Всеки, включително мъжете, има някаква гръдна тъкан. За много мъже тъканите на гърдата никога не се увеличават. За някои обаче тя се разширява поради хормонални промени, някои лекарства или основно медицинско състояние.

хормонални промени

Някои хора наричат ​​това състояние „мъжки цици“, което може да се почувства като неудобен или досаден термин. Някои мъже също могат да се чувстват неудобно да потърсят съвет от лекар относно разширената гръдна тъкан.

Важно е обаче да се отбележи, че уголемената гръдна тъкан е често срещана грижа. Като такива има много възможни лечения за тези, които искат да променят външния вид на гърдите си.

Продължавайте да четете за повече информация относно причините за мъжкото разширяване на гърдите и възможните упражнения, диетични промени и лечения за намаляване на външния им вид.

Споделете в Pinterest Възможната причина за гинекомастия включва хормонални промени, прекомерна телесна мазнина и прием на определени антибиотици.

Тестостеронът в мъжкото тяло обикновено предотвратява разширяването на гръдната тъкан.

Въпреки това, някои мъже развиват уголемени гърди поради хормонални промени или колебания. Когато това се случи, лекарите го наричат ​​гинекомастия.

Гинекомастията е по-често срещана в определени групи, включително:

  • кърмачета, поради естрогена на майка им
  • тийнейджъри, поради променящите се нива на хормоните
  • тези над 50-годишна възраст

Има няколко потенциални причини за гинекомастия, включително:

  • хормонални промени
  • приемане на определени антибиотици
  • приемане на лекарства, които блокират действието на тестостерона
  • прекомерна консумация на алкохол
  • приемане на определени психиатрични лекарства
  • приемане на противоязвени лекарства
  • прием на билкови добавки, които съдържат фитоестрогени
  • използвайки масло от чаено дърво или лосиони от лавандула
  • използване на незаконни наркотици, като анаболни стероиди или андрогени
  • прекомерни телесни мазнини
  • чернодробно или бъбречно заболяване
  • някои видове тумор
  • свръхактивна щитовидна жлеза
  • други състояния, които причиняват по-ниски нива на тестостерон

Въпреки това, за много мъже излишната тъкан на гърдата не е причината за „мъжките цици“.

Подобно на корема, гърдите могат да натрупват мазнини. В тези случаи упражненията и промените в диетата могат да намалят външния им вид.

Когато запасите от излишни мазнини са причина за разширяване на гърдите при мъжете, едно от най-добрите средства е комбинацията от диета и упражнения.

Когато тренират, хората могат да се съсредоточат както върху сърдечно-съдовите тренировки, за да намалят общото тегло, така и върху упражненията за гръден кош, които се фокусират върху развитието на гръдните и други гръдни мускули.

Преди да започнете нова рутинна тренировка, най-добре е да говорите с лекар, за да определите кое е безопасно и подходящо за индивидуалните нужди и способности на човек.

Някои сърдечно-съдови тренировки и дейности за отслабване включват:

  • ходене
  • бягане
  • отборни спортове
  • интервална тренировка с висока интензивност
  • джогинг
  • Колоездене
  • плуване

Според Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ възрастен трябва да изпълнява 150-300 минути упражнения с умерена интензивност или 75-150 минути упражнения с висока интензивност на седмица.

Въпреки че е невъзможно човек да отслабне на определено място по тялото, целенасочените упражнения за гръдния кош могат да му помогнат да спечелят повече мускули в гърдите, което може да помогне за намаляване на външния вид на гръдната тъкан.

Освен това, колкото повече мускули има човек, толкова по-бързо работи метаболизмът му и толкова повече калории ще изгори.

Упражненията за гръден кош за изграждане на мускули включват:

Ако човек има членство във фитнес зала, той може да се възползва от редица различни машини, насочени към гръдните мускули. Винаги е най-добре да говорите с треньор за това как да използвате всяка машина за максимална полза и за намаляване на риска от нараняване.