Желанието да отслабнете е нещо, за което си мислите от известно време, но членството във фитнеса, шейковете за заместване на храна, органичните храни и тренировъчното оборудване може да са скъпи!

целите

Има ли начин да постигнете целите си за отслабване, без да пробиете банката? Да!

И днес ще разгледам седем от най-добрите съвети, които съм открил, за да отслабнете и да станете по-здрави, без да жертвате всичките си трудно спечелени пари.

Преди да започнем, не забравяйте да го направите запишете се за моята безплатна библиотека с ресурси и да получите достъп до ексклузивни разпечатки за спестяване на пари и изграждане на богатство, планиране на хранене и др.

1. Сравнете цените на хранителните магазини

Въпреки че съм издънка за закуски и сладкиши, не може да се отрече фактът, че това, което ядете, е може би най-големият предсказващ фактор за успех или неуспех при отслабване.

Така че един от най-добрите начини да отслабнете и да спестите пари е да пазарувате в хранителния магазин с най-добрите цени на здравословните храни, които харесвате.

Ето списък на здравословни храни, които са чудесни за ограничен бюджет ако имате нужда от някои идеи какво да купите.

Когато сравнявате цените, намерете магазина с най-ниски цени на здравословни храни, които купувате редовно, а не магазина, който има една или две добри продажби всяка седмица.

По този начин ще получите най-много пари за парите си.

Например местният ми хранителен магазин има наистина добри сделки за около две неща, които всъщност ям всяка седмица.

Останалите неща, които купувам редовно, обаче са много по-евтини в ALDI.

Така че, въпреки че ALDI може да няма по-добри „продажби“ или „сделки“, общите им по-ниски цени ми спестяват поне $ 100 всяка седмица.

Това е над 5 200 долара годишно!

Това важи и за онлайн хранителни стоки. Докато някои онлайн храни изглеждат като страхотни сделки на повърхността, бях шокиран да видя колко по-евтин беше ALDI всъщност, когато извадих калкулатора си и сравних цените на Aldi до три онлайн магазина за хранителни стоки, от които поръчвам.

2. Намерете подходящия за вас организатор на хранене

Планирането на храненето е нещо, което чувате отново и отново, когато става въпрос за здравословно хранене, придържане към определена диета и спестяване на пари.

Повтаря се, защото работи, но има милиарди организатори на хранене, защото е толкова трудно да се придържате към тях.

Бил съм на и извън планирането на хранене, обучавам своя дял от пъти. И продължавам да скачам отново, защото работи! Ям по-здравословно, защото планирам здравословни ястия.

Пазарувам за здравословните храни, необходими за приготвяне на здравословни ястия. Спестявам куп пари, защото купувам само това, което ми трябва за седмицата.

И съм по-малко стресиран за „какво има за вечеря“, защото имам план за всеки ден.

Ключът за мен беше намирането на подходящия организатор на хранене.

Преди не го осъзнавах, но по начина, по който това шаблон за планиране на хранене със закуски е изложен е идеален за моето семейство и как обичам да се храня план.

Освен това мога да продължа да използвам отново листовете, за да не се налага да започвам от нулата всяка седмица, голяма причина, поради която се страхувах от задачата.

Така че накратко, ако все още не планирате хранене и бихте искали начин да се придържате към целите си, за да се храните по-здравословно, да отслабнете и да спестите пари, тогава го направете честно.

Вероятно след като намерите правилната система, ще намерите планирането на хранене наистина може да ви помогне да постигнете целите си .

3. Придържайте се към вашия списък за пазаруване с това приложение

Друг ключ към спестяването на пари и отслабването е само закупуването на храната, която всъщност искате да ядете.

Не знам за вас, но ако в къщата ми има чипс и бисквитки ... ще ги ям.

Така че, ако наистина искате да отслабнете и да се придържате към яденето на здравословни храни, създайте списък за пазаруване на хранителни стоки, преди да отидете в магазина и да се придържате към него. Тук планирането на храненето е много удобно:

  1. Направете седмичен план за хранене
  2. Създайте своя списък за пазаруване
  3. Пазарувам!

Лично аз обичам да използвам приложение, наречено Wunderlist.

Можете лесно да проверите нещата, докато пазарувате, след което следващия път, когато трябва да направите списък с хранителни стоки, можете да сканирате своите „завършени“ елементи и да ги махнете, за да ги добавите обратно към списъка си.

