програмиране и човешки фактори

Разработчиците на софтуер обикновено не са известни със своите превъзходни нива на физическа годност. Не съм с наднормено тегло, точно, но не мисля, че скоро ще продължа тази мечтана кариера в мъжкото моделиране. Благородно се наричам ентусиаст на закрито.

изгорени калории

С риск от обобщаване - да, знам ти Случва се да бъде изключително годен софтуерен инженер, който доказва правилото - ако бъдете обвързани с машините, които толкова обичаме, често води до заседнал начин на живот на програмистите и висока професионална корелация със затлъстяването.

Но не е задължително да е така. Ако можем да превърнем компютърния софтуер и хардуер във форма, трябва да сме достатъчно оборудвани, за да превърнем и софтуера и хардуера на тялото във форма. Помислете за съвета на Джон Уокър:

Аз съм инженер по образование, компютърен програмист по призвание и бизнесмен поради липса на алтернативи. От началното училище през 50-те до 1988 г. бях дебел - някъде от 30 до 80 килограма наднормено тегло. Това е книга за диети от някой, който е прекарал по-голямата част от живота си на мазнини.

Абсурдността на моята ситуация най-накрая порази дома през 1987 г. „Вижте - казах си аз, - вие основахте една от петте най-големи софтуерни компании в света, Autodesk. Написахте големи части от AutoCAD, световния стандарт за компютърно подпомаган дизайн . Вие сте спечелили над петдесет милиона долара, без да паднете мъртви, да полудеете или да ликвидирате в затвора. Успели сте в някои доста трудни неща и не можете да контролирате своето обръщане? "

През всичките години на борба с теглото ми, модните диети, досадната и депресираща история, която споделят повечето дебели хора, никога, нито веднъж, не съм подходил да контролирам теглото си по начина, по който бих работил по друг проблем: неизправност на веригата, програма за бъги, неефективен отдел в моята компания.

Джон компилира съветите си в нещо, което той нарича „Хакерската диета“. Според Джон всичко, от което се нуждаем, е:

  • Око, здраво приковано към целта.
  • Сила на волята.
  • Висока толерантност към болка.

С други думи, ние сме толкова прецакани. Джереми Заводни използва диетата на Хакер като шаблон и излезе с този по-нежен и нежен набор от съвети за диета, който е малко по-смущаващ:

Ако сериозно мислите да се опитате да отслабнете, опитайте. Това е един от най-лесните планове без прищявка и без измама, с които ще се сблъскате, най-вече защото „планът“ е много прост и осезаем. Не е съвсем „най-простото нещо, което би могло да работи“, но със сигурност се доближава:

  • Малките промени имат голямо влияние върху загубата на тегло, тъй като те се усложняват с течение на времето. Това е точно като спестяване за пенсия. Колкото по-рано започнете да правите по малко всеки ден, толкова по-добре ще бъдете.
  • Всеки може да направи това. Всеки.
  • Процесът се самоукрепва, след като започнете да виждате реални резултати. Това означава, че трябва да се ангажирате с един месец - много труден месец. След този първи месец обаче е лесно. И колкото повече тегло трябва да отслабнете, толкова по-лесно е.
  • През този първи месец ще развиете три нови навика. Само един от тях може да влезе в конфликт със съществуващ навик. Останалите две ще консумират може би 5 минути от ежедневието ви.

Подобно на всяка подходяща програма за диета, Geremy's се захранва от електронна таблица. В крайна сметка това е основна математика - калории в минус калории навън. Тъй като програмистите са легендарно обсебващи, проследяването на всичко, което ядем, е естествено за нас.

