помага

Витилиго е състояние на кожата, при което определени области на тялото губят пигменти и побеляват. Може би сте чували много за витилиго диетата. Няма обаче препоръчителна диета за витилиго, която да се подкрепя от конкретни научни данни. Въпреки това специалистите по кожата препоръчват здравословна диета за повишаване на имунната система. Смята се, че витилиго е автоимунно заболяване и силната имунна система може да предотврати разпространението на депигментацията.

В тази статия, алтернативно лечение на витилиго чрез правилна диета и начин на живот е обяснено подробно, за да помогне на кожата да бъде под контрол.

Как да лекуваме витилиго - диета и начин на живот

  1. Окончателни факти за витилиго
  2. Примерна диета на витилиго
  3. Храни за ядене
  4. Храни, които трябва да се избягват
  5. Преодоляване на хранителни дефицити
  6. Промени в начина на живот
  7. Роля на упражнението
  8. Ползи от диетата на витилиго
  9. Странични ефекти от диетата с витилиго

Окончателни факти за витилиго

  • Хората, страдащи от витилиго, може да се наложи да консумират специална диета, за да предотвратят влошаване на състоянието на кожата си или да преодолеят хранителни дефицити.
  • Тъй като витилиго е автоимунно заболяване, разумно е да се храните с богата на фитохимикали, бета-каротин и антиоксиданти диета. Подобна диета ще засили имунната система и ще насърчи здравата кожа и може да проправи пътя за репигментация на кожата.
  • Ако имате витилиго, избягвайте да консумирате круши и боровинки. Тези плодове са естествени източници на хидрохинони, за които е известно, че имат депигментационни свойства.
  • Някои хора също се сблъскват с проблеми с цитрусовите плодове, докато други могат да открият куркума, която се използва като подправка в храни, причинявайки проблеми.
  • Следователно, ако попадате в тези категории, трябва да избягвате цитрусови плодове и/или куркума.
  • Някои хора предпочитат да избягват червеното месо и млечните продукти. Няма обаче научни доказателства, които да подкрепят това. Ако имате основна алергия към млечни продукти, трябва да я избягвате, тъй като тя може да повлияе неблагоприятно на витилиго.

Примерна диета на витилиго

Тази диетична диаграма включва храни, които са разрешени за страдащите от витилиго. Освен да ядете листни зеленчуци, можете да приемате и добавки (само след консултация с Вашия лекар).

Храни за ядене

Както споменахме по-рано, няма реална диета с витилиго сама по себе си. Трябва обаче да разгледате подкрепата за състоянието си, като следвате балансирана и питателна диета.

Плодове - Смокини, кайсии, узряло манго, фурми, ябълки и банани.

Зеленчуци - Опитайте се да консумирате диета, ориентирана към растенията, състояща се от спанак, цвекло, морков, картофи, зеле, репички, карфиол, червен чили, горчива кратуна и зелен фасул. Уверете се, че основната част от вашата диета се състои от тези зеленчуци, стига да не ви е трудно да ги усвоите.

Протеин - В случай, че копнеете за животински продукти, изберете пилешки гърди, постни разфасовки от пуйка, дива риба и органични яйца. Най-добре е да ги готвите леко. За веганите се придържайте към боб, нахут, гъби и леща.

Млечни продукти - Млечни продукти могат да се консумират. Въпреки това, в зависимост от нивото на състоянието, някои пациенти се съветват да избягват напълно млечните продукти.

Цели зърна - Овес, кафяв ориз, бял ориз, кус-кус, киноа и царевица.

Добавки - Може да имате дефицит на витамин В12, протеини, калций, минерали и DHA. Следователно приемайте добавки за преодоляване на тези недостатъци. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.

Напитки - Позволени зеленчукови и плодови сокове и кокосова вода (ако сте толерантни към нея).

