Не обичате ли просто тези допълнителни часове сън, преди да се събудите до един ден, пълен със задължения? Сигурен съм, че повечето от нас го правят, но кой би си помислил, че сънят за тези допълнителни часове може действително да ви помогне да отслабнете?
Сарика Рана | Актуализирано: 02 май 2018 г. 14:39 IST
- Диетата за спяща красавица е може би най-опасната диета
- Диетата включва жени, които се принуждават да спят повече от 10 часа
- Диетата включва използване на успокоителни и преспиване
„Диетата на спящата красавица“ е нещо и някои хора умишлено спазват диетата
От многото луди модни диети, следвани по целия свят, диетата за спяща красавица е може би най-опасната и вредна за вашето здраве. Основната идея зад диетата на спящата красавица е, че ако спите повече, няма да сте будни, за да ядете нищо. Ако не ядете нищо, ограничавате до голяма степен калориите си и следователно в крайна сметка губите тегло. Смята се, че тази идея за диета за сън произхожда от форуми за проанорексия, където жените споделят своите режими на екстремен сън и гладуване.
Диетата включва жени, които се принуждават да спят повече от 10 часа, без да ядат и пият, което очевидно води до огромна загуба на тегло. По този начин няма да добавяте никакви калории към деня. Здравните експерти обаче не насърчават тази диета, тъй като това включва преспиване и редовна консумация на хапчета за сън или успокоителни, което в дългосрочен план може да доведе до различни опасности за здравето.
Точно както неадекватният сън, преспиването също може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Това може да доведе до няколко други здравословни проблеми като следните:
Изследване, публикувано в списанието American Geriatrics Society, предполага, че сънят повече от 9-10 часа на ден може да повлияе на паметта и уменията ви за мислене.
2. Увеличава риска от инсулт
Проучване в Кеймбридж показва, че спането за повече от 8 часа (или препоръчителното количество) на ден може да ви изложи на по-голям риск от инсулт. Откритията им показват, че тези, които спят по-дълго, са с 46% по-голям риск от инсулт.
3. Може да ви постави в депресия
Според проучване, проведено от Центъра за контрол на заболяванията в Съединените щати, над спящите е по-вероятно да съобщават за често психично страдание поради лошо психично здраве. Прекаленото спане може също да доведе до събуждане с чувство за ниско, тъжно, нацупено и депресивно.
4. Увеличава риска от диабет
Много проучвания свързват недоспиването с диабет. По-дългите часове на неактивност могат да показват повишени нива на глюкоза в организма, което може да причини чести колебания на кръвната захар и да ви изложи на по-висок риск от развитие на диабет.
Според Британската диетологична асоциация диетата на спящата красавица е изключително опасна диета и в сериозни случаи дори може да бъде фатална. Националната фондация за сън препоръчва не повече от 8-9 часа сън всяка вечер за възрастни. Така че, ако мислите скоро да следвате луда прищявка, помислете отново и вместо това се придържайте към основите на добър режим на тренировка и балансирана диета, за да отслабнете по здравословен начин.
- Картофена диета за отслабване Можете ли да отслабнете, като ядете само картофи NDTV храна
- Тиква за здравословни ползи за отслабване и 5 вкусни рецепти Kaddu за бързо отслабване - NDTV Food
- Диетата със суровоядство води ли яденето на сурова храна до отслабване NDTV храна
- Без диета, без упражнения - тази вълшебна храна ще ви помогне да отслабнете
- Борба с горната коремна мазнина 10 указателя за отслабване и справяне с издутината - NDTV Food