Ето пътуването ми досега с диетата на Дюкан:
- Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
- Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
- Вече 12 седмици съм във „круизна фаза“. Ето доклади за първите 11 седмици:
- Седмица 1 (дни 6 до 10)
- Седмица 2 (дни от 11 до 16)
- Седмица 3 (Дни 17 до 25)
- Седмица 4 (Дни 25 до 32)
- Седмица 5 (Дни 32 до 39)
- Седмица 6 (Дни 39, макар и 46)
- Седмица 7 (Дни 46, макар и 53)
- Седмица 8 (Дни 53 до 60)
- Седмица 9 (Дни 60 до 67)
- Седмица 10 (Дни 67 до 74)
- Седмица 11 (Дни 74 до 81)
И днес докладвам за дванадесетата си седмица (дни от 81 до 88) от диетата на Дюкан. Тази седмица не беше страхотна седмица - отидох на почивка и всъщност качих килограм, вместо да отслабна. Или, гледайки светлата страна, отидох на почивка и само качих един килограм, вместо да кача 10 килограма. Ето как се разви седмицата ...
Ден 81 -
- Тялото ми изхвърли много вода снощи и тази сутрин на кантара бях възнаграден за два дни прилично хранене с 1,6 килограма загуба на тегло. Тежа 192,8.
- Спомнете си от миналата седмица, че в момента съм на почивка на семейно събиране в Миртъл Бийч със семейството на Лий. Днес започна наистина добре с половин килограм пилешко месо и половин килограм сьомга и малко кисело мляко за закуска и обяд. Но след това се впусна в стръмно спускане по време на вечеря, защото заведохме целия клан (всичките ни 26) на голяма готварска/пикник в местен парк. В менюто имаше хотдог и братвурст, плюс цял куп чипс, салати и т.н. Ядох твърде много (2 хот-дога, две нахалници (но за щастие няма кифлички), плюс малко ядки, малко салата от макарони (защото съдържаше много броколи и домати и не много макаронени изделия) и много сурови моркови) и Рисувах извън редовете, като допуснах фаталната грешка да ям Дорито („наистина ли би навредило да ядем само една?“). Това доведе до друго („какво може да нарани още един?“) И т.н. - в този момент е очевидно какво се случи след това, защото се превръща в доста последователна тема с мен на партита. Просто не мога да рисувам извън редовете или имам проблеми, особено на пикници и партита.
Ден 82 -
- Хот-догите и братовете, Doritos и ядките съдържат много сол и много мазнини, а тази сутрин качих 3,0 килограма на кантара. Сега тежа 195,8. Шиш. Време е отново да се закопча. Но за съжаление има много закуски за ...
- Днес си правя „ваканция в рамките на ваканция“. Лий и децата остават в Миртъл Бийч с останалата част от клана, а аз летя за един ден. Не взимам кантара със себе си, така че няма да мога да се претегля по време на това пътуване. Това ще бъде първият път от началото на диетата на Дюкан, че няма да мога да се претегля.
- Днес изядох половин килограм сьомга, половин килограм пилешко месо, две или три или възможни четири шепи ядки, малко Доритос (като махмурлук, имах малко за закуска) и след това за вечеря имах салата от пилешки гърди в метрото на летището. Това беше единствената храна, подходяща за Dukan, която можех да намеря. Всъщност не беше лоша салата - бях изненадан от това колко пиле идва с нея.
- Днес ходех около 30 минути.
Ден 84 -
- Тази сутрин не се претеглих, ще ми бъде много интересно да видя какво претеглям утре сутринта. Въпреки че съм бил на път, ядейки „ресторантска храна“, чувствам, че успях да запазя капака на калориите и да остана доста верен на диетата на Дюкан.
- Днес ядох сравнително добре, като се има предвид, че съм на почивка - пиле, месо за обяд, няколко шепи ядки и т.н. - но тогава имаше голямо семейно парти тази вечер. Добре, признавам, че имах някакво голямо парче торта за рожден ден и малко сладолед. И може би някои Доритос. Като се търси броят на калориите за тези елементи, вероятно е бил от 1000 до 1200 калории. Но останалата част от деня беше отлична и общата сума за деня не можеше да надхвърля 2500 или 3000 калории. И имаше добър вкус. Но това не ме подготви за мащаба ...
