Бързо се отървете от 10-12 излишни килограма за 7 дни ще помогне на ефективна диета от елда-кефир. Същността му се състои в използването на два показани продукта: елда и кефир, които в комбинация дават отлични резултати, като помагат не само за отслабване, но и за обогатяване на организма с витамини и минерали, за изчистването му от токсини и токсини.
Диета на елда с кефир или как да отслабнете за една седмица с 12 кг
Диетата с елда и кефир е една от най-ефективните, помага при спешно отслабване. Благодарение на него можете да се отървете от 10-12 излишни килограма само за седмица.
Основният продукт на диетата - елда, допринася за подобряване на коагулацията на кожата, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Елдата съдържа - протеини, желязо, магнезий, калий, калций, фосфор, йод, които ще обогатят организма с полезни витамини и микроелементи.
Вторите основни диетични продукти са кефирът, подобрява храносмилателната система, премахва токсините и токсините от тялото, намалява процесите на гниене на храната в червата. Продуктът е богат на протеини, витамини А и В, калций.
Основната характеристика на диетата е кашата от елда, която не трябва да се вари, а на пара. Готвенето е необходимо без сол. Запарете елдата с вода, в съотношение 1 към 2, увийте и оставете да настоявате през нощта. Сутрин разпределят елда за целия ден, тоест на 3-4 приема на храна.
При диета трябва да изберете прясна кисело-млечна напитка с ниско съдържание на мазнини, разрешено е 1-1,5%. Можете да си го направите сами от топло мляко и аптечен стартер. При остро чувство на глад можете да изпиете 1 чаша ферментирал млечен продукт или да седнете 1 зелена ябълка.
Правила за отслабване и списък с продукти
Диета на елда и кефир за една седмица може ефективно да отслабнете. Отзивите тънки след прилагането на елда-кефир диета изключително положителни. Многобройни снимки доказват бърз и зашеметяващ резултат. В продължение на седем дни на тази диета можете да отслабнете с 10-12 килограма.
Основното правило на диетата - стриктно спазване на посочената диета. Важно е напълно да изключите солта от диетата си, което само допринася за задържането на излишната течност в тялото, предотвратявайки загубата на тегло. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19: 00.
Отслабване на диета "елда и кисело мляко" - предимствата:
- Отърване от 10-12 кг наднормено тегло за една седмица;
- Нормализиране на стомашно-чревния тракт;
- Укрепване на стените на кръвоносните съдове;
- Възстановяване на правилното функциониране на черния дроб;
- Подобряват състоянието на кожата, косата, ноктите;
- Почистване на организма от натрупани шлаки и токсини;
- Отърви се от излишната течност.
Тази диета е евтина. Друго несъмнено предимство от него е нежеланото готвене, няма да е необходимо да стоите до печката.
Недостатъци на диетата с елда и кефир:
- Оскъдна диета, която може да се отегчи вече през 2-3 диетични дни;
- Възможен слабителен ефект по време на спазването на диетичното хранене.
Списък на продуктите за елда-кефир диета:
- Елда зърно;
- Кефир 1-1,5%;
- Постно месо (говеждо, телешко);
- Птица (пиле, пуйка);
- Нискомаслена риба;
- Зеленчуци (зеле, краставици, репички, целина, тиквички, патладжан, звънец);
- Неподсладени плодове (ябълка, портокал, грейпфрут);
- Соев сос;
- Зехтин;
- Сухи билки (мащерка, босилек, копър);
- Натурален мед (не повече от 1 чаена лъжичка на ден).
Необходимо е да се спазва режимът на пиене. През деня се препоръчва да се пият най-малко 1,5-2 литра пречистена вода без газ, както и билкови чайове без захар.
Противопоказания елда кефир диета:
- Болести на стомашно-чревния тракт;
- Високо кръвно налягане;
- Бременност и кърмене;
- Хепатит;
- При всеки възпалителен процес;
- Всякакви заболявания в остър стадий.
Меню за седмицата
Диетата на елда с кисело мляко ще ви помогне да отслабнете с 10-12 кг седмично. Допустими са няколко диетични варианта.
- за закуска - чаша кефир и 100 гр. каша;
- за обяд - чаша вода и 200 гр. каша, зелена ябълка;
- за вечеря - чаша кисело мляко и 100 гр елда.
