13 октомври 2017 г.

йога

Според Американската сърдечна асоциация затлъстяването е една от най-големите опасения за здравето на нацията. Освен че засяга самочувствието и способността на децата да участват в спортни дейности, той е свързан със сериозни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет тип 2 и високи нива на холестерол. Психичното здраве също може да бъде засегнато, като децата със затлъстяване са по-склонни да страдат от депресия.

Предотвратяване на детското затлъстяване

Идеалната стратегия е да се предотврати затлъстяването чрез здравословно хранене и редовни упражнения, тъй като диетите за отслабване могат да бъдат трудни за спазване и да имат ниски нива на успех. Едно проучване, публикувано в списание Heliyon, показва, че вниманието (важен компонент на йога) може да бъде ефективен начин да се помогне на децата да отслабнат. Изследването показа, че мозъчните мрежи при затлъстели деца се различават от тези при деца, които са в рамките на нормалното тегло. По същество децата, които ядат повече, отколкото им е необходимо, имат по-силни връзки в частта на мозъка, свързана с импулсивност, докато тези, които могат да избегнат преяждането, имат по-силни връзки в частта на мозъка, свързана с инхибиране.

Как могат да помогнат вниманието и йога?

Изследователите заявиха, че част от проблема се крие в лесната наличност на множество богати на калории храни; от еволюционна гледна точка е нормално хората да консумират повече храна, но твърде много добро нещо може да има ужасни последици за нашето здраве. Те стигнаха до заключението, че дейностите на вниманието могат да коригират дисбаланса в мозъчните връзки, свързани с детското затлъстяване.

Всъщност различни предишни проучвания вече са показали, че йога има множество ползи за здравето за хора от всички възрасти, включително борба със стреса, депресия, умора и промени в настроението. Благодарение на тези документирани предимства, западната медицина бавно възприема базирани на вниманието дейности като Йога и Тай Чи в различни условия - всичко от лечение на ПТСР/депресия до злоупотреба с вещества и възстановяване на хранителни разстройства. По същество вниманието се разглежда като достъпен, практичен начин за защита на семействата срещу належащи здравословни проблеми.

От физическа гледна точка йога увеличава силата и гъвкавостта. Той може също така да бъде адаптиран към всякакви размери и нива, така че дори децата, които не са особено активни, да могат бавно да се забавят.

Йога изгаря калории, повишава самочувствието и насърчава вниманието. Това е и забавен начин децата да се срещат и да общуват с приятели. Понякога поддържането на здравословно тегло не е толкова въпрос на стриктна диета и режими на упражнения по военен стил, колкото научаване как да подбирате храната внимателно; наслаждавайки се на вкуса и текстурата на красивата храна „тук и сега“.

Присъединете се към нашия пощенски списък и получавайте редовно Инструменти, съвети и техники доставени във вашата пощенска кутия. Ще получите нашите Електронна книга със система за подпис веднага - БЕЗПЛАТНО! Регистрирайте се по-долу.