Дипика Падуконе, дъщерята на Пракаш Падуконе (бивш играч на индийски бадминтон), е една от най-добре платените и известни съвременни актриси в Индия. След като е работила като първокласен моден модел преди дебюта си в индийската филмова индустрия, Дипика е наясно със своята фитнес и здраве. 30-годишният мъж е надарен със завистлива фигура с пясъчен часовник и перфектна, блестяща кожа.

Падуконе е работил върху теглото си, диетата и фитнеса си, за да бъде в сегашната си форма, като успешно държи флаба далеч. Тук разкриваме тайните зад нейната красота, уелнес и фитнес.

тегло

Диетичен план на Дипика Падуконе

Падуконе е много благодарен на Ясмин Карачивала, фитнес треньор на знаменитости, който й е помогнал да постигне такова страхотно тяло. Deepika следва строг хранителен режим, разработен от Ясмин, като избягва всякакви пикантни и нежелани храни. Тя се храни интелигентно и диетата й има правилния баланс на протеини и въглехидрати. Въпреки че е любител на ориза, Deepika категорично избягва не-вегански храни и ориз през нощта. Тя има няколко малки хранения на ден с интервал от два часа. По време на издънки тя предпочита да яде редовно домашно приготвени храни, включително шапати, зеленчуци, дал, салата и райта.

Тренировка на Deepika Padukone с Ясмин Карачивала

Диетична диаграма на Deepika Padukone

  • Закуска: Мляко с ниско съдържание на мазнини, два белтъка или доса, idli и upma
  • Обяд: 2 шапатита, пресни зеленчуци, риба на скара
  • Вечерзакуски: Филтрирайте кафе, ядки
  • Вечеря: Зеленчуци, шапати, пресни зелени салати
  • Сезонни плодове (като манго и грозде), кокосова вода или пресни, натурални сокове
  • Тъмни шоколадови бонбони

Фигура на Deepika Padukone

Видео: Тренировка за фитнес зала Deepika Padukone

Измервания на тялото на Deepika Padukone

  • Височина: 5’9 ”(1,75 м)
  • Тегло: 132 lbs (60 кг)
  • ЖизненоважноСтатистика: 34-24-36

Тяло на Deepika Padukone

Рутинна тренировка на Deepika Padukone

Като фитнес ентусиаст, Дипика си е създала навика да се отдаде на някаква дейност. За нея изглежда като ежедневен ритуал да практикува йога, да тренира във фитнеса, да прави упражнения за разтягане в двора, да играе бадминтон или дори да прави музика на танцовото студио. Тя не удря фитнеса по принуда и избягва да се отдаде на тренировки с тежести, ако е скучен ден. Тренировъчният режим на Падуконе включва следното

  • Тренировки във фитнеса: Тя съчетава тренировки с тежести с кардио упражнения за тонизиране и отслабване; когато пътува, Дипика тренира в спортната зала на хотела.
  • Ежедневни разходки: Ако пропусне сесия във фитнеса, сензацията на Боливуд гарантира, че тя ходи половин час и сутрин, и вечер.
  • Йога: Тя прави различни форми на асани редовно сутрин.
  • Пилатес с разтягане: Дипика прави пилатес в комбинация с някои упражнения за разтягане под ръководството на своя треньор. Помага за укрепването на основните й мускули, както и подобрява баланса, гъвкавостта и стойката.