Това беше първият ми опит с Whole30 и трябва да кажа, че като цяло беше страхотно изживяване! Със съпруга ми го направихме заедно, за което съм много благодарна. Обмислям да го направя веднъж на сезон, точно като нулиране на тялото ми. Тази публикация е общ преглед на нашите мисли и погледи и е доста дълга! Не включих всичко, така че обмислям да направя някои допълнителни публикации по конкретни аспекти, така че ако има нещо, което искате да видите, моля, уведомете ме в коментарите или ме намерете в социалните медии!

НО, преди да влезем в този обобщение на Whole 30, позволете ми да споделя малко за това защо вярвам, че Whole 30 „работи“ за мен този път. (И ще ви надникнем в още по-мощен ресурс, който скоро ще бъде достъпен! - АКТУАЛИЗИРАНЕ - НАЛИЧНО ТУК!)

грациозното

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Ако закупите чрез моята връзка, аз получавате малък процент от продавача. Благодарим ви, че помогнахте за подкрепата The Graceful Journey!

Отношението е всичко

Щях да завърша тази публикация с тази лил секция, но Бог ми напомни, че цялата цел дори да сложа тези думи тук е да споделя моята история. Не моята идеално съставена история за това „как цели 30 промени живота ми“, а несъвършената, разхвърляна, изпълнена с благодат история за това как моят Небесен Отец непрекъснато тъче неща за мое добро.

Когато сме в разгара на сезон (особено тежък сезон), е трудно да видим голямата картина. Лесно е да се изгубите в „защо-аз“ и „това никога няма да стане-по-добро“. Но когато Той ни даде поглед върху голямата картина, ние оставаме да поклащаме глави в учудване как Той накара всички тези бъркотии да работят заедно за слава.

Чувствам, че целият ми живот досега е бил „тежък сезон“, що се отнася до имиджа на тялото ми. Винаги съм се срамувал от някоя или друга част, искал съм нещо по-различно и облечен, за да прикрия - и не заради скромността. Винаги съм се борил с мисли за позор за тялото, за които знам, че виждам, че всичко това са евтини изстрели от врага. Винаги съм „просто искал да отслабна“ заради отслабването.

Последната половина от бременността ми беше изключително тежка за тялото ми и като цяло с Логан качих 70+ килограма. Не е чудесно за някой, който вече се бори. Първите няколко месеца с моето сладко новородено бяха смесица от удивление от това, което тялото ми може да направи, и отвращение от това, което беше сега.

Когато за първи път чух за Whole30 през това време, чух само „ограничаващо“, „твърдо“ и „още нещо“. Но тогава попаднах (благодаря, Исусе!) На друг ресурс, който промени цялата ми перспектива. Честно казано, това промени живота ми.

Revelation Wellness „е служение с нестопанска цел, посветено на образованието и вдъхновението на хората да живеят здравословно и цял живот в Христос, за да можем да обичаме другите добре“. Присъединих се към тяхната тренировка от домашна „програма“ (наречена RevWell TV) и веднага бях издухан. Тренировките не само са невероятни, но и са напълно фокусирани върху приближаването на хората до Бог. Обичам Бог. Вземете здраве. Бъдете Цели. Обичайте другите. Това мото наистина разтърси нещата за мен, защото никога преди не бях поставял поклонението и здравето в една и съща категория. Започнах да слушам подкаста Revelation Wellness и бях абсолютно на колене от любовта на Алиса Кийтън към нашия Спасител и страстта да привеждам хората в здрава и цялостна връзка с Него.

Защо ви казвам всичко това в публикация в блога за моя опит с Whole30?

Тъй като това беше ключът към това защо ми се получи през този сезон от живота ми. Последната година беше една от интензивните изпитания, а също и интензивния растеж, и знаейки, че поглеждайки назад към това пътешествие към свободата, когато става въпрос за тялото ми, започвам да виждам парчетата да си дойдат на мястото.

Наистина вярвам, че Whole3o беше успешен за мен, защото не ставаше въпрос само за отслабване или ядене на определени храни за мен. Програмата сама по себе си е страхотна и може да доведе до големи резултати, но както при всяко нещо ще загуби, мощта й няма ясна цел.

