Интернет е лош с благодарностите на Деня на благодарността, които се опитват да ви накарат да се почувствате виновни за това, че сте се отдали, преди да сте натъпкали устата си с един захарен сладкиш. Дори и най-беглото търсене в Google открива множество статии, съветващи как да намалите калориите в Деня на благодарността.

преяждането

Яжте богата на протеини закуска, за да сте по-малко гладни за основното събитие. Заредете със зелени. Когато ядете пуйка, пропуснете кожата. Скип на нишестета. Пасирайте малко карфиол вместо картофи. Пийте вода, вода и още вода.

Балдердаш. По дяволите с размерите на порциите. Сбогом броенето на въглехидрати. Тази година възпяваме сладострастието.

Очевидно е, че ако сте на ограничена диета по здравословни причини, трябва да следвате заповедите на лекаря, дори в този най-снизходителен ден (извинете, безопасността на първо място). Но ако сте иначе здрав възрастен човек, който е бил подготвен да се тревожи и да управлява микро храна, ако откриете, че търсите пълнежи за пайове с високо съдържание на фибри, пълнозърнест пълнеж и вкус на червена боровинка, направени със заместители на захарта, спрете.

Умереността е добродетел, но безрадостта не е така. Спечелете излишния килограм.

Според health.gov средната възрастна жена трябва да консумира 1600-2,400 калории на ден, а средно възрастният мъж 2000-3000 калории на ден. Точният брой варира в зависимост от възрастта, ръста, теглото и физическата активност. Вашият лекар може да ви помогне да разберете идеалния си номер, а някои приложения за фитнес и хранене, като MyFitnessPal и Fooducate, могат да ви помогнат да продължите да следите.

Тоест всеки ден, но Деня на благодарността. На Деня на благодарността ще се отдадете и няма да се чувствате зле от това. Помислете за това фиш за разрешение.

Но ако имате нужда от твърди факти, ето цифрите. Типичното ястие за Деня на благодарността приема тези ежедневни препоръки, пържи ги и ги дави в сос. Според Съвета за контрол на калориите типичният американец консумира 4500 калории в Деня на благодарността.

Това звучи наистина лошо, но нека го поставим в перспектива. За да спечелите един килограм телесни мазнини на ден, трябва да консумирате 3500 допълнителни калории - това е отгоре на дневния ви калориен разпределение. Така че, да речем, че ви се разрешават 2000 калории на ден, обикновено цитираната средна стойност. Трябва да изядете 5500 калории на ден, за да спечелите един килограм.

Според хранителния тракер на nutritionix.com, масленото руло за вечеря ще ви осигури около 120 калории. Захаросани сладкиши, около 300. Прекрасната филия прясно изпечена тиквена баница е 320.

Ако влезете във всичко - кифлички, пай, гювеч със зелен фасул, дори чаша вино или две - ето най-лошият сценарий: Печелите половин килограм. Ако сте амбициозен, може би ще спечелите две.

Имате нужда от вдъхновение? Съществуват стотици вкусни рецепти на Thanksgiving.com, включително ръководство за най-тлъстото и най-евтиното меню за храна на Деня на благодарността някога. Живееш само веднъж, нали?

Ако тренирате преди основното събитие - да речем, отидете на екскурзия или участвате в пуешки тръс - направете го, за да не отричате приема на калории от едно маслено руло, а за да освободите място за още пет. Преместете тялото си, за да не избягвате чувството за вина, а да се поставите в правилното пространство на главата, за да заслужавате повече. Благодарете на изобретението на ластик и носете еластични панталони. Ако Денят на благодарността е у вас и нямате никакви свекърве, които да впечатлят, организирайте пижама парти, за да можете с по-голяма лекота да преминете към пуйка кома. Наистина се наведете в лакомията.

Защото тук е нещото: Храната е един от начините, по които хората показват любов. Всички тези дълги часове в кухнята, прекарани до лакти в сурови домашни птици, предмишници, изпечени на парещи фурни, са израз на любов. Всички тези пръчици масло, супени лъжици сланина с бекон и пълни чаши захар често са резултат от рецепти, калибрирани в продължение на много години, може би дори поколения, за да увеличат вкуса и да подхранят близките.

За много семейства има все по-малко възможности за изразяване на любов чрез готвене, което прави вечерята за Деня на благодарността още по-свещена. Тъй като колкото и много вечери да се изяждат набързо над мивката през цялата година, колкото и енергийни барове да погълнат от и до фитнеса, колкото и много салати от кейл да се подавят, винаги има Деня на благодарността, най-доброто от всички празници, което да ни събере. Колкото повече порции ядете, толкова повече време можете да прекарате на масата с приятелите и семейството си.

Разчупването на хляб с любимите хора - горещ, мазен, ронлив хляб - на Деня на благодарността е твърде ценен и рядък ритуал, за да се съсипе с броенето на калории. Продължавайки за секунди, дори трети, не си ли прасе. Казва „Обичам те“.