диета

През 50-те години д-р Шелтън изобретява нов дисоцииран метод на диета. Състои се от ядене само на една категория храна на хранене. Добра или лоша идея ?

Методът Шелтън е един от трите метода на дисоциираната диета, с Метод на Монтиняк и Антоан метод, които се появиха през 30-те години. През 1951 г. д-р Шелтън публикува „Комбинирането на храната става лесно“ и по този начин изобретява едноименна диета. Неговата убеденост? Смесването на храната е вредно и всяка храна, консумирана изолирано, не наддава. Това е основната предпоставка на разединения метод на Шелтън: разделянето на храната.

Дисоциирайте алкални храни и кисели храни

Храните са разделени на категории съставки: нишестени храни, протеини, млечни продукти, плодове и зеленчуци. Наложително е да не се смесва така наречените алкални храни, като пресни зеленчуци, млечни продукти, плодове, с хранителен киселинен тип: хляб, зърнени храни, месо, риба или бобови растения. Всяко хранене е посветено на един вид храна и денят съдържа три хранения. Обещанието при отслабване? До 5 килограма за две седмици.

6-те основни правила на дисоциираната диета на Шелтън

  • Правило # 1: комбинациите. Важно е да правите правилните комбинации при смесване на съставките. По този начин зеленчуците могат да се комбинират с протеини или нишестени храни. От друга страна, протеините и нишестените храни не се смесват заедно. Що се отнася до плодовете, те се ядат сами. И накрая, мазнините трябва да се избягват максимално, за да не забавят храносмилането.
  • Правило 2: Храната трябва да се разпределя на 4 часа, когато храната е протеинова или нишестена. Възможно е обаче да се яде 2 часа след хранене, състоящо се само от плодове.
  • Правило № 3: така наречените "неутрални" плодове трябва да се консумират заедно с кисели или сладки плодове, с изключение на лимона, който може да се съгласи с протеините. Що се отнася до пъпеша, той задължително трябва да се храни сам.
  • Правило 4: млечни продукти. Ако е възможно, те трябва да се избягват. И ако консумирате мляко, трябва да го пиете сами.
  • Правило № 5: соковете. Плодовите сокове могат да се комбинират само с плодове, докато зеленчуковите сокове могат да се консумират в комбинация с протеини, зеленчуци или нишестени храни.
  • Правило # 6: пийте. От съществено значение е да пиете веднага щом ожаднеете, поне 1,5 литра вода на ден

Диетата на Шелтън: Диета за ядещите мазнини

Диетата Шелтън е подходяща за хора, които имат голям апетит. Всъщност, поради ниското съдържание на калории в разрешените храни, количествата са важни, за да задоволят големите ядещи. Въпреки това, това нискокалорична диета в дългосрочен план може да доведе до хранителни дефицити. Трябва да се помни, че една порция протеин на ден е недостатъчна и липсата на млечни продукти може да доведе до дефицит на калций, витамин В12 или цинк.

Режим, който не е признат от научната общност

Освен това тази схема е трудна за изпълнение. Това е социално увреждане, защото ядете само една категория храни на хранене. Ако можете да консумирате по желание някои храни като птиче месо, фермерски яйца, риба, морски дарове, зърнени храни, плодове и други естествени продукти, не можете да смесвате с други съставки.

Освен това тази монотонна диета никога не е била призната от научната общност. По-добре да се консултирате с диетолог, преди да се захванете с такава диета.