Това може да ви спести много време, защото не е нужно да пресъздавате списъка си от нулата всяка седмица.

4. Използвайте отстъпки за Cash Back

Друг начин да се храните здравословно и все пак да спестявате пари е да използвате приложения като Ibotta.

Когато за първи път чух за Ibotta, го отхвърлих доста бързо. Видях много предложения за преработени или нездравословни храни, не ходих много често в квалифицираните магазини и предполагах, че можете да спечелите „точки“ или друга измислена валута.

Сега имам навика да проверявам предложенията на Ibotta, преди да вляза в магазина и Ibotta определено улеснява спестяването на пари, докато се храни здравословно.

Има голям шанс да пропуснете безплатните пари, ако все още не използвате Ibotta.

Ако изтегляте Ibotta на телефона си, приложението ще попита дали имате код за препращане. Използвайте моя референтен код: lwyxxrb и ще получите $ 10 за регистрация.

5. Проследявайте харченето, храненето и тренировките

Отслабването не се случва случайно.

Трябва да сте умишлени и проследяването на нещата носи допълнително ниво на информираност.

Когато се опитвате да отслабнете и въпреки това се придържате към разумен бюджет, има 3 важни неща, които да проследявате всеки ден:

  • Вашите разходи
  • Вашите тренировки
  • Вашият прием на храна

Няма нито един правилен начин да проследите всяко от тези неща, но проследяването на колко пари харчите за всички категории, включително хранителни стоки, ресторанти, членство във фитнес и т.н., ще ви помогне да видите къде отиват парите ви.

Когато видите къде отива, можете да намерите къде има място за намаляване.

Проследяването на упражненията също ще ви помогне да бъдете отговорни.

Може да имате дневна цел да направите 10 000 стъпки или цел да правите CrossFit три пъти седмично.

Независимо от упражнението, което ви харесва и кара тялото ви да се движи, проследете го в плановик, на готина печат или дори на безплатно приложение за фитнес.

По този начин можете да празнувате, когато предприемате стъпки за постигане на целите си и да разпознавате кога не достигате.

И накрая, проследяването на вашата диета в хранителен дневник или дори в организатора на хранене може да ви помогне да се придържате към по-здравословното хранене.

Не знам за вас, но когато направих това, бях много наясно, че трябва да пиша брауни ... особено ако трябваше да напиша 5!

Записването на нещата не винаги ще ви попречи да се храните нездравословно, но повече информираност ще има.

Може да се изненадате как проследяването на тези три неща ви помага да се придържате към целите си.

6. Планирайте излизане на базата на дейности

Така че често нашите срещи с приятели или вечерни срещи се въртят около храна, напитки или и двете.

Но храненето навън и пиенето може да направи отслабването дори по-трудно, отколкото вече е.

Затова, вместо да планирате вечер, пълен с напитки, мазна храна и десерти, помислете за прекарване на времето заедно, правейки нещо активно.

Правенето на неща като туризъм, колоездене, каране на гребла, пързаляне с кънки, каяк или дори посещение на зоопарка ще ви помогне да изгорите калории.

Ето страхотен списък с 50 идеи за по-здравословни активни срещи да помислите за следващия си уикенд или вечерна среща.

7. Използвайте Splurge като награда

Последна стратегия за придържане към целите ви за отслабване е да използвате нещо, което наистина искате да възнаградите.

Да предположим, че сте разглеждали някои супер сладки дрехи за тренировка, модни обувки за тенис или нов мотор.

Вместо да купувате изцяло ново чекмедже с тренировъчно оборудване, преди да сте сигурни, че ще го използвате, започнете да тренирате в потта, която вече имате.

След това, когато достигнете един от първите си етапи, поглезете се!

Малките етапи могат да доведат до малки разминавания, докато големите награди могат да се използват като мотивация за постигане на една от най-големите ви цели.

С тази стратегия или ще постигнете целта си (да!), Или няма да хабите стотици долари, купувайки нещо, което няма да използвате (да!). Така или иначе е победа.

Не забравяйте да регистрирайте се за безплатната библиотека с ресурси и да получите изключителен достъп до безплатни разпечатки и планери, свързани с спестяване и печелене на пари, планиране на хранене и др!