План за тренировка и диета на Ева Лонгория - издание 2015 г.

Някои хора казват, че е трудно за жените да изглеждат великолепно след като навършат 40 години. Но Ева Лонгория доказва, че това вярване е мит. Тя е вдъхновила редица жени да останат във форма чрез книгите си и наскоро сподели подробно своите тайни за фитнес с всичките си фенове. Тайните включват готвене на нейните ястия, тренировки редовно и дори понякога ядене на пица. Какво повече сподели тя? Разберете, като прочетете за нейните тайни за фитнес тук.

Рутинна тренировка

Пищната жена прави много упражнения. Тя има специална любов към пилатес, SoulCycle и бягане. Тя също тренира веднага щом стане сутрин. Тя прави много експериментални упражнения в сряда като кикбокс и йога.

здравословен
Ева Лонгория, занимаваща се с йога

През всички останали дни тренировката й остава същата. Започва с занимания с аеробика, след това с тренировка с висока интензивност. Тя го следва, като тича от пет до десет минути. След бягане тя прави много разнообразни упражнения за корема, ръцете, краката, гърдите и гърба. Тя прави поне 15 повторения на всяко упражнение и цикли през всяко, три пъти.

Рутинна тренировка, когато го няма

Когато звездата на „Отчаяни домакини“ (2004-2012) трябва да пътува поради работа, предпочитаното от нея средство за упражнения е бягането. В миналото е обикаляла Айфеловата кула на пътуване до Париж и припомня, че опитът е най-добрият. Тя казва, че бягането през нов град й позволява да прави много разглеждане на забележителности и наистина много й харесва.

Ева Лонгория се наслаждава на плажния си ден в Марбея, Испания

Редовни тренировки

Талантливата актриса вярва, че постоянните тренировки я правят щастлива и й осигуряват енергия. Когато не тренира (което е рядко), тя се чувства летаргична.

Не е трудно да се намери време за фитнес

Ева призовава всички свои фенове да тренират редовно. Тя вярва, че никой не е твърде зает, за да отдели малко време за тренировъчна сесия. Тя иска хората да се ангажират с това и казва, че всичко ще се оправи, след като направите тренировките си приоритет. Секси актрисата има малко съвети за хора, които се чувстват нерешителни преди тренировка, нейната мантра е „Просто го направи“.

Комбинирайте тренировка и диета, за да получите резултати

Директорът на Devious Maids (2013-сега) вярва, че ако някой тренира с бягане по 20 мили на ден и не постига резултати, трябва да се съсредоточи върху подобряването на диетата си. По същия начин, ако някой се храни добре, но все още е нездравословен, той трябва да се съсредоточи върху тренировките. Комбинацията от диета и тренировка е това, което ви кара да се готвите и няма преки пътища за това. Напълно сме съгласни, Ева.

Eva Longoria Cannes Red Carpet Look 2015

Нейната любов към готвенето

Авторът на Eva’s Kitchen: Cooking with Love for Family and Friends (2011) обича да готви за себе си и хората, които обича. Тя избягва да яде навън, за да се въздържа от преяждане и консумация на висококалорична диета. Наскоро тя призна, че готви и за сегашния си приятел Хосе Антонио Бастон. Тя готви здравословна закуска като оризова торта с авокадо и понякога пържено яйце за Хосе. Ева също продължава да променя менюто.

Нейната любов към зеленчуците

Бизнесдамата също обича да яде много зеленчуци и признава, че би могла да бъде пълна вегетарианка, ако искаше да бъде.

Диетични планове

Вкъщи

В натоварения ден Лонгория може да започне деня си с белтъци и малко пресни плодове или порция зърнени храни без захар, придружени с пресни плодове в закуската. След това вероятно ще отиде за пилешки гърди на скара със спанак, авокадо и дресинг от винегрет от зехтин за обяд. Вечерята може да включва пиле и кафяв ориз или сьомга и аспержи на скара. Снекът от дивата може да включва сурови бадеми, ванилово кисело мляко, извара, резени краставици и плодове като ябълки, банани и целина, намазани с ядки.

На работа

Водещата дама на Over Her Dead Body (2008) обича да си поръчва храна, докато работи. В тези случаи храненето й може да е такова. Закуската може да се състои от пресни плодове и омлет, пълен с пуйка и зеленчуци. Обядът може да включва сотирано пиле и чушки, които ще бъдат допълнени с пресни зеленчуци и салата. Натовареният ден вероятно ще завърши с вечеря с маринована сьомга на скара, която ще бъде придружена от аспержи и салата. Заетата пчела може просто да закусва кисело мляко или ябълки с резенчета сирене през целия ден.

Диета снизхождение

Ресторантьорът е голям фен на класическа пица с пеперони, която трябва да бъде придружена от картофени чипсове. Тя се наслади на много пица по време на пътуването си до Италия през юли. Но тя винаги се въздържаше да не прекалява.

Ева Лонгория и Хосе Антонио Бастон бяха щракнати в Ню Йорк на 26 април 2015 г.

Откриване на нова диета

По време на пътуването тя откри и любовта си към прясната риба. Надява се, че би могла да получи такава прясна риба и в САЩ.

Балансиране на диетата

Хубавата жена също обича да яде много зеленчуци и протеини. Тя също така знае как да промени диетата си, за да внесе трансформация в тялото си. Например, когато трябва да отслабне, тя просто отрязва захарта и нишестените продукти от диетата си и стои далеч от ориза, хляба и тестените изделия. Тя беше без захар в продължение на 3 месеца през цялото време и дори не изпитваше твърде много желание за въглехидрати. Тя също има опит да спазва строга веганска диета, за да се наведе навън.