предимства

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Докато затлъстяването остава важен проблем в съвременна Великобритания, темпът на растеж е намалял през последните времена. Според годишното здравно проучване за Англия, растежът на средните показатели на ИТМ (индекс на телесна маса) както за мъжете, така и за жените се е забавил значително през последното десетилетие, тъй като нараства осведомеността относно храненето и здравословния начин на живот.

За всеки, който мисли за отслабване, джогингът е едно от най-добрите упражнения, в които можете да участвате. Въпреки че е добре известно, че редовното джогиране може да помогне на хората да изгарят калории, има допълнителни ползи, които ще повлияят положително на физическото и психическото състояние на индивида. с времето. Докато оставате редовно и джогирате редовно, това може драстично да подобри начина ви на живот.

Обмислете следните предимства на джогинга и многобройните начини, по които то може да ви даде възможност да живеете по-проспериращ живот.

1. Увеличаване на продължителността на живота ви

Изследванията са прекрасни неща и резултатите от тях ни позволяват да създадем по-здравословен и продуктивен начин на живот. Според скорошно проучване, например, джогингът за по-малко от час на седмица може да добави години към продължителността на живота ви. Проведено от датския сърдечен експерт д-р Петер Шнор, проучването разкрива, че джогингът с бавен или среден темп може да увеличи продължителността на живота както при мъжете, така и при жените с приблизително 6 години. Най-интересният аспект на това изследване е, че той подкрепя твърдението, че нежните сърдечно-съдови упражнения са изключително ефективни, което означава, че начинаещите могат да се насладят на ползите за здравето от джогинга, без да се натоварват.

2. По-здрави сърце и бели дробове

Въпреки че по-рано се предполагаше, че джогингът натоварва значително сърцето и белите дробове, това всъщност може да има положително въздействие върху вашето физическо здраве. Средно човешкото тяло използва 10 пъти повече кислород по време на леки упражнения, отколкото докато седи неподвижно, докато дори нежната физическа активност също кара сърцето да бие много по-бързо. С течение на времето това укрепва сърдечно-съдовата система и позволява на белите дробове и сърцето да работят по-ефективно. В резултат на това можете да предприемете по-напрегнат режим на упражнения напред и да развиете повишено ниво на физическа подготовка.

3. Подобрена умствена работоспособност

Макар да има причина, че джогингът трябва да повиши физическата ви способност и да има многобройни ползи за здравето, потенциалът му за подобряване на умственото ви представяне е по-малко известен. Джогингът и подобни физически дейности всъщност карат мозъка да отделя ендорфини, които са химикали, които създават чувство за задоволство и положително благосъстояние. Това не само може да засили вашето краткосрочно щастие, но и редовният джогинг също може да повиши нивата на самочувствие и самочувствие. Има дори проучвания в подкрепа на идеята, че джогингът може да помогне за облекчаване на стреса, което е чудесно за хора с трудна работа или труден домашен живот.

Последната дума

Въпреки че никой не може да оспори факта, че джогингът може да ви помогне да отслабнете, все по-малко хора са наясно с неговите допълнителни предимства. Всъщност джогингът може да има положително влияние върху различни аспекти на вашето физическо и психическо същество и е известно, че подобрява сърдечно-съдовата ви система и нейния капацитет. Когато прецените, че елитните бегачи на дистанция често могат да бъдат три пъти по-ефективни при консумация на кислород, отколкото заседналите индивиди, например, вие получавате представа как джогингът може да ви помогне да развиете физическите си възможности. Просто като се ангажирате да правите редовен джогинг, като същевременно поддържате стабилно и последователно темпо, можете да развиете далеч по-високи нива на фитнес и да подобрите цялостната си представа за живота.