затлъстяване
Все повече детското затлъстяване става преобладаващо в САЩ. Според Американската академия по педиатрия през последните две десетилетия то се е удвоило при децата и се е утроило сред тийнейджърите.

Затлъстяването през детството е сериозен въпрос, който може да доведе до медицински проблеми, включително диабет, астма, сънна апнея и високо кръвно налягане. Освен това наднорменото тегло може също да отнеме емоционално влияние върху децата, което да доведе до депресия и ниско самочувствие, породено от различни психологически стресове.

Като родител трябва да играете важна роля в насърчаването на детето си да прави важни промени, за да му помогне да отслабне и да преодолее затлъстяването. Попитайте вашия педиатър за подкрепа в насочването на вашето дете към цялостен по-здравословен начин на живот.

Постепенни промени в начина на живот, започвайки от дома

Децата с наднормено тегло или затлъстяване се нуждаят от напътствия от родителите си, за да направят по-здравословен избор на начин на живот. Тези промени започват у дома и включват по-добро хранене и упражнения. Включете цялото семейство в усилията на детето си да отслабне, като го подкрепяте, като му давате добри примери и моделирате здравословно поведение, което искате да възприеме както сега, така и в зряла възраст.

  • Бъдете добър пример за подражание, водещ пътя към здравословен начин на живот, като се храните здравословно и останете активни.
  • Премахнете нездравословните изкушения от дома и постепенно въвеждайте по-здравословни храни в диетата на детето си за определен период от време.
  • Пригответе ястия, богати на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, и ограничете консумацията на храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини.
  • Позволете на детето си да участва в приготвянето на семейните ястия, за да научи предимствата на готвенето у дома.
  • Ограничете времето, което детето ви може да прекарва, гледайки телевизия, играейки видео игри или използвайки компютъра.
  • Включете упражнения в ежедневието на детето си, което може да включва широк спектър от дейности като разходка с кучето, гребене на листа, плуване, игра на етикет или измиване на колата.

Говорете с вашия педиатър

Педиатърът на вашето дете също може да играе важна роля в наблюдението на наддаването на тегло на вашето дете, започвайки от първата възраст, като помага да се гарантира, че то остава в рамките на нормалните насоки, докато расте. Ако педиатърът подозира проблем с теглото, той може да го обсъди с вас и вашето дете и след това да ви помогне да приоритизирате промените, които трябва да бъдат направени за управление на теглото на детето. ВАШИЯТ педиатър може да работи с вас, за да ви помогне да си поставите здравни цели и да направите необходимите промени в начина на живот, като подобряване на диетата и ставане на по-голяма физическа активност, започвайки у дома.