диета

Секционното сечение е една от най-често срещаните операции в света (1). Това е една от основните хирургични процедури, които изискват специални следоперативни грижи за възстановяване. Следователно, добре балансираното питателно хранене е важно и трябва да се планира с помощта на диетолог или диетолог. Това ще осигури бързо възстановяване и също така ще поддържа оптимално производство на кърма за вашето новородено бебе.

В този пост MomJunction ви разказва за различните хранителни вещества, от които се нуждаете след c-секцията, как да включите тези хранителни вещества в диетата и други съвети.

Защо храненето е от съществено значение след доставката?

Независимо дали става въпрос за нормално раждане или C-сечение, оптималното хранене ускорява възстановяването и подобрява енергийните нива.

Според диетичните насоки, публикувани от Министерството на земеделието на САЩ и одобрени от Американската диетична асоциация, новородените майки, които кърмят, може да се нуждаят от допълнителен дневен прием от 450-500 000 калории. Те също се нуждаят от допълнителни количества витамини и минерали (2).

По-висок прием се препоръчва за жени, които кърмят повече от едно бебе или са с поднормено тегло или които редовно се отдават на физическа активност. Това е важно за задоволяване на хранителните нужди на майката и растящото бебе.

Основни хранителни вещества, които да има след цезарово сечение

Балансираната диета ви доставя всички макро и микро хранителни вещества, необходими за вас и вашето растящо бебе. Ето някои от хранителните вещества, от които се нуждаете по пътя си към възстановяване след раждането - както нормални, така и C-сечение (3).

1. Протеини

Протеините подпомагат растежа на новите клетъчни тъкани и помагат в процеса на оздравяване. Богатите на протеини храни улесняват възстановяването на тъканите и поддържат мускулната сила след операцията. Можете да ядете риба, яйца, пиле, млечни храни, месо, грах, сушен боб и ядки. Тези храни осигуряват висококачествен протеин, който също би бил източник на основни аминокиселини, които са от решаващо значение за вас и вашето бебе (4).

Докато препоръчителното количество дневен прием на протеин за средна жена е около 0,8 g/kg телесно тегло, допълнителни 19 g се препоръчват за кърмещи жени (5) (6).

2. Калций

Калцият спомага за отпускането на мускулите, укрепва костите и зъбите и помага за коагулацията на кръвта. Дефицитът на калций влияе върху костната плътност и може също да доведе до развитие на остеопороза. Ето защо е важно да включите добри източници на калций във вашата диета (7).

Някои от добрите източници на калций са мляко, кисело мляко, сирене, тофу, кейл и спанак. Препоръчителният дневен прием на калций за кърмещи жени на възраст от 14 до 18 години е 1300 mg, а за тези на възраст над 19 години е 1 000 mg на ден.

По време на кърмене 250 до 350 mg калций се прехвърлят на новороденото (8).

Забележка: Витамин D е важен за повишаване на бионаличността на калция. Следователно е разумно да се уверите, че включвате в диетата си храни, обогатени с витамин D, заедно с богати на калций храни. Можете също така да опитате слънчеви бани, което е друг ефективен начин за повишаване нивата на витамин D.

3. Желязо

Желязото е от съществено значение за поддържане на нивата на хемоглобина при майката. Докато за кърмачетата се изисква да подпомага правилното неврологично развитие (9). Търсенето му по време на кърмене обаче е по-малко в сравнение с бременността (7). За да отговорите на нуждите, можете да включите храни, богати на желязо, като яйчен жълтък, червено месо, стриди, смокини, говежди черен дроб, сушен боб и сухи плодове.

Докато планирате да добавите богати на желязо източници на храна в диетата си, бъдете внимателни, тъй като излишъкът от желязо може да причини запек. Това може да е допълнителна грижа в ранните седмици след операцията.

Препоръчителната хранителна добавка за желязо е 10 mg на ден за жени на възраст от 14 до 18 години и 9 mg на ден за тези над 19 години (10).

4. Витамини С

Препоръчителната дневна доза е 115 mg за кърмещи жени от 14 до 18 години и 120 mg за тези над 19 години (11).

Витамин С помага за укрепване на имунната система на вашето и бебето. Оптималните нива на витамин С са важни за майката след раждането, тъй като може да подпомогне бързото заздравяване чрез засилване на производството на колаген. Докато за бебетата това е ключов млечен антиоксидант, който може да помогне в борбата с инфекциите (11).

Кърмените бебета са добре защитени срещу недостиг на витамин С (12). Поради това е важно диетата на майката да включва богати на витамин С плодове и зеленчуци, като портокали, пъпеши, папая, ягоди, грейпфрути, сладки картофи, домати и броколи.

Забележка: Витамин-С е важен за подобряване на бионаличността на желязото. Поради това е разумно да включите богатите на витамин С храни заедно с богатите на желязо храни във вашата диета. Например, можете да имате спаначени сандвичи с лимонена вода или да ядете портокал след хранене с кейл и други храни, богати на желязо.