Периодично можете да включвате за обяд салата от сезонни зеленчуци (порция не повече от 200 гр.), Облечена 1 с лъжица зехтин.
Спазвайте тази диета трябва да бъде всеки ден в продължение на седем дни за отслабване.
Запарване на елда крупа с кефир, оставете да настоявате през нощта. Разпределете сместа на три или четири хранения. Спазвайте, че тази диета е необходима всеки ден през седмицата. При остро чувство на глад е позволено да се яде една зелена ябълка.
Третият вариант (най-разнообразният):
Диета на елда с кефир за една седмица - меню за една седмица (закуска, обяд, лека закуска, вечеря):
- Елда. Кефир;
- Варено говеждо месо 100 гр. Зеленчукова салата;
- Зелена ябълка;
- Нискомаслено извара, облечено с натурално кисело мляко.
- Чийзкейкове. Кисело млечна напитка;
- Варени пилешки гърди. Салата от бяло зеле;
- Грейпфрут;
- Елда. Зеленчукова яхния.
- Елда. Зелена ябълка;
- Риба за двойка със зеленчуци;
- Кисело млечна напитка;
- Гръцка салата ".
- Елда на пара. Кисело млечна напитка;
- Запечено пилешко филе. Салата "Шопски";
- Ябълка;
- Котлети от елда.
- Извара със зеленчуци;
- Студена супа от краставици на кефир;
- Портокал;
- Елда на пара. Краставици, домати.
- Чийзкейкове. Кисело млечна напитка;
- Елда. Пуешко филе на пара;
- Грейпфрут;
- Извара със сини сливи.
- Елда на кефир;
- Зеленчукова супа. Кюфтета от пуйка до пара;
- Ябълка;
- Извара с натурално кисело мляко.
Предложеното диетично меню е разнообразно. По ваша преценка можете да изберете някоя от опциите в менюто за отслабване, основното е стриктно да го спазвате в продължение на една седмица.
Рецепти
Диетични рецепти на елда и кефир:
Каша от елда на пара
Каша от елда на пара
- Елда крупа, почистена от черни зърна, изплакнете с вода.
- Залейте крупата с вряща вода в съотношение 1: 2.
- Увийте тенджерата с топло одеяло, оставете го за 12 часа.
- Елда крупа, почистена от черни зърна, измита, пресушена вода.
- Напълнете суровата крупа с кисело-млечен продукт (пропорционално: на 2 лъжици зърнени култури 200 мл кефир).
- Покрийте тигана с капак, оставете да настоявате през нощта.
Студена супа от краставици с кисело мляко
Студена супа от краставици с кисело мляко
- Краставиците и репичките се нарязват на ивици. Изцеждаме водата от краставиците.
- Накълцайте зеления лук, копъра и чесъна.
- Разбихме на кефира на блендера с вода, сок от краставица и чесън.
- В дълбока чиния (за предпочитане пиале) смесете зеленчуци със зеленчуци, изсипете кефирен сос, покрийте с чиния и оставете да се запари за 15 минути.
- Елда се вари или краде (в съотношение 1: 2).
- На месомелачка смиламе готовата каша от елда, лук.
- Добавяме яйце и подправки към плънката, разбъркваме старателно.
- Оформяме малки котлети, всяко руло в галета.
- Запържете баничките върху загрят тиган със зехтин в продължение на 5 минути от всяка страна.
- Всички зеленчуци се изплакват, обелете пипера от семената, лука и чесъна от кората.
- Нарязваме кубчетата патладжан и тиквички, резенчета пипер, накълцваме лука и чесъна.
- Загрейте тигана, запържете в зехтина, първо лука и чесъна, докато стане прозрачен.
- Добавете всички зеленчуци, оставете да къкри на слаб огън 5 минути.
- Изсипете водата в тигана, така че да покрива всички зеленчуци, добавете подправки, покрийте с капак, задушете 20-25 минути, докато се приготви, като разбърквате от време на време.
- Диета Candida, без захар, безглутенова салата от елда от киноа с плодове Годжи
- Диета на Дюкан - Отслабвайте до 5 килограма за 1 седмица
- Диета с кандида, без захар, без глутен, веган домат Елда печено ястие Рецепта
- План на менюто за диета Dukan 1 седмица, 1400 калории на ден - БЕЗПЛАТНО
- Диета на Дюкан Круиз Фаза (Фаза 2) седмица 18 - Загубих 3