dash

DASH DIET YOURD-YOU: Shed 20 години - и лири - само за 10 седмици, от Marla Heller, MS, RD. Grand Central Publishing, 252 стр., 26 долара. Кредит: Grand Central Publishing

ДИЕТАТА НА ЧЕТКА МЛАДА ВАС: Хвърлете 20 години - и лири - само за 10 седмици, от Marla Heller, MS, RD. Grand Central Publishing, 252 стр., 26 долара.

Диетата DASH - Диетични подходи за спиране на хипертонията - е класирана за най-добрата цялостна диета четири поредни години от САЩ News & World Report. Тази последна книга от поредицата се фокусира върху измиването на годините. „Вашата младост вече не трябва да има срок на годност!“ пише Марла Хелър, регистриран диетолог, университетски преподавател и автор на три бестселъра DASH книги.

„Биологично, за разлика от хронологично, хората със здравословно кръвно налягане са до 25 години по-млади от хората с високо кръвно налягане“, обяснява тя. Станете по-здрави и по същество станете по-млади.

"Хранителните стратегии" на Хелър включват хранене, фокусирано върху растенията, съсредоточаване върху флавоноидите (плодове, тъмни листни зеленчуци), попълване на диетата ви с пробиотици и пребиотици (бобови растения, чесън, аспержи), избягване на увреждащи захари - и изпичане на "Голяма храна и Голяма Фарма. " (Тя обяснява недостатъците на лекарствата за хипертония и диабет например, но предупреждава да не откажете лекарства, преди да говорите с Вашия лекар.)

СКОПЪТ Планът за хранене включва зеленчуци без нишесте, плодове, млечни продукти, ядки и семена, постно месо, риба, птици, яйца и боб, мазнини и пълнозърнести храни.

ДОЛНИЯ РЕД Heller предлага планове за хранене и много рецепти, от Super-Quick Chicken Stir-Fry до Mango Walnut Salad.

Получете най-новото за бързо развиващите се събития за коронавируса и неговото въздействие върху Лонг Айлънд.

Като кликнете върху Регистрация, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност.

Бележка към нашата общност:

Като публична услуга тази статия е достъпна за всички. Читателите на Newsday подкрепят нашата силна местна журналистика, като се абонират. Моля, покажете ви, че оценявате тази важна работа, като станете абонат сега.

Бележка към нашата общност:

Като публична услуга тази статия е достъпна за всички. Читателите на Newsday подкрепят нашата силна местна журналистика, като се абонират. Моля, покажете ви, че оценявате тази важна работа, като станете абонат сега.