Но намаляването на приема на калории чрез диета е само половината от уравнението. Другата половина е увеличаване на изгарянето на калории чрез упражнения или поне поддържане на умерена физическа активност. Сътрудник на OmniNerd носеше пулсомер и измерваше точно колко калории изгаря по време на типични ежедневни дейности:

  • 100 изгорени калории на час, седейки на „работещ“ стол
  • Изгорени 5 калории, карайки асансьор на двадесет и седем полета
  • 100 изгорени калории на час при гледане на телевизия или сърфиране в интернет у дома
  • 750 изгорени калории за осем часа сън
  • 220 калории изгорени за двадесет минути пеша 11/4 мили надолу до моя автобус (+50 изгорени калории "охлаждане")
  • 60 изгорени калории, разхождайки се в един блок в Ню Йорк (запад-изток) (+10 калории „охлаждане“)
  • 25 изгорени калории при изкачване на пет стълбища (+35 изгорени калории „охлаждане“)
  • 315 изгорени калории пеша на 11/4 мили нагоре от моя автобус (+75 изгорени калории "охлаждане")
  • Изгорени 150 калории, разхождайки се с куче в продължение на двадесет минути (Забележка: Беше бавна разходка, кучето е много старо.)
  • 660 калории, изгорени за четиридесет минути вдигане на тежести
  • 900+ калории, изгорени за петдесет минути на елиптичен тренажор

Това е разумен набор от съвети: яжте по-малко, спортувайте повече. Може да го направим по-аналитично от средния Джо, но нищо, че не сте чували десетина пъти преди. Проблемът е да се измъкнем от нашите колективни задници, за да го направим. Трудно е да се мотивирате, особено когато упражненията почти по дефиниция ви отдалечават от вашата мания.

Но какво, ако можем да комбинираме нашата компютърна мания с упражнения?

Сега говорим.

Цикълът на цикъла може да изглежда смътно. Все пак често съм се чудил дали е имало някакъв начин да съчетая цялото това време, което прекарвам в пресяване на съдържание в интернет с някакъв вид физически упражнения, вместо пасивно да седя на стол. Това е интересна концепция.

Грег нарича това "Warbiking". Това е умна симбиоза от морков и пръчка, която наистина му е работила.

Една от лошите части на Warcraft е, че наистина може да ви засмука - Склонен съм да губя представа за времето и да не знам за нищо друго, освен за играта. Това е пристрастяващо по дяволите! Една от лошите части на правенето на Cardio е, че е така много скучно, така че обикновено съм наясно колко не ми е приятно и колко бавно изглежда времето. И мразя да го правя!

Warbiking е най-доброто от двата свята. Правя 2+ часа кардио, без да съм наясно, че наистина го правя. И тъй като мога да играя Warcraft само докато правя кардио (това е самоналожено правило - без кардио, без Warcraft), той се саморегулира. Няма начин да играя 6 часа; краката ми не биха го направили. Ударих 4,5 часа един луд неделен следобед, но скоро няма да го правя отново.

Ако сте по-скоро конзолен геймър, има Gamercize. Вмъквате устройството между вашия контролер и вашата конзола. Устройството следи вашата физическа активност и ще изключи контролера ви, ако не успеете да поддържате определено минимално ниво на физическа активност.

Gamercize е привлекателен, защото е универсален. Работи с всяка игра, но не е точно интерактивна.

Може би най-добрият пример за игра, която интегрира физическата активност с действителната геймплей е Dance Dance Revolution.

DDR е една от малкото игри, които жена ми обича да играе с мен. Той е достъпен на всяка платформа под слънцето и дори има безплатен еквивалент на компютър с отворен код в StepMania. Песните имат богат избор от нива на умения, от ултра-клъц до нинджа. Ако можете да преодолеете естествената отвращение, на повечето хора им се налага да изглеждат нелепо, докато правят нещо сближаващо танци, наистина е доста забавно. И определено е тренировка.

Може да спорите, че нищо от това не е наистина необходимо. Не би ли било по-лесно да откажете всички електронни таблици за диети и електрически упражнения и да култивирате традиционна физическа активност като хоби? Да кажем, нещо като футбол, или тенис, или колоездене?

Сигурен. То би се бъдете по-лесни - ако нямате нищо против да загубите всичките си улични кредити в процеса.