Навлизайки в моя месец Whole30, имах целта да се доближа до Бог и да използвам глада и трудностите при изрязването на нещата от диетата си, за да се облегна на Него. Думата ми за пролетния сезон беше „здравословна“ и първата област, върху която се фокусирах, беше сърцето ми, а не тялото ми. Фокусирах се върху това да си прекарам времето с Бог, вместо да вляза в тренировката си или да хленча за това колко е трудно Whole30 (въпреки че направих справедливия си дял от хленчене - ха!).

Желанието ми е да бъда здрав и здрав и това започва в сърцето и душата ми и се излъчва навън в диетата ми, упражненията ми, връзките ми, всичко!

Мисля, че Whole30 беше страхотен заради мисленето, което се опитах да възприема. НО ИМА ПО-ДОБЪР РЕСУРС!

Далеч от дома Съвети

Съпругът ми работи много далеч от дома и не е необичайно да му се налага да пренощува на работното място няколко дни в седмицата. Знаехме, че за него ще бъде много по-трудно да се придържа към нашата диета Whole30, когато го няма, особено след като можете да съберете толкова много в охладител. Погрижихме се да запазим работния му автомобил с Larabars и RX BARs, както и кашу.

Някои от другите му съвети:

  • Направете разследване в района, в който сте отседнали. Някои ресторанти предлагат съвместими храни, а много предлагат опции за Палео, които обикновено са по-лесни за приспособяване, за да отговарят на указанията на Whole30.
  • Поддържайте кашуто и баровете под ръка за моменти, когато пристигате много късно, навсякъде е затворено и ГЛАДЕТЕ.
  • Голият сок може да бъде чудесен начин да вкарате плодовете и зеленчуците си в движение.
  • ПРИГОТВЕТЕ гювеч за седмицата, така че да започнете почивния си ден добре, дори ако закъснявате.
  • Потърсете хотелски вериги, които се грижат за здравето, тъй като те могат да имат повече възможности за закуски, напитки и закуски. (Джош каза, че дори Хотелите в Омаха са страхотни!)

Най-големите за внос:

По принцип правенето на Whole30 подсилва, че храненето добре изисква усилия и обикновено е много по-скъпо. Удобната храна е много по-евтина и следователно много по-лесна. Лесно е да разберем защо се всмукваме в капана за бързо хранене!

След като придобиете навика да се храните чисто, е странно да се отдалечавате от него за много дълго време. „Работата“ по подготовката му също става нормална след около месец. Едно нещо, което ме изненада за този малък „експеримент“, беше, че той научи много да се готви. Никога не съм бил страхотен готвач и ястията, които знаех, бяха предимно тестени изделия или заредени с вкусни, но не толкова здравословни неща. Обичах да усещам как да готвя по-здравословно и се чувствам така, сякаш сега имам в задния си джоб някои ястия, които не включват консерва или варени юфка.

Като се има предвид това, решихме да продължим да ядем предимно палео през седмицата оттук нататък. Това не означава, че не обичаме нашите тестени изделия, хляб или сладолед. Просто наистина ще се стремим към 80/20 - 20-те, които се провеждат най-вече през почивните дни и специални поводи (наричани с любов „faturday“: D). Джош все още яде зърнени храни, защото му е много по-лесно да има сандвич на пътя, но аз ги изрязах почти напълно. Аз съм голям фен на методите за изрязване и поставяне, докато не намерите нещо, което да работи за вас като човек и като семейство!

Толкова съм благодарен за това преживяване, защото наистина сме преработили напълно начина, по който се храним и как гледаме на храната. Удивително е и за двама ни, че сега забелязваме реакциите на тялото ни към различни храни - и че не сме го правили преди!

Що се отнася до загубата на тегло, Джош загуби около 10 килограма, а аз загубих около 4. Въпреки това, продължавах да губя около килограм на седмица, откакто завършихме Whole30 и продължихме да ядем според нашето правило 80/20ish. Така че това е забавно. 😀

Правили ли сте някога Whole30? Какъв беше вашият опит? Ако не сте го направили, какво ви задържа?

Не забравяйте, че ако имате още въпроси, уведомете ме и бих искал да направя последваща публикация за конкретни области!