Reboot with Joe Juice Diet е разработен от Джо Крос, който спечели международно признание, докато заснемаше преживяванията си, когато го направи сок на гладно 60 дни.
По време на това пътуване Крос преобрази живота си, преодолявайки затлъстяването, негативните навици в начина на живот и различни здравословни състояния.
Откакто излезе документалният филм за тези събития, „Дебел, болен и почти мъртъв“, Крос популяризира ползи за здравето от сокоизстискване.
Joe’s Juice Diet Basics
В Рестартирането с диета на Джо Сок, той споделя своята история и разказва за плана, който е използвал бързо за сока си. Той предлага и гама от по-кратки, по-гъвкави планове да направят соковете и растителната диета достъпни за всички.
3-дневно рестартиране само със сок
Можете да започнете с този план, ако искате бързо да възстановите тялото си и да започнете със здравословна диета.
Състои се предимно от сокове с едно растително хранене всеки ден.
5-дневен скок в соковото рестартиране
Ако сте нов в рестартирането, този план ви позволява да изпробвате сокоизстискване достатъчно дълго, за да прекъснете негативните навици. До края на петия ден трябва да се чувствате чудесно и да имате възможност бързо да удължите сока.
10-дневно рестартиране
Този план се препоръчва, ако искате да залеете тялото си с хранителни вещества, но не е нужно да отслабвате много. Това също е чудесен план за диетите, които предпочитат по-гъвкав начин за включване на сокоизстискване в начина си на живот.
Включва консумация два пресни сока всеки ден в комбинация с растителна диета.
15-дневно класическо рестартиране
По-дългият петнадесетдневен пост може да ви помогне да направите по-трайни промени в хранителните си навици и хранителните си предпочитания.
Ти ще започнете с пет дни сок плюс ядене за да ви помогне да облекчите диетата.
15-дневно 5-5-5 рестартиране
В този план вие ще ядете в продължение на пет дни, сок в продължение на пет дни, след което ще ядете в продължение на пет дни. Ако искате да направите по-дълго рестартиране, можете просто да запазите редуващи се между ядене и сокоизстискване.
30-дневно класическо рестартиране
За човек в екстремна ситуация със затлъстяване или здравословни предизвикателства се препоръчва по-дълъг бърз сок.
Започва с пет дни сок плюс ядене, за да се подготвите 25 дни сок.
Сокът на гладно за повече от тридесет дни не се препоръчва без лекарско наблюдение.
Джо Крос споделя за своя метод
Преход навън
В крайна сметка ще можете да ядете три пъти на ден и да включите разнообразни храни във вашата диета. Важно е обаче да преминете бавно към балансирана диета, за да помогнете на тялото си да се адаптира постепенно.
Препоръчителни храни
3-дневен план за рестартиране на храненето
Следва пример за меню за 3-дневно рестартиране.
Упражнението запазва чиста мускулатура
Физическата активност е важна по време на рестартиране, за да запазите чиста мускулатура, да насърчите загубата на мазнини и да подобрите настроението си.
Леките упражнения са най-добри, особено през първите няколко дни от рестартирането, тъй като тялото ви се адаптира към намален прием на калории. Препоръчват се ходене, нежна йога, тай чи, пилатес и плуване.
Разходи и разходи
Рестартирането с диета със сок от Джо: Отслабнете, станете здрави и се почувствайте невероятно се продава на цена от 16,95 долара.
Също така ще е необходимо да закупите сокоизстисквачка, която ще струва около 100-200 долара.
- Предлага планове с различна дължина и трудност, така че индивидът да може да избере кой е най-подходящ за него.
- Включва указания за това как правилно да преминете бързо и бързо от сок.
- Подчертава истории за успех на други, преодолели здравните предизвикателства със сокоизстискване.
- Авторът пише в стил, който е насърчителен и лесен за свързване.
- Reboot with Joe Juice Diet предлага рецепти за сокове и растителни ястия.
- Допълнителни насоки и поддръжка се предлагат безплатно онлайн.
- Повечето хора изпитват някои симптоми на детоксикация в началото като главоболие, умора, болки в мускулите и ставите или храносмилателен дискомфорт.
- Dieters може да не получат толкова драматични резултати като автора поради по-кратката продължителност на плановете.
- Сокообразуването много пъти на ден може да бъде трудоемко и отнема много време.
- Диетите могат да получат забавяне на метаболизма при по-дългите гладувания на сок поради продължителен нисък прием на калории.
Добро въведение в сокоизстискването
Reboot with Joe Juice Diet предлага насоки за всеки, който иска да научи повече за ползите за здравето и отслабването от гладуването на сок.
Той съдържа разнообразие от възможности от 3-дневно въведение до 30-дневен план за силно мотивирани диети.