Билки и подправки - Розмарин, мащерка, босилек, листа от кориандър (малки количества), карамфил, черен пипер, кардамон, канела и индийско орехче.

Храни, които трябва да се избягват

Плодове - Цариградско грозде, портокал, нектарин, сини сливи, праскова, ананас, лимон, лайм, пъпеш, диня, грозде, папая, гуава, грейпфрут, круша, тамаринд и всякакви плодове, които съдържат добро количество витамин С. Витамин С инхибира образуването на пигменти. Затова избягвайте да го консумирате.

Зеленчуци - Патладжан, домат, зелен чили, лук и чесън.

Протеин - Говеждо, свинско и риба.

Млечни продукти - Мляко, извара и мътеница.

Напитки - Газирани и подсладени напитки, пакетирани плодови сокове, кафе, богати на витамин С пресни плодови сокове и алкохол.

Подправки - Куркума

Други - Избягвайте мазни, пикантни, преработени, пакетирани и консервирани храни. Избягвайте да консумирате вафли, кисели краставички и шоколади.

Преодоляване на хранителни дефицити

Изследователите са установили, че хората, страдащи от витилиго, често имат дефицит на витамин В12 фолат и някои минерали, като цинк и мед. Трябва редовно да проверявате нивата на витамин. Ако има дефицит, говорете с Вашия лекар относно приема на добавки или преодоляване на недостатъците чрез храни, богати на тези витамини.

Витамин В12 се съдържа естествено в соевото мляко, рибата, ракообразните, млечните продукти и месото. Ако имате недостиг на фолиева киселина и цинк, включете листни зелени зеленчуци, плодове, грах, сушен боб, бобови растения и ядки в ежедневната си диета.

Промени в начина на живот

  • Няма съмнение, че витилиго може да ви направи депресирани и разстроени. Следователно е важно да управлявате нивата на стрес и да поддържате здрав ум. Опитайте да правите йога или се присъединете към група за поддръжка на витилиго, за да управлявате емоционалните стресори.
  • Изложете адекватно излагане на слънчева светлина. Той не само ще гарантира, че имате адекватни нива на витамин D, но и може да стимулира репигментацията. Меланоцитите в кожата са склонни да произвеждат меланин, когато са изложени на слънчева светлина. Това улеснява потъмняването на кожата, за да я предпази от изгаряне.
  • Наспи се. Човешкият ум трябва да почива поне 7 часа всеки ден, за да функционира правилно.
  • Яжте вкусни и питателни храни. Експериментирайте или търсете онлайн за вкусни рецепти, които са лесни за приготвяне. Винаги избирайте домашно приготвена храна.
  • Съживете старо хоби или изберете ново.
  • Избягвайте негативните хора и негативните мисли.

Роля на упражнението

Редовното упражнение задейства хормоните, повишаващи настроението. Това ще ви помогне да останете позитивни, докато предприемате мерки за излекуване и предотвратяване на по-нататъшното разпространение на витилиго чрез диета и лекарства. Силовата йога, медитация, танци и спортуване ще ви помогнат да се чувствате добре в тялото си и да предотвратите безпокойството или депресията да ви натежат.

Ползи от диетата на витилиго

  • Предотвратява разпространението на депигментация на кожата.
  • Помага да се води здравословен живот.

Странични ефекти от диетата на витилиго

  • Може да причини хранителни дефицити.
  • Води до отслабен имунитет.

Въпреки че витилиго не може да бъде излекувано, спазването на диета, която отговаря на хранителните нужди на тялото ви, ще ви позволи да водите здравословен и дълъг живот. И ако се научите да се справяте със състоянието си, ще можете да водите живот без стрес. Трябва също така да говорите с Вашия лекар относно приема на естествени добавки, като Гинко билоба, тъй като това може да забави прогресията на депигментацията.

Уведомете ни дали тази статия ви е помогнала и какви храни ядете, за да предотвратите разпространението на витилиго, като коментирате в полето по-долу.