Изгори това! 20 килограма за 8 седмици

читать

Преди всичко бих искал да благодаря на родителите си, че са възпитали автора на тази книга по начина, по който са го направили. Майка и баща, моля, приемете тези думи на благодарност от вашия любящ син.

Бих искал също да благодаря на жена ми и дъщеря ми, че са най-добрите домакини, които някога съм си представял. Поради вашата безценна работа успях да се съсредоточа върху създаването на тази книга в среда на спокойствие и комфорт!

Ти си най-обичаната от всички хора на този свят. Всъщност оценявам всичките си роднини, приятели и познати (тези, които ме подкрепиха в този проект, както и тези, които не го направиха), тъй като всички вие изиграхте роля в тази книга, постигайки плод!

И накрая, благодаря на Бог за цялата късмет, който той ми даде. Не можах да поискам повече благословии.

Печатните медии, различни видео курсове и онлайн статии са пълни с привличащи вниманието заглавия, които пропагандират идеята да отслабнете без усилия или да отслабнете, без дори да се въздържате от нездравословна или калорична храна. Някои от тях обещават отслабване в рамките на 2-3 дни, използвайки нашето желание да имаме перфектно плажно тяло за една нощ.

В тази книга споделям личния си опит при свалянето на 20 килограма за 8 седмици! И - тъй като голям брой хора ми изпращат писма с молба да споделя моя опит - искам да ви кажа какво направих, за да постигна това. Когато хората ме срещнат, те искат да знаят как успях не само да отслабна за кратък период от време, но и как успях да участвам в състезание по пейка и да изпълня изискванията за кандидатстване за майстор на спорта. Повечето хора твърдо вярват, че загубата на тегло изтощава тялото и изчерпва ресурсите му, но аз доказвам обратното! Системата, описана в тази книга, ще ви научи как да живеете здравословен начин на живот, който ще ви осигури не само тънка талия, но по-фундаментално усещането, че сте здрави, силни и привлекателни!

Добре дошъл, скъпи приятелю! Уникалната книга, която държите в ръцете си, ще ви помогне да отслабнете и да изглеждате така, както винаги сте мечтали. Освен това ще можете да постигнете тази амбиция за кратко време. Вероятно питате: «Кой може да гарантира такъв резултат?» Моят отговор: Аз мога. Това е така, защото преминах през опита, който ще ви разкажа за себе си. В пика на моята «нулева привлекателност» тежах 114 килограма, а талията ми беше 98 сантиметра. Целта ми не беше тривиално намаляване на теглото, включващо загуба както на мазнини, така и на мускули. Този метод има трагични последици, включително отслабена имунна система и - най-лошото - крехкост на костите, която може да се развие, без да забележите. Всъщност, най-общо казано, отслабването изключително чрез диета или изтощителната физическа активност има катастрофални последици за здравето на човека.

Не е нужно да бягате 10 километра всеки ден и със сигурност няма нужда от 3-километрово състезание по плуване. Няма да е необходимо да спазвате монодиета и да ядете само ябълки, да пиете само чай или - още по-лошо - да консумирате диуретици! Избрах различен метод за себе си. Спортувам от ранно детство. Когато бях на шест години, баща ми настоя да започна да се занимавам със спорт. Отначало не бяха всички рози. Мразех упражненията и бих намерил каквото и да е оправдание за отказа да ги правя. Но след известно време оправданията бяха все по-малко. Поради строгостта на баща ми, почти не съм пропускал тренировки. Първите ми постижения датират от 12-годишна възраст и направих 200 лицеви опори с едно движение.

Баща ми ме доведе в училище по бокс и точно тогава започнах да се занимавам с кикбокс и тайландски бокс. Спечелих много награди както на регионални, така и на национални първенства и вече три години съм най-добрият кикбоксър в Украйна. Девет поредни турнира по шампионат никой не можеше да ме победи. Имах и привилегията да бъда обучаван от най-добрите треньори в страната: Волин, Авдиевски, Ведута, Ярема и Шевченко. Благодарение на усилията на моите треньори постигнах истински съвършенство в спорта. Спечелил съм украинския шампионат по бокс и тайландски бокс. След това, на деветнадесет години, основах собствена школа по бойни изкуства, която остава популярна и до днес.

