Консумиране на дати по време на бременност

Твърди се, че яденето на фурми през деветия месец от бременността може да облекчи раждането. Това истина ли е? Как датите помагат при раждането? Нека разгледаме връзката между бременността и датите.

дати

Дати и бременност

Фурмите са не само безопасни както за майката, така и за бебето, но са и полезни. Фурмите съдържат фруктоза, която се разгражда бързо и предлага незабавна енергия, без да променя нивата на кръвната захар. Храненето с фурми по време на бременност е добро, тъй като те съдържат лаксативи, които подпомагат контракциите на матката и улесняват раждането, като го съкращават.

Изследванията показват, че консумацията на фурми по време на късна бременност съкращава труда и влияе положително на раждането.

Хранителна стойност на датите

Ето таблица, която показва хранителното съдържание в 100 г фурми:

Енергия 227 ккал
Фибри 6.7 g
Протеини 1,8 g
Желязо 0,9 mg
Фолат 15 мкг
Дебел 0,2 g
Витамин К 2,7 мкг
Калий 696 mg
Магнезий 54 mg

Датите са силно препоръчителни за бременни жени, тъй като те могат да намалят риска от анемия, да помогнат за справяне със сутрешното гадене, да регулират кръвното налягане и нивата на кръвната захар, да се отърват от токсините, да повишат имунитета и да поддържат здравословно съдържание на калций в организма. Фурмите са заредени с различни хранителни вещества, които могат да помогнат изключително на бременните жени. Ето някои от тях:

Желязо: Всички знаят, че бременните жени се нуждаят от повече желязо от другите - фурмите са обогатени с желязо и могат да помогнат да се запази анемията, като се гарантира, че кръвта Ви има здравословен брой на хемоглобина. Желязото помага на различните метаболитни процеси в тялото ви и повишава имунната система както на вашето, така и на вашето бебе.

Ползи от храненето на дати по време на бременност

Ето някои от предимствата на храненето с фурми по време на бременност:

  1. Фурмите съдържат протеини, които помагат за изграждането на аминокиселини, необходими за растежа на тялото.
  2. Изследванията доказват, че повече от 83% от жените, които са яли фурми, са имали мембрани непокътнати, когато са постъпили в болницата, и по-малко от 28% от тези жени са получавали синтетичен окситоцин или протеин по време на раждането. От друга страна, 60% от бременните жени, които не се хранят, са имали мембрани непокътнати и около 43% от тях се нуждаят от протеин.
  3. Датите помагат за засилване на ефекта на окситоцина - свиването на утробата - което от своя страна повишава чувствителността на матката.
  4. Присъстващите в датите калций, серотонин и танин помагат за правилното свиване на маточните мускули.
  5. Фурмите съдържат както наситени, така и ненаситени мастни киселини, които доставят енергия. Те също така помагат за производството на простагландини. Както окситоциновият ефект, така и простагландините са от съществено значение за раждането.
  6. Фурмите облекчават и съкращават труда, тъй като съдържат лаксативи, които подпомагат контракциите.

Хранене на дати по време на различни етапи на бременността

Това е често срещан въпрос, който бременните жени задават. Прочетете, за да откриете кога да започнете да ядете фурми по време на бременност:

Дати за хранене през първия триместър

Храненето с фурми е важно през първия триместър, тъй като запекът е голям проблем през това време. Яжте фурми, за да си осигурите здравословно движение на червата и да няма вътрешен дискомфорт. Не забравяйте обаче да ограничите количеството на датите, които ядете през първия триместър, ако имате проблеми с кръвната захар или стрептококова инфекция от група В (инфекция, открита в ректума или влагалището на бременна жена).

Дати за хранене през втория триместър

Избягвайте да ядете фурми през втория триместър, ако нивата на кръвната Ви захар са високи или тестът Ви за глюкоза не е нормален, тъй като шансовете за гестационен диабет ще бъдат доста високи през това време. Винаги обаче можете да говорите с гинеколозите си и след това да се обадите, тъй като яденето на няколко от тях няма да навреди.

Дати за хранене през третия триместър

Уверете се, че ядете фурми през третия триместър, тъй като това ще помогне за съкращаване на раждането и улесняване на целия процес на доставка, благодарение на естествените си слабителни свойства, които подпомагат контракциите. Започнете да ядете шест фурми на ден от началото на 36-та седмица, т.е. четири седмици от очакваната дата на доставка.

