Моделът на Victoria’s Secret за 90-минутната си тренировъчна програма и защо никога не прави хрускания.

Със започването на Мондиал 2014 през следващата седмица всички погледи са насочени към Бразилия, страна, която е толкова обичана за своя петкратен световен шампион национален отбор по футбол, колкото и за празнуването на женската форма. И наистина с един поглед към родените в Бахия Адриана Лима, нищо чудно. Вечно тонизираният, възхитително извит супермодел би могъл да бъде проектиран от късния „форма следва женствения“ бразилски архитект Оскар Нимайер. В действителност формата й е резултат от десетгодишно обучение изключително с Майкъл Оладжиде, младши., в New York City’s Aerospace. Там Лима може да бъде намерена поне два пъти седмично, тренирайки, по нейните думи, „като професионален боксьор, който се готви за битка“.

рутинна

"Това е единственото нещо, което правя за упражнения", казва Лима за редовните си 90-минутни сесии с Оладжиде, който от своя страна я тренира, както би бил истински боксьор - защото, повече от добра пот, казва Лима, бокс за нейната „е страст“.

Колкото и физически да се занимава спортът, той изисква бързо мислене, така че Оладжиде започва тренировките на Лима с пет до десет минути упражнения, предназначени да изострят умствената й концентрация, включително скачане на валета и бокс в сянка - сложни комбинации от осем броя, за да държи Лима на пръсти. „Наистина е умна. Ако е твърде повтарящо се, тя не иска да има нищо общо с това “, казва Оладжиде, смеейки се.

След това бившият шампион със средна тежест й подава въже за скачане - което той нарича „дъждопроизводител“ заради способността му да предизвиква пот - за до 30 минути интензивно двойно подреждане (завъртане на въжето около тялото ви два пъти в рамките на един скок), кръстосвания (пресичане на въжето пред тялото ви) и отстрани, по време на които Лима изпълнява сложна работа с крака, която би посрамила двойните холандски шампиони.

В този момент Лима не прави ръкавици и отвежда към скоростната чанта за ритмични, високочестотни десет минути хвърляне на удари, последвани от десет минути работа с торбички с двоен край. „Мисля, че кардиото е мускулна издръжливост“, казва Оладжиде. „Чрез устойчивост на телесно тегло и високи повторения всичко, което прави, изгаря калории.“

Още по-добре, самото завъртане от хвърлянето на технически перфектни куки, ъперкът и убождания определя нейните коремни кореми на Victoria’s Secret, което означава, че тя никога не трябва да прави хрускане. "Наричам го Grand Central", казва Olajide за сърцевината си, "защото оттам произхожда всичко."

За края на тренировката двойката се отправя към ринга, за да спарира до 40 минути. С ръкавици те хвърлят хореографирани удари с висока скорост. "Това е като танц", казва Оладжиде, "но тя трябва да помни да се пати." За да се уверят, че Лима е перфектно тонизирана и че „дупето й наистина изскача“, те закръглят всяка сесия, като залагат на упражнения за силова тренировка за устойчивост на телесно тегло.

Предизвикателната тренировка за цяло тяло гарантира, че на пътя Лима трябва само да стиска десет минути скачане на въже всеки ден, за да остане във форма. Освен че поддържа запазената си тонизирана форма в голямо търсене, боксът й дава увереност и търпение. „Знаеш колко си мощен и колко сила имаш. Когато сте уверени, не ви притеснява много “, казва Лима. И какво е по-красиво от това?

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност