И така, за тази салата.

тегло

„Днес е денят, в който спирам да поръчвам храна за ястия и да хапна малко зеле за вечеря“, казва постоянно всички. Чуваме ви: Животът ни всъщност е безкраен низ от щастливи часове, бърз избор на мазни храни и ядене на стрес. (Какво, понякога бар на Snickers след 12-часов работен ден е ЕДИНСТВЕНОТО, КОЕТО ИСКАМЕ.) Но знаем, че сте се чудили, защото сме се чудили: През една особено снизходителна седмица колко тегло всъщност опаковате?

Отдавна се смята, че приблизително 3500 калории е това, което човек трябва да консумира, за да наддаде половин килограм тегло, но това не е непременно вярно. „Калория“ не означава едно и също нещо във всички видове храни. Захарните бонбони имат празни калории, които се съхраняват веднага като мазнини, докато естествените храни (зеленчуци, плодове, постно месо) имат основни витамини и хранителни вещества, които се изгарят и използват в цялото тяло, казва Кери Гласман, RD, основател на Nutritious Life . Плюс това, всеки смила и метаболизира храната по различен начин - затова винаги има един приятел, който може да изяде цял овчарски пай самостоятелно и да бъде като „какво?“

И тогава има нож с две остриета: упражнение. Докато изгаряте калории и мазнини по време на тренировка, хората са склонни да надценяват усилията си във фитнеса и да консумират повече калории като „награда“ за това, че са просто активни (виновни).

Така че ето: Ако живеете цяла седмица, избягвайки етикетите за хранене и оправдавайки се във фитнеса, можете да очаквате да качите около четири килограма - един до два килограма водно тегло (подуване на корема) и един до два килограма действителни мазнини, казва Гласман.

Докато подуването ви в крайна сметка ще отшуми, трябва да почистите чинията си, за да стопите тази мазнина. Добрата новина е, че здравословното, нормално отслабване се равнява на около половин килограм седмично. Така че дори да изядете всички Snickers, винаги можете да компенсирате следващата седмица. Буя.

Трябва също да проверите: