Сминдухът, известен още като семена от Methi, набира огромна популярност сред любителите на здравето и фитнеса, тъй като същият има няколко ползи за здравето, като подпомага храносмилането, контролира кръвното налягане и регулира нивото на кръвната захар. Знаете ли обаче, че тези малки семена помагат и за намаляване на теглото?

Сминдухът, известен още като семена от Methi, набира огромна популярност сред любителите на здравето и фитнеса, тъй като същият има няколко ползи за здравето, като подпомага храносмилането, контролира кръвното налягане и регулира нивото на кръвната захар. Знаете ли обаче, че тези малки семена помагат и за намаляване на теглото? Да, елемент в семената, наречен Galactomannan, водоразтворим хетерополизахарид е този, който играе ролята тук.

семената

С помощта на съдържанието му човек се чувства сит за по-дълъг период от време, като по този начин обуздава глада и ни спира да ядем повече от желаното. Този конкретен агент е от съществено значение за разграждането на мазнините и също така засилва метаболизма в тялото и същото води до загуба на тегло.

Съдържанието на фибри също в мети помага за отслабване. За необвързаните тя има 75% водоразтворими фибри и по този начин увеличава скоростта на метаболизма в тялото и изгаря мазнините, които са или под корема, и под други мастни тъкани. Също така съдържанието на фибри добавя насипно състояние към изпражненията, подпомагайки изчистването на червата. За непостоянното, гладко изхождане редовността и храносмилането са от първостепенно значение за здравословния метаболизъм и отслабването.

Така че, ако сте били свидетели на лошо храносмилане, опитайте да вземете тези семена, тъй като това не само ще помогне при изхождането, но и при изгарянето на мазнини. Също така, сминдухът няма нездравословни въглехидрати в себе си, което може да предотврати загубата на тегло.

Според проучване от 2015 г. мети наистина е довело до загуба на тегло. За проучването девет корейски жени с наднормено тегло бяха помолени да пият чай от копър, сминдух или плацебо преди обяд. А тези, които пиеха чай от сминдух, съобщаваха, че се чувстват по-малко гладни и са били сити дълго време.

Как да включите сминдух в ежедневната си диета

Човек може да има напоени с вода семена от сминдух. Накиснете малко семена във вода и го оставете за една нощ. Дъвчете мокрите семена на гладно. Може да има и покълнала версия на мети семена. Те са заредени с няколко хранителни вещества като каротин, витамини А, Е, С и В, калций, магнезий, цинк, калий и протеини, наред с други. Ако не ви харесва да имат директно, тогава можете да отидете и на чай от сминдух. Можете да направите паста от семена и да приготвите чай с нея. Можете да добавите и други билки като канела и джинджифил и мед.

Долен ред

Уверете се, че не ги преяждате, тъй като същите могат да се обърнат. Също така, тази билка не се препоръчва по време на бременност, тъй като може да доведе до спонтанен аборт, тъй като има силен ефект върху женската репродуктивна система. Освен това, ако планирате да започнете с режима, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.