3. Мултивитамини и мултиминерали

Възстановяването след цезарово сечение е много важно и гарантира правилните хранителни грижи на майката, за да се осигурят ефективни грижи за бебето. Затова е разумно да се консумира добре балансирана диета, правилно планирана с помощта на диетолог. Също така, трябва да следвате курса на мултивитамини и мултиминерали, както е предписано от Вашия лекар.

6. Фибри

Фибрите смекчават запека, което в противен случай предизвиква ненужен натиск върху разрезите, образувани след секцио. По този начин диетата, богата на фибри, е от решаващо значение. Можете да включите много пълнозърнести храни, сурови плодове и зеленчуци, тъй като те добавят груба храна към вашата диета (13).

Въпреки това, докато увеличавате фибрите в диетата си, не забравяйте да поддържате оптимален прием на вода, тъй като твърде много фибри могат да противодействат, особено при по-малък прием на вода.

7. Други

  • Пийте вода и пресни сокове и супи, за да избегнете дехидратация и запек. Течностите помагат за гладкото движение на червата и възстановяване след операцията. В допълнение към водата може да имате нискомаслено мляко, нецитрусови сокове (неподсладени), билкови чайове, кокосова вода и мътеница.
  • Можете да готвите и консумирате риба, която съдържа омега-3 мастни киселини, и яйца, които осигуряват цинк. Той може също така да действа като добър източник на витамин Е за вашето бебе, което кърми.
  • Млякото е не само отличен източник на калций, но и насърчава производството на кърма. Изварата, бульонът и киселото мляко също са добри източници на калций. Киселото мляко снабдява тялото ви с калций и цинк. В случай че имате непоносимост към лактоза или веган, можете да опитате други източници на калций като аспержи, брюкселско зеле, броколи, кейл, сусам и др. (14).
  • Можете също така да се консултирате с вашия диетолог и да се опитате да включите някои подправки и подправки, които имат известни лечебни свойства, за да подпомогнат заздравяването след раждане със секцио. Например, сминдух, бял трън, семена от кориандър, копър, Shatavari и др. Могат да бъдат полезни след доставката (15). Те са известни не само със своите свойства на галактагога, но също така се смята, че лекуват тялото на майката след раждането.
  • Можете да включите избистрено масло или гхи във вашата диета, ако желаете. Като цяло, топленото масло се предполага, че развива топлина и по този начин забавя зарастването на разреза след секцио. Няма обаче известни проучвания в подкрепа на това убеждение. Ето защо би било разумно да се консултирате с вашия диетолог и да консумирате топено масло, което е добър източник на конюгирана линоленова киселина, омега-3, омега-6, витамин А, D и К. Всичко това са основни хранителни вещества за майката, тъй като както и кърмещото бебе (16).

Дори да се грижите да включите здравословни храни в диетата си, трябва да елиминирате или избягвате някои нездравословни храни.

Храни, които трябва да се избягват след секцио

Трябва да избягвате силно преработени, рафинирани храни с високо съдържание на мазнини, особено защото физическата Ви активност е ниска след C-сечение. Те могат просто да добавят към теглото ви. Избягвайте пикантните храни, тъй като те могат да доведат до стомашни проблеми. Поддържайте разнообразие в диетата си и консумирайте всичко умерено.

Ето още няколко храни, които е най-добре да се избягват:

  • Газирани напитки, които могат да причинят газове и метеоризъм.
  • Цитрусовите сокове трябва да се приемат внимателно. Можете да ги приемате в малки количества и след това да увеличите до умерени количества.
  • Кофеиновите напитки като кафе и чай имат диуретични свойства. Затова ги приемайте умерено.
  • Продължавайте да стоите далеч от алкохола, тъй като това може да наруши способността ви да произвеждате мляко.
  • Ако имате подуване на корема и газове, може да спрете да ядете храни, образуващи газове, като зеле, карфиол, броколи, дамски пръст и лук, за няколко дни. Можете също така да ядете бяла леща, червен боб, нахут, черноок боб и зелен грах в малки количества и по един сорт наведнъж.
  • Избягвайте пикантните храни, особено тези, които не са приготвени вкъщи.
  • Избягвайте студените храни и напитки. Може да ви накарат да настинете.

Неща, които трябва да запомните

Следвайте тези основни съвети, за да сте сигурни, че получавате най-доброто от това, което ядете:

  1. Приемайте малки ястия през целия ден, вместо да консумирате три тежки ястия.
  2. Избягвайте да отпивате храната си. Вместо това отделете малко време, за да го дъвчете бавно. Може да ви е трудно да се храните спокойно, докато имате новородено наоколо, но можете да помолите членовете на вашето семейство да се грижат за бебето ви известно време.
  3. С новородено може да не спите достатъчно. Така че, опитайте се да почивате, когато е възможно. Сънят ще помогне на тялото ви да се възстанови и да се излекува по-добре.
  4. Опитайте се да ядете домашно приготвени ястия, тъй като можете да включите много пресни съставки.

Независимо дали става въпрос за кесарево сечение или вагинално раждане, диетата играе важна роля за възстановяването ви. Не забравяйте, че тялото се лекува от основния процес на раждане и се нуждае от цялата подкрепа, която може да получи. Заедно с хранителната диета, трябва да имате достатъчно сън, почивка и някои леки упражнения според препоръките на Вашия лекар.