Въпреки че обичам добра палачинка за закуска, понякога няма нищо по-хубаво от солена палачинка, съчетана с любимите ви меса на скара, пушена сьомга или леко сирене. Тези прости палачинки от лук са едни от любимите ми и включват 2 с.л. от овесени трици, от които се нуждаете ежедневно.
Палачинки с лук
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 1
Порция: 2 палачинки
Хранителна информация: 124 калории, 5.1g мазнини, 10g (от овесени трици) въглехидрати, .7g фибри, 10g протеин
Съставки
2 с.л. от овесени трици
1 супена лъжица обезмаслено сухо мляко
1 яйце
1/4 ч.л. сода за хляб
Сол и черен пипер
1 супена лъжица див лук
Инструкции
1. Разбъркайте овесените трици, сухо мляко, яйце, сода за хляб, сол и черен пипер.
2. Сгънете лука.
3. Гответе в незалепващ тиган, покрит със спрей за готвене. Гответе 3-4 минути на страна.