Да останеш здрав с диабет тип 2 е игра с числа. Вземете лъжичка за здравните показатели, които трябва да измервате и защо.
Когато имате диабет тип 2, трябва да знаете номерата си. Не става въпрос само за кръвната захар. За да се справите успешно с диабета, има няколко измервания, които трябва да правите или сте правили редовно. Проследяването на следните цифри може да ви помогне да живеете добре с диабет тип 2 и да намалите риска от усложнения.
Нива на кръвната захар. Това вероятно е мярката за диабет тип 2, с която сте най-добре запознати. Редовното тестване на кръвната Ви захар ви позволява да видите как някои храни, упражнения и други дейности повлияват нивата на кръвната Ви захар всеки ден. Много хора с диабет тип 2 трябва да тестват веднъж или два пъти на ден, за да се уверят, че нивата на кръвната захар са в целевия диапазон. Ако кръвната Ви захар е много добре контролирана, може да се наложи да проверявате само няколко пъти седмично, според Националните здравни институти.
Американската диабетна асоциация препоръчва да се цели нивото на кръвната захар между 70 до 130 mg/dl преди хранене и по-малко от 180 mg/dl един до два часа след хранене. За да поддържате кръвната си захар в този диапазон, следвайте здравословна, добре закръглена диета и яжте ястия и закуски по последователен график. Ако кръвната Ви захар не е добре контролирана, говорете с Вашия лекар за коригиране на плана Ви за управление на диабета.
Ниво А1С. Това е кръвен тест, който обикновено се дава при назначение на лекар, който измерва средните нива на кръвната захар за по-дълъг период. „Дава ви представа за случващото се през последните два до три месеца“, казва Dawn Sherr, RD, сертифициран педагог по диабет и говорител на Американската асоциация на педагозите по диабет. По същество вашият резултат A1C показва колко добре работи вашият план за лечение на диабет.
В зависимост от вашите резултати може да се наложи да правите теста от два до четири пъти годишно. За повечето хора нивото на A1C от 7% или по-малко е идеално. Ако нивото на A1C е по-високо, вие и Вашият лекар може да обсъдите извършването на промени в плана Ви за лечение на диабет. Практиките за здравословен начин на живот, като последователен контрол на кръвната захар и редовна физическа активност, могат да помогнат да поддържате нивата на A1C ниски.
Кръвно налягане. Наблюдението на кръвното Ви налягане е друг важен начин за поддържане на здравето. „Хората с диабет са по-склонни да развият сърдечни заболявания и кръвното налягане е голям фактор за това“, казва Шер.
Кръвното Ви налягане трябва да се проверява няколко пъти в годината - в идеалния случай, всеки път, когато посетите лекаря, който лекува диабета Ви, казва Шер. Повечето хора с диабет трябва да се стремят към кръвно налягане под 140/80. За да предотвратите високо кръвно налягане, намалете солта в диетата си, спортувайте редовно и откажете цигарите. Някои хора с диабет тип 2 може да се наложи да приемат лекарства за понижаване на кръвното си налягане.
Холестерол. Това е вещество в тялото ви с два компонента. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) е известен като лош холестерол; може да се натрупа във вашите артерии и да допринесе за сърдечни заболявания. Липопротеинът с висока плътност (HDL) се нарича добрият холестерол и има защитен ефект върху вашите артерии. Вашият лекар ще прави кръвен тест веднъж годишно, за да провери нивата на холестерола ви, въпреки че може да го проверявате по-често, ако броят ви е висок, казва Шер.
Резултатът от теста с по-малко от 100 mg/dl LDL холестерол е идеален, докато HDL холестеролът трябва да бъде над 40 mg/dl за мъжете и 50 mg/dl за жените. Триглицеридите, вид кръвна мазнина, която може да увеличи риска от сърдечни заболявания, трябва да са по-малко от 150 mg/dl както за мъже, така и за жени. Ако нивата на холестерола ви са извън тези граници, можете да ги подобрите, като отслабнете, спортувате и се храните здравословно, богато на пресни продукти и с ниско съдържание на мазнини.
ИТМ. Съкратено от индекса на телесна маса, това е мярка, която използва височината и теглото ви, за да прецени колко телесни мазнини имате. Тъй като управлението на теглото играе роля в контрола на диабет тип 2, здравословният ИТМ е важен.
Вероятно Вашият лекар ще преглежда Вашия ИТМ ежегодно, но можете също да го изчислите сами, като разделите теглото си в килограми на височината Ви в квадратни инчове и след това умножите това число по 703. Налични са и онлайн калкулатори, които да Ви изчислят по математика. Здравият ИТМ варира от 18,5 до 24,9 - всичко, което се счита за наднормено тегло, а ИТМ над 30 се счита за затлъстяване.
Измерването обаче може да не е точно за някои хора, като например тези с голямо количество мускули. „Индексът на ИТМ понякога може да бъде измамен и не е най-добрият начин да се разглеждат здравните ефекти от теглото на някого“, казва д-р Фернандо Овале, ендокринолог и професор по медицина в Университета на Алабама в Медицинския колеж в Бирмингам. В тези случаи могат да се използват други измервания, като съотношение талия-ханш и коремна обиколка.
Микроалбумин. Този тест измерва количеството протеин или албумин в урината, което помага на Вашия лекар да разбере колко добре работят бъбреците Ви. Вашият лекар трябва да прилага този тест поне веднъж годишно.
Тестът сравнява нивото на албумин с нивото на креатинин, отпадъчен продукт. Съотношението ви към албумин към креатинин трябва да бъде по-малко от 30, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. За да поддържате резултатите от микроалбумина в здравословни граници, е важно да поддържате бъбреците си здрави. Високото кръвно налягане и високата кръвна захар могат да увредят бъбреците ви, така че контролирането на тези фактори ще допринесе много за предотвратяване на бъбречни проблеми и много други здравословни проблеми.