Какво правите за вечеря тази седмица ?! Не изпадайте в паника, покрих ви.

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

основа

Създадох пет рецепти, които извеждат #MeatlessMondays на следващото ниво. Няма да забравите да оближете чинията си.

Кюфтета от нахут

Спагети и кюфтета е класика, но какво ще кажете за спагети и вкусно здравословни, по-добри за вас, безмесни кюфтета? По-долу е една от най-добрите рецепти, които съм правила. И го споделям със света. Моля, не приемайте това лекомислено.

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

Състав:

2 пръчки целина

1/3 чаша брашно от маниока

1 кутия нахут

1-2 скилидки чесън

2-4 супени лъжици сух босилек

Загрейте фурната до 375 F

Смесете всички съставки в кухненски робот

Печете 40 минути, като обърнете наполовина

Вижте. дори кучето ми искаше малко.

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

Сирене Mac N 'Cashew

Това е вярно! Това здравословно, веган сирене Mac 'n' е направено от кашу. Толкова е лесно и лесно да се направи. Ето рецептата:

Състав за сирене:

1 чаша накиснати кашу

4 супени лъжици хранителна мая

Съставки за салата с юфка:

Спирализирани тиквички, моркови и сладки картофи; юфка с водорасли; и накълцана маруля

Макарони от боб (харесвам тестени изделия от нахут Banza)

Паста по ваш избор

След като накиснете кашуто през нощта (или ги варите в гореща вода за 10 минути), смесете всички съставки на сиренето.

Смесете с пастата и се насладете.

#SpoonTip: Ако искате да сгъстите сиренето, загрейте на котлона за няколко минути.

Сладък картофен картоф

Обожавам пържени картофи. Кой не обича картофи? Но най-накрая намерих пържени картофи, които карат вкусовите ми рецептори да танцуват и ми дават дълготрайна енергия.

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

Състав:

1-2 сладки картофа

1 супена лъжица кокосово масло

Загрейте предварително фурната до 425 градуса F

Нарежете картофите във форми за пържене (вижте снимката)

Полейте с кокосово масло, сол и черен пипер

Поставете във фурната за около 30 минути.

Отвъд месото бургери

Beyond Meat Burgers прави The Beyond Burger и Beyond Sausges, направени от грахов протеин. Те имат изобилие от протеин на порция и дори кървят като истинско месо.

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

Вкусът им е невероятен сам или на кок (моето твърдо, месоядно семейство наистина им харесва!).

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

Що се отнася до колбаса Beyond Meat, аз го сложих на пицата си. Стана толкова хрупкав във фурната и вкуси вкусно.

Тортиля Siete Foods

Обичам тези тортили, защото са толкова гъвкави. Почти всяка сутрин за закуска си приготвям такава.

@TheActiveElena (Шана де Уриосте)

По-долу е рецептата:

Състав:

1 до 2 тортили Siete Брашно (харесвам вкуса на брашно от маниока)

1 филия козе сирене на търговеца Джо

Поставете тортила в тиган с козе сирене върху нея.

Покрийте тигана, за да може сиренето да стане млечно-глейко и разтопено.

Оххххх. искахте ли десерт? БОНУС ВРЕМЕ!

Nuttzo

Освен смесени ядки с масло, Nuttzo има и протеинови барове на растителна основа, които са сладки и вкусни. Те имат вкус на лъжица хрупкаво ядково масло и кремообразен мед, които се топят в устата ви.

Kitchfix

Kitchfix има гранула без зърна, която е перфектна, защото е само леко сладка. Това означава, че можете да добавите малко смачкване към вашата салата, така:

. или просто яжте Kitch Fix на уста. Вземете тези вкусотии в местните храни или кълнове.

Сега имате 5 рецепти за всеки ден тази седмица. И 2 десерта. БАМ. Моля.