През целия си живот се ръководех от добри ментори, включително баща ми, майка ми, приятели, треньори, университетски преподаватели и, разбира се, любимите ми съпруга и дъщеря. Така че сега искам да бъда ваш наставник по този деликатен въпрос. Завърших няколко курса по хранене, прочетох хиляди статии, гледах стотици видео курсове, прочетох десетки книги и разговарях с безброй хора, изпълнили «мисията за отслабване», преди да разбера, че имам достатъчно знания, които да споделя с другите. По този начин имах идеята да създам книга. Днес съм готов да ви насоча и насоча, докато вървите към тази заветна цел!

В момента се занимавам активно със силов триатлон и планирам да постигна добри, дългосрочни резултати. А това означава, че не мога да си позволя да влоша здравословното си състояние, като отслабвам по нездравословен начин. Моята задача е да запазя изградената от мен мускулна маса и да запазя и укрепя здравето, което тялото ми е придобило. Четейки тази книга, ще научите как постигнах това. Ще ви разкажа за всички препятствия, които трябваше да преодолея от началото до самия край. Ще ви дам и препоръки, които ще ви бъдат полезни. Когато започнах мисията, която щях да изпълня успешно, казах на всички мои приятели, че съм готов да споделя всичко, което знаех и бях направил, за да постигна резултатите, защото след 4 седмици бях отслабнал с 11,6 кг, а талията ми беше намаляла с не по-малко от 9 см. И го постигнах само за 4 седмици. След 5 седмици бях свалил цели 13,9 кг, а талията ми беше отслабнала с 10 см. В същото време задържах максимална мускулна маса и не се чувствах отслабена. Постиженията ми бяха добре подкрепени от резултатите, които демонстрирах в силов триатлон, което означаваше, че теглото ми е намаляло, но силата и издръжливостта ми останаха същите! Това беше доказателство, че въпреки загубата на тегло, успях да запазя мускулите, докато губя FAT!

През целия си живот се опитвах да помагам на приятелите си със съвети. Те можеха да видят резултатите ми и се радвам да кажа, че тези резултати са вдъхновили другите. Въпреки това винаги съм разбирал ясно, че съветите от време на време не могат да бъдат толкова ценни, колкото систематизиран списък с конкретни препоръки. И започнах да мисля за измислянето на курс, който да предоставя 100% от отговорите на всички въпроси, които някога съм срещал. Исках този курс да бъде не просто поредната философска теория, а ясно ръководство за превръщане на намеренията в действия! Нищо в тази книга не е представено произволно. Буквално съм отговорен за всяко изречение и всяка дума в тази книга, тъй като аз самият съм преживял всичко, което описвам.

Вярвам, че тези, които са в състояние да се принудят да отслабнат, ще имат право да претендират за статут на велики успехи. И така, скъпи приятели, бих искал да завърша въведението си със следното съобщение. Няма значение колко килограма трябва да отслабнете: за един човек целта може да бъде да отслабнете 3-5 килограма, докато за някой друг е 10-12, а има и такива, които се стремят да свалят 20-30 килограма допълнително тегло. Със сигурност ще го постигнете, но при едно условие: не се отказвайте. Просто имайте предвид, че заслужавате най-доброто - много, много добро! - и след като го постигнете, никой няма да може да ви го отнеме. Така че, следвайте препоръките ми и не се съмнявам, че ще постигнете целта си!

В живота си срещаме много хора, които говорят и говорят за известно време в бъдеще, когато ще променят живота си. Но както виждаме, те не надхвърлят намеренията. Нашата задача е да се стремим към най-доброто, към целта и ако си обещаете точно сега, че точно това лято ще бъдете най-привлекателният човек на плажа, нека се случи! За да спечелите, трябва да забравите «опцията за отказване». Успех и нека започнем!