HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

гладуване

Загубата на тегло, докато спите, звучи твърде добре, за да е истина. Но забързаната нова диета "Диетата за една нощ" твърди, че ви помага да загубите две килограми, докато спите през първия ден от диетата. Разбира се, пълноценната почивка през нощта е добър съвет за всички, но как може да доведе до незабавна загуба на тегло?

Изследванията показват, че загубата на сън може да доведе до наддаване на тегло, но всъщност няма връзка между достатъчно сън (дефиниран като 7,5 до 9,5 часа) и загуба на тегло. Диетата за една нощ обаче не е първата, която прави този логичен скок.

Като експерт по съня и блогър на HuffPost Healthy Living Майкъл Бреус, д-р. каза на WebMD в отговор на друга диета за насърчаване на съня: „Не е толкова много, че ако спите, ще отслабнете, а ако сте лишени от сън, което означава, че не получавате достатъчно минути сън или качествен сън, вашият метаболизмът няма да функционира правилно. "

Вярно е, че дефицитът на сън може да доведе до повишено чувство на глад и преяждане в резултат, така че в този смисъл поддържането на здравословен график на съня помага да се поддържа здравословна диета.

Всъщност създателят на диетата, Caroline Apovian, MD, директор по хранене и управление на теглото в Бостънския медицински център посочва точно това предимство:

"Тази първа вечер, вие лягате да спите, спите осемте си часа, вие сте с два килограма", обясни тя пред ABC News. „Ако продължите да спите достатъчно всяка вечер, няма да получите тези гладни страдания. Пристъпите на глад идват от липсата на сън, което кара хормона на глада да се отделя от червата ви. "

Тези две килограма, които тя обещава, обаче, ще бъдат загубени по-скоро от теглото на водата, отколкото от мазнините. Това не е непременно лошо - както вече съобщавахме, загубата на тегло на водата е важна стъпка към пълната загуба на тегло - но прави обещанието за една нощ по-малко смислено.

Диетата може да се похвали с веднъж седмично гладуване, по време на което привържениците ядат домашни, богати на протеини смутита, последвани от шест дни нискокалорична, богата на протеини диета. Ограничаването на калориите и периодичното гладуване са доказани техники за загуба на мазнини и затова е възможно тези два аспекта на диетата да са отговорни за някои от резултатите, описани в книгата.

"Продължавам да чакам да ни омръзне да следваме новата модна диета. Но апетитът ни към тези неща е ненаситен в културата", каза Дейвид Л. Кац, MD, MPH, FACPM, FACP и директор на Центъра за превенция на университета в Йейл, за HuffPost Здравословен живот. "Причината това да работи в краткосрочен план е, че налага правила. Ако преминете от недисциплинирано хранене към каквато и да е диета, независимо какви са правилата, има вероятност да отслабнете. Но това не е реалистичен начин да живеете . "

Кажете ни в коментарите: Бихте ли опитали тази диета? Вярвате ли, че бихте могли да отслабнете за една нощ?