Американски изследователи създават онлайн игра, която може да помогне на играчите да изберат по-здравословни възможности за хранене с по-малко захар

Онлайн игра може да тренира мозъка ви да яде по-малко захар.

diet

Повече от половината възрастни американци консумират излишни добавени захари, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Основните диетични насоки препоръчват ограничаване на храни с високо съдържание на добавени захари. Неотдавнашно проучване, водено от Д-р Евън Форман, професор по психология в колежа по изкуства и науки на университета Дрексел, показва, че компютърната игра може да се използва за обучение на играчите да ядат по-малко захар, като начин за намаляване на теглото им и подобряване на здравето им.

„Добавената захар е един от най-големите виновници за излишните калории и също така е свързана с няколко рискове за здравето, включително рак“, каза Форман, който също ръководи Центъра за наука за тегло, хранене и начин на живот (WELL Center) в Drexel. „Поради тези причини премахването на добавената захар от диетата на човек води до загуба на тегло и намален риск от заболяване.“

Като част от тяхното проучване, което наскоро беше публикувано в Journal of Behavioral Medicine, изследователите разработиха и оцениха игра за „мозъчно обучение“, насочена към онази част от мозъка, която инхибира импулсите с надеждата, че ще подобри диетата, по-специално чрез намаляване на консумация на сладки храни. Помислете: Яркост за вашата диета.

За повече от половината от участниците, които показаха по-високи предпочитания към сладкото, играта им помогна да загубят до 3,1% от телесното си тегло за осем седмици. Участниците посочиха също, че намират ежедневното обучение за задоволително

„Когнитивните или„ мозъчни, тренировъчни “игри са използвани, за да помогнат на хората да намалят нездравословните навици, като тютюнопушенето“, каза Форман. „Виждахме и положителни резултати от лаборатории, използващи компютърни програми за обучение.“

Това изследване е първото, което изследва въздействието на този тип „силно персонализирано и/или геймифицирано обучение за инхибиторен контрол“ върху отслабването, като се използват повтарящи се тренировки у дома, според Форман.

Групата на Форман концептуализира игра, базирана на когнитивно обучение и работи с нея Майкъл Вагнер, професор и ръководител на отдела за дигитални медии в Уестфалския колеж по медийни изкуства и дизайн на Дрексел и група студенти по дигитални медии, за да го превърнат в компютърна игра, наречена „Diet DASH“, за целите на проучването.

Играта автоматично персонализира обучението, за да се съсредоточи върху сладките, които всеки участник има тенденция да яде, и коригира трудността според това колко добре се противопоставя на изкушението от сладкиши.

Проучването рандомизира 109 участници с наднормено тегло и ядене на сладкиши. Участниците присъстваха на семинар преди началото на играта, за да им помогнат да разберат защо захарта е вредна за тяхното здраве и да научат кои храни да избягват и методите за това.

„Семинарът помогна на участниците да дадат стратегии за спазване на диета без захар. Ние обаче предположихме, че участниците ще се нуждаят от допълнителен инструмент, който да помогне за справяне с апетита за сладкиши ”, каза Форман. „Ежедневните тренировки могат да направят или нарушат способността на човек да следва диетата без добавена захар. Те укрепват частта от мозъка ви, за да не реагирате на импулса за сладко. “

След това участниците играха играта на компютър за няколко минути всеки ден в продължение на шест седмици и след това отново веднъж седмично в продължение на две седмици.

В играта играчите се придвижват възможно най-бързо през хранителен магазин с цел да сложат правилната храна (здравословни храни) в количката за хранителни стоки, като същевременно се въздържат от избора на неправилни храни (предпочитаните от тях сладки). Точките се присъждаха за правилни предмети, поставени в колички.

За повече от половината от участниците, които показаха по-високи предпочитания към сладкото, играта им помогна да загубят до 3,1% от телесното си тегло за осем седмици. Участниците посочиха също, че намират ежедневното обучение за задоволително, че то става част от ежедневието им и че желаят да продължат тренировките, ако са на разположение.

„Констатациите от проучването предлагат квалифицирана подкрепа за използването на компютърно когнитивно обучение за улесняване на загубата на тегло“, каза Форман.

Проучването също така рандомизира дали участниците са получили силно игрални (подобрена графика и звуци) или по-малко игрални версии на обучението. Въпреки че разликата между нивото на игровизация не е от значение, като цяло, дали участниците намаляват консумацията на захар и отслабват, те откриват, че малкото мъже в проучването реагират по-добре на силно игралната версия, отколкото жените в проучването. Центърът WELL сега провежда ново изпитание с изключително игралната версия на това обучение, специално за мъже, и активно набира участници.