мартини

Разработено от Дженифър Сандър, Мартини диета не е за консумация на мартини. Това е по-скоро диетичен план, който препоръчва на диетите да консумират всичко, докато измерват една чаша мартини. Каквото и да консумирате в храната си, всички съставки на ястията ще могат да се коригират в една чаша мартини.

А чашата за мартини, използвана за извършване на измервания, трябва да притежава капацитет от 3 унции течност. Диетичната програма на Мартини не се подчинява на много строги и калорично контролирани диетични програми, тя всъщност е много гъвкава, тъй като позволява на хората, които се хранят, да консумират висококалорични храни, като същевременно остават бдителни за тяхната консумация.

Принципи на диетичния план на Мартини

Диетичният план на Мартини е разработен с единствената цел да подобри хранителните ви навици и следователно да донесе драматични промени в тялото ви. Нека да разгледаме някои от принципите на диетата с мартини.

Цели храни

Диетичният план на Мартини настоява за включване на пресни и пълноценни храни в диетата. Няма да намерите ограничение, поставено от програмата по отношение на консумацията на някои конкретни видове храни. Можете да ядете каквото ви се яде, при условие, че те имат пресни и здравословни съставки. Препоръчва се да се откажете от преработените храни и храни с високо съдържание на въглехидрати. В допълнение към това забранете храни без мазнини, защото те се обработват няколко пъти, за да бъдат направени така.

Контрол на порциите

Проверявайте размера на порцията си. Без значение колко здравословни и хранителни храни консумирате, вие ще имате контрол върху хранителните си черти. Можете да се насладите на различни видове храни, като същевременно поддържате адекватни размери на порциите храни.

Когато отидете в ресторант, за да ядете, вместо да ядете цели храни, сервирани в чинията, консумирайте само една трета от храната, сервирана в чинията. Предпочитайте да споделяте останалата храна с приятелите си. Това ще ви спести както от ядене на излишна храна, така и от получаване на вина за загуба на храна.

Изградете вътрешна сила

Дженифър се бори, ако успешно искате да покорите програма за отслабване; първо ще се опитате да изградите вътрешната си сила. След като вашата вътрешна сила бъде изградена, няма да ви трогнат триковете, показани в телевизионни реклами, които настояват да купувате нездравословни и висококалорични продукти.

Без закуска

Леките закуски са нездравословен навик, който трупа мазнини в тялото ви. Ако искате да се въздържате от неблагоприятните последици от закуската, предпочитайте да стоите далеч от боклуци и нездравословни закуски. Дженифър твърди, че обикновено закуската не е резултат от апетита, а по-скоро се случва след емоции като гняв, разочарование, дистрес и т.н. Снекът представлява по-скоро емоционално хранене, отколкото здравословно и апетит, потискащо храненето.

Контрол на апетита

Тъй като гладът ви е основният виновник, който ви кара да напълнеете, контролирайте неоправдания си глад за сладки и солени храни. Има няколко начина за победа на апетита. Например напръскайте аромат на мента в устата си или дъвчете таблетка мента. Невероятен вкус и аромат на мента със сигурност ще ограничи глада ви. И ако носите бели ленти по време на глад, можете ефективно да победите апетита си, защото белите ленти ще ви направят неспособни да ядете храни.

Тренировки в диетата на Мартини

Тренировките са неразделна част от диетата на Мартини. Като се има предвид това, диетите не са подканени да практикуват интензивни тренировки, те по-скоро могат да правят тренировките, с които са съвместими. Без значение дали удряте във фитнес зала или тренирате сами вкъщи, тялото ви ще получи правилни упражнения и движения.

Диетичната програма на Мартини акцентира върху правенето на упражнения в забавна дейност. Например, когато носите определена униформа, за да играете игра, се чувствате по-развълнувани да играете играта, отколкото обикновено. По-развълнувани ще бъдете за играта, повече калории ще изгорите, докато играете играта.

Така че, вместо да ви ангажира с някакви скучни или повтарящи се упражнения, диетичното решение ви търси да се ангажирате с нещо, което наистина ви харесва. Например, можете да се занимавате с конна езда, балет, бални танци, фехтовка, плуване и др. Тези дейности ще ви подмладят и ще изхвърлят безброй килограми от тялото ви.

Примерен диетичен план

Нека да разгледаме един примерен план за хранене от диетичната програма на Мартини.

Можете да закусите пресни ягоди, кафе лате, вафли със заквасена сметана и др.

Можете да имате пресен и печен хляб, кремообразна зеленчукова супа и др. По време на обяда.

Можете да имате зеленчуци на скара, картофено пюре от чесън, шоколадова топка, червено вино и др. На вашата вечеря.