Дати за хранене през лятото

Много жени предпочитат да избягват да ядат фурми през лятото, тъй като смятат, че това ще разстрои стомаха им. Това обаче не е научно доказано.

По време на бременността тялото на жената произвежда топлина поради различните физически и хормонални промени - яденето на твърде много фурми само ще го увеличи. Ограничете приема на фурми през последните етапи на бременността, за да избегнете усложнения.

Дати за хранене през зимите

Независимо от времето е важно да не преяждате с дати. Можете да увеличите приема на фурми през зимата, тъй като произведената топлина ще ви помогне да победите студа и ще ви осигури необходимите хранителни вещества.

Като правилно правило ще ви трябват 300 калории допълнително всеки ден за правилното развитие на плода. По този начин изберете здравословни варианти за консумация на всички тези калории - варианти, които са заредени с хранителни вещества - и избягвайте храни, които са с ниско хранене и високо съдържание на захар. Фолиевата киселина, желязото, калция и калия са сред най-важните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае по време на бременност, а фурмите ви предлагат всички тези хранителни вещества.

Различни начини за консумация на дати по време на бременност

Има много начини да консумирате фурми по време на бременност. Първият начин е, разбира се, да ги ядем сурови. Ето още няколко идеи за това как можете да ядете фурми:

  • Направете смути: Смесете шест фурми с чаша кисело мляко и ги смесете в блендер, за да направите смути.
  • Сироп: Направете сироп за фурми у дома, като смесите няколко фурми с мляко. Полейте сместа върху сладолед, препечен хляб, вафли или овесени ядки.
  • Десерт: За да направите обикновен десерт с фурми, можете просто да добавите няколко към малко парен грис и да го долеете с малко мед.
  • Пай кора: Смесете фурмите и ядките в мелницата и направете гладко пюре. Смесете това с тестото за пай за здравословна и вкусна кора.
  • Подсладител: Заменете захарта с фурми в млякото и други напитки. Консумацията на фруктоза е по-добър вариант от захарозата.
  • Бисквитки и кифли: Можете да добавите дати към вашата бисквитка или тесто за кифли и да подобрите вкуса.
  • Опаковки: Можете също така да включите фурми в опаковки и рула от пиле и тон за фин сладък вкус.

Кое разнообразие от дати за ядене

Налични са много разновидности на фурмите. Докато някои са меки и имат високо съдържание на влага, други са сухи и дъвчащи. Независимо от вида, можете да ги използвате, за да приготвите множество закуски и рецепти. Нека разгледаме разновидностите на фурмите, които можете да ядете по време на бременност:

Те са с високо съдържание на желязо и могат да помогнат за предотвратяване на анемия. Известно е дори, че подобряват качеството на майчиното мляко и предотвратяват кръвоизливи след раждането.

  • Дати на Medjool

Това разнообразие от фурми съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае бременната жена. Те се оказват отличен източник на въглехидрати и имат ниско съдържание на мазнини. Обогатено с фибри и протеини, това е един от най-добрите сортове фурми, които можете да имате по време на бременност. Фурмите Medjool също са с високо съдържание на витамини - фолат, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, рибофлавин, тиамин и други витамини като А, С и К. Високото съдържание на желязо в тези дати помага за намаляване на лошия холестерол и поддържа сърцето ви здраво. . Антиоксидантите елиминират свободните радикали и също предотвратяват рака.

Има ли вредни ефекти от датите на хранене по време на бременност?

Като такова, нито едно проучване не твърди, че датите са опасни за бременни жени. Всъщност яденето на фурми умерено през първия и третия триместър е отлично както за вашето здраве, така и за здравето на вашето бебе. Ако обаче преядете, може да изпитате следното:

  • Качване на тегло
  • Шанс за гестационен диабет
  • Повишаване на нивата на кръвната захар
  • Кариес на зъбите, ако не споменете, поддържайте правилна хигиена на устната кухина

Предпазни мерки

Трябва да внимавате с броя на датите, които ядете. Преяждането може да доведе до напълняване и други здравословни проблеми.

Фурмите са заредени с хранителни вещества и яденето им е лесно. Фурмите са хранителни продукти за родилките от незапомнени времена, а лекарите препоръчват също бременните жени да включват фурмите в ежедневната си диета. Ако сте бъдеща майка и планирате да включите дати в диетата си, първо се консултирайте с Вашия лекар. Потърсете марки, които предлагат органични фурми, тъй като те не съдържат химикали или консерванти. Най-добре е да консумирате пресни фурми. Яжте ги умерено и ще се оправите!