без него!)
  • Като цяло здрави
  • Позволи ми да детоксикирам захарта за 3 дни
  • Омръзна ми много бързо (неустойчиво)
  • Не мога да пия алкохол върху него (обичам да изпивам чаша червено вино с вечеря)
  • Дадо ми леко лошо храносмилане

Разлика между тази диета и стандартната диета

Трябва да се разбира, че най-голямата разлика между диетата с яйца и зелен чай и другите диети е, че не можете да ядете толкова много храни на тази диета. За всички намерения и цели, да кажем, че „стандартна диета“ е тази, при която основно можете да ядете всичко, което искате, но броите калориите си.

Повечето хора се опитват да ядат около 1200 калории на ден, ако правят ограничаваща калориите стандартна диета. Разбира се, това ще варира в зависимост от това колко упражнения правите, колко сте високи, вашата възраст и т.н.

Така че, на обикновена диета с ограничаване на калориите, можете да ядете каквото искате. Ако искате да имате пет бонбона по 250 калории за всичките ви ястия в един ден, можете да го направите. Ако искате да изядете два килограма моркови и два килограма целина за един ден, можете да го направите. Просто броите калориите си.

Тъй като основно можете да ядете каквото искате на стандартна диета, което прави диетата с яйца и зелен чай много по-рестриктивна. С други думи, ще бъде трудно да излезете да хапнете, да отидете у дома на приятел за вечеря или да вземете лека закуска на пътя, ако правите The Egg Diet. По принцип трябва да сте вкъщи през цялото време и да приготвяте собствени ястия.

Друга голяма разлика е, че диетата с яйца може да причини някои, хмм, проблеми с храносмилането. Синът ми, благослови малкото му сърце, може да изпие лош бензин. И мисля, че е честно, защото той яде толкова много яйца. Яйцата обикновено са свързани с проблеми като запек, газове и дори гадене. Очевидно е, че яйцата са с високо съдържание на протеини и нямат много фибри.

Не изпитах това, само по себе си (само лека болка в корема). Но мисля, че това е така, защото съм правила тази диета само три дни.

За кого е предназначена диетата с яйца и зелен чай

Ще говоря повече за това по-късно, но по принцип мисля, че диетата с яйца е за хора, които искат да започнат загубата на тегло. Това не е дългосрочна диета. Не можете да го правите много дълго, без нито да се побъркате, нито да имате някакви сериозни храносмилателни или други здравословни проблеми. Няма да ви разболее или нещо подобно. Но накратко, просто не е устойчиво.

От друга страна, ако искате да свалите 3 до 5 килограма за 3 до 5 дни, това може да е добра диета за вас. Това основно ви помага да загубите тези първи килограми тегло вода много бързо.

често задавани въпроси

Имате въпроси относно диетата с яйца и зелен чай? И аз също!

Спестете си време и се поучете от моите изследвания 🙂

В: Колко време трябва да правите тази диета?

A: Там нашите различни вариации. Можете да правите диетата три дни (както направих аз). Или можете да правите диетата за една седмица, две седмици или дори месец. Бих посъветвал да се придържате към кратък период от време - не повече от седмица. Ако искате да имате диета на базата на яйца и да го правите по-дълго от седмица, просто бих включил по-„съвместими храни“ като плодове и други зеленчуци.

В: Мога ли да пия кафе?

A: Е, да и не. Някои хора нямат кафе, но аз избрах. Просто не мога да се събудя сутрин без поне една чаша кафе.

Позволих си по 2 чаши кафе с редовен размер всеки ден. Във всеки си позволих да имам и по 1 супена лъжица крем за половина и половина.

В: Как да сготвя яйцата, ако мога да имам само четири храни?

A: И аз се чудех на това! Когато си помислих, че в началото можете да имате само четири храни истински, аз казах: „Добре, тогава всички яйца трябва да бъдат бракониери?“

Както казах преди, това беше преди да реша да отида със съответстващи и несъответстващи списъци с храни. Открих вариация на The Egg Diet, която позволява зехтин. По този начин бях в състояние да приготвя всякакви ястия с яйца (бъркани яйца, свръхлесни яйца, омлети и т.н.), вместо просто да имам поширани яйца.

Въпрос: Диетата с яйца „прищявка диета“?

A: Е, да. Но това не ми попречи да го опитам! Опитах много различни модни диети, включително диетата с грейпфрут, планът M (M за гъби), почистващите сокове и дори диетата със зелева супа. Обикновено разглеждате тези модни диети като начинаещи, за да отслабнете повече и това ми беше полезно в миналото.

В гимназията отслабнах с 15 кг. след като правите почистване със сок в продължение на пет дни и след това продължавате с диета с ограничено съдържание на калории. И по-късно в колежа аз и моят съквартирант направихме диетата със зелевата супа. Не издържахме дълго на тази диета (мисля, че я направихме около три или четири дни). Но отново помогна и на двама ни да свалим няколко килограма веднага, и след това успяхме да продължим да отслабваме с по-устойчива диета.

Моето мнение - Наистина ли работи за отслабване?

Така че, моето мнение е някак смесено.

От една страна, диетата определено работи. Загубих 5 килограма за 3 дни. Това е невероятно. Това вече е половината от това, което исках да загубя.

Но ... и тук е проблемът: знам, че това е само теглото на водата.

Чувствам ли се по-лек? Сигурен. Дънките ми прилягат ли малко по-добре? Да, добре. Но всъщност по-лек ли съм? Наистина не мисля така.

Мисля, че в крайна сметка препоръчвам диетата с яйца и зелен чай като стартер. С това искам да кажа, че можете да започнете чудесно в пътуването си за отслабване, като правите тази диета. Но трябва да преминете към по-холистична алтернатива доста бързо.

Лично аз искам нещо, което е по-устойчиво, защото знам, че не бих могъл да правя тази диета повече от три дни.

Разгледах някои други алтернативи, за да се надявам да намеря преход.

Има Watch Watchers, Джени Крейг, Кето диетата и след това този, който намерих, наречен Метаболитно готвене. Това ще направя сега, тъй като е по-основано на науката и като някой, който харесва ФАКТИТЕ, това резонира с мен. (Също така, добре, разбрахте ме - 50% отстъпка Намерих резонирано и с мен!).