Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Dukan Diet Recipes> Основни ястия> Dukan Diet Cruise Phase Chicken Киев Рецепта
Необходими съставки
- Чесън (1,0 скилидка)
- Сол (1,0 тире)
- Черен пипер (1,0 тире)
- Пилешки гърди (2,0 бр.)
- Спанак - суров (1,0 чаша)
- Лук (нарязан) (0,25 чаша)
- Яйца (1,0 яйца)
- Овесени трици (50,0 g)
- Мащерка (1,0 ч.л.)
- Мускатов орех (1,0 унция)
Инструкции
Направете обичайното си пилешко ястие, като го напълните с тази хранителна добавка, спанак! Той не само дава хранителни вещества за тялото, но е и уникален, отличен вкус, който се съчетава добре с пилето.
- Изплакнете спанака и обелете лука. Нарежете лука и чесъна на кубчета.
- Задушете чесъна и лука на тиган на средна температура, след което добавете спанака. Гответе спанака, докато омекне, след това охладете.
- Добавете яйце и подправете с настърган мускатов орех, сол и черен пипер.
- Пригответе пилето, като направите дълъг отвор по дължина върху всяка пилешка гърда с остър нож. Лъжица спаначена смес вътре в дупката.
- Разбийте яйце в купа и накиснете пилето си, докато се покрие. Навийте с овесени трици на отделна чиния.
- Запържете всяка пилешка гърда за 1 минута на тиган, след което печете 8 минути при 10 градуса в предварително загрята фурна.
- Съвети: Когато отрязвате гърдата, поставете кожата надолу, след това обърнете гърдата обратно и я поставете така, че върховата страна да е обърната към вас, а тънката страна да е обърната към противоположната на ръката ви за рязане.
Поставете ръката си, която не се държи, върху гърдата, след това вкарайте ножа си в гърдите с размахващо движение. Уверете се, че дебелината е равна и че достигнатият по ръба отрязък достига в средата.
Увеличете дупката, като поставите другата си ръка и разширите адекватно, за да можете да поставите пълнежа си, колкото искате.
Когато търсите подходящия спанак за бране, изберете доста тънките листа, а не дебелите. Дебелите означават обрасъл спанак и обикновено са кожести и горчиви на вкус.
Когато избирате спанак, изберете тези, които са заоблени, а не заострените. Трябва да се има предвид интензивно зелено, хрупкаво и по-малко прекомерно увреждане от насекоми.
Когато съхранявате спанака, ги поставете немити в херметически затворен съд в хрупкавия хладилник. Добре е да се съхраняват само четири дни.
Когато съхранявате гроздове спанак, отстранете връзката, която държи спанака заедно, ако реже или натъртва дръжките. Спанакът има тенденция да съдържа мръсотия, така че е необходимо да ги измиете, когато се приготвяте.