- Качих се на кантара тази вечер, само за да видя. Това не е толкова необичайно - като цяло, ако се претегля през нощта, мога да извадя 2 или 3 килограма и да изчисля сутрешното си тегло. Тежах 199,2! Как е възможно това?
Ден 85 -
- На кантара тази сутрин тежах 196,6. Това наистина няма особен смисъл за мен. Мислех, че се справям толкова добре в пътуването калорично. Признавам, че обърках партито, но как се превърна в толкова голямо наддаване? Или всичко е натрупано тегло на водата (по неизвестни причини) по време на пътуването?
- Това претегляне беше повикване за събуждане. И днес щяхме да се прибираме вкъщи с децата. Затова купих половин килограм месо за обяд преди шофирането и това беше обяд/закуски в колата. Ядох също половин килограм пиле (закуска) и килограм тилапия и порция аспержи (вечеря) и малко извара. Общо калории днес е 1500? Нещо такова. Но солта беше висока. Само месото за обяд имаше 4000 милиграма сол, които по-късно открих.
- Карах велоергометъра довечера в продължение на един час и пише, че съм изгорил 400 калории.
Ден 86 -
- Тази сутрин на кантара тежах 195,8. Храненето правилно (калорично) и упражненията имаха някакъв ефект, но не толкова, колкото се надявах.
- С изключение на едно прегрешение, имах хубав ден с храна. Ядох пиле, тилапия, извара, 3 яйца, шепа орехи и порция аспержи.
Прегрешението беше закуска с палачинки. Децата имаха приятели за преспиване и поискаха палачинки с шоколадови чипсове за закуска. Затова направих голяма партида и трябваше да тествам първата, за да се уверя, че вкусът е правилен. Уау беше добре! Толкова добър всъщност, че трябваше да тествам 4 от тях. Те имаха около 100 калории всеки. Може би най-добрите палачинки, които съм правила в живота си.
- За пореден път карах един час на велоергометъра и този път изгорих 450 калории (чрез увеличаване на нивото). Така че на теория изгорих прегрешението си.
- Докато си легнах, осъзнах, че тази вечер почивката официално е приключила. Бу. Като семейство беше страхотна ваканция. От гледна точка на диета на Дюкан, това не беше най-добрата седмица в живота ми.
Ден 87 -
- На кантара тази сутрин тежах 194,6. Това означава, че освен ако днес няма някакво удивително сметище за вода или нещо подобно, аз всъщност ще наддавам от седмицата си на почивка.
- Опитах се да се храня добре днес. Имах половин килограм пиле, килограм тилапия, 3 банички с пуешки бургер, 2 чаши извара и порция аспержи.
- Опитвам и експеримент със сусам. Сестра ми съобщава, че резултатите от доброто кръвно налягане са яденето на сусам, така че ще се опитам да ям няколко чаени лъжички на ден в продължение на няколко седмици и ще видя дали забелязвам някакъв ефект. Тази статия разглежда потенциалните ползи.
Ден 88 -
- На кантара тази сутрин тежа 193,8. Напълних 1,0 килограма през последната седмица и загубих 33,8 килограма от началото на диетата на Дюкан.
И така ... има два начина да разгледаме това. Положителният начин да го гледам е, че отидох на почивка и спечелих само 1,0 килограма за седмицата, въпреки че обърках много пъти. Отрицателният начин да го гледам е, че отидох на почивка и извърших много прегрешения, които бяха далеч извън границите на диетата на Дюкан, и платих за тези прегрешения с наддаване на тегло.
Мисля, че нещото, за което съм разочарован, е фактът, че досега трябва да съм на 180-те (да речем 189 или 188) и не съм, защото през последните три седмици не се справях толкова добре. От друга страна, въпреки че не се справям добре, все пак има някакъв капак върху теглото ми. Би било лесно да отидем на почивка и да качим 5 или дори 10 килограма - виждал съм това да ми се случва и преди.
Единственото нещо, което мога да видя, е да го предприемам ден за ден, да се връщам по пътя на правдата на Дюкан и да видя дали мога да се избръсна от 2 до 3 килограма през следващата седмица, така че да се върна в поразителния диапазон от 180 ′ с. Хубаво е да знам, че това всъщност е възможно, просто като използвам техниките, които научих на диетата на Дюкан. Нека да видим какво ще се случи.