Какво е храненето при бременност?

Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) са необходими около 300 допълнителни калории дневно, за да се поддържа здравословна бременност. Тези калории трябва да идват от балансирана диета с протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като сладките и мазнините са сведени до минимум. Здравословната, добре балансирана диета по време на бременност също може да помогне за свеждане до минимум на някои симптоми на бременност като гадене и запек.

хранене

Нашия подход

Макар че не винаги е лесно да се придържате към здравословен избор по време на бременност, добрите хранителни навици са от съществено значение през това вълнуващо време, защото развитието на вашето бебе се влияе от храната, която ядете. Ето защо нашият екип работи усилено, за да разкрие хранителния режим, който ще поддържа вас и вашето бебе здрави и здрави.

Първо, получаваме изчерпателно разбиране на текущата ви рутинна храна. След като разберем по-добре вашите текущи избори, ние ви предлагаме безопасни, точни препоръки за по-здравословна диета.

Други инструкции

Американската диетична асоциация (ADA) препоръчва следните ключови компоненти на здравословния начин на живот по време на бременност:

  • Подходящо наддаване на тегло
  • Подходящо и навременно добавяне на витамини и минерали

Приемът на течности също е важна част от здравословното хранене при бременност. Жените могат да приемат достатъчно течности, като пият шест до осем чаши вода всеки ден, в допълнение към течностите в сокове и супи. Бъдещата майка трябва да говори с лекаря си за ограничаване на приема на кофеин и изкуствени подсладители. Алкохолът трябва да се избягва през цялата бременност.

Американската служба за обществено здраве препоръчва на всички жени в детеродна възраст да консумират 400 микрограма (0,4 mg) фолиева киселина всеки ден. Фолиевата киселина, хранително вещество, открито в някои зелени, листни зеленчуци, повечето плодове, ядки, боб, цитрусови плодове, подсилени зърнени закуски и някои витаминни добавки може да помогне за намаляване на риска от вродени дефекти в мозъка и гръбначния мозък (наречени дефекти на нервната тръба).

Най-честият дефект на нервната тръба е спина бифида (където прешлените не се сливат правилно, което води до излагане на гръбначния мозък), което може да доведе до различна степен на парализа, инконтиненция и понякога умствена изостаналост.

Фолиевата киселина е най-полезна през първите 28 дни след зачеването, когато възникват повечето дефекти на нервната тръба. За съжаление много жени не осъзнават, че са бременни преди 28 дни. Следователно приемът на фолиева киселина трябва да започне преди зачеването и да продължи през бременността. Вашият лекар ще препоръча подходящото количество фолиева киселина, за да отговори на вашите индивидуални нужди.

Повечето лекари ще предписват пренатална добавка преди зачеването или малко след това, за да осигурят задоволяване на всички хранителни нужди на жената. Пренаталната добавка обаче не замества здравословното хранене.