Активност, свързана с книгой

Описание

РАЗКРИТЕ РАЗХОДИТЕ ЗА КАЛОРИЯ

детектив

- ПАЗАРУВАНЕ НА КАЛОРИЯ с ЕКВИВАЛЕНТИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ -

Отброяването на диетичния детектив Предлага на читателите калории, въглехидрати, мазнини и еквивалентни упражнения за повече от над 7500 храни (разходка, бягане, плуване, колоездене, йога и танци).

Винаги ли сте се обсъждали дали да не купите само една торба чипове? Или да вземете малко бонбонче за пътя? Помислете за това: какво, ако хранителните етикети на любимите ви храни посочват точно какво трябва да направите, за да изгорите тези калории?

Е, защитник на храненето и общественото здраве, новата книга на Чарлз Стюарт Платкин, БРОЯ НАДЕТЕКТИВА НА ДИЕТАТА, е първият по рода си, който превръща храната в упражнения, като дава на читателите инструмент за решаване какво означава калория и кои калории си заслужават.

БРОЯ НАДЕТЕКТИВА НА ДИЕТАТА изброява повече от 7500 храни с еквивалентни упражнения за минути, изчислени с помощта на шест форми на дейност: РАЗХОДКА, БЕГАНЕ, КОЛОБИЛСТВО, ПЛУВАНЕ, ЙОГА И ТАНЦОВЕ. Цялата тази информация е изброена в лесен за преглед формат на таблица. Таблицата включва също калории, мазнини и въглехидрати.

Това не е обикновена книга за диети, това е библия с хранителни факти, която дава на читателите вкусни късчета информация, които ги карат да се замислят, преди да ядат. Превеждането на храната в броя на калориите не е достатъчно - превръщането на броя на калориите в упражненията ясно показва последиците от всяка хапка върху талията!

Примери за еквивалент на упражнение (Книгата съдържа повече от 7500 обяви в лесен за използване формат на маса с калории, въглехидрати и мазнини, ходене, бягане, колоездене, плуване, йога и танци):

1 двойно пълнена бисквитка Oreo = 18 минути ходене 1 шепа чипс = 26 минути танци 1 филийка шоколадова торта = 48 минути колоездене 1 бонбон = 32 минути плуване 1 сода = 48 минути йога 1 супена лъжица масло = 11 минути бягане

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

РАЗКРИТЕ РАЗХОДИТЕ ЗА КАЛОРИЯ

- ПАЗАРУВАНЕ НА КАЛОРИЯ с ЕКВИВАЛЕНТИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ -

Отброяването на диетичния детектив Предлага на читателите калории, въглехидрати, мазнини и еквивалентни упражнения за повече от над 7500 храни (разходка, бягане, плуване, колоездене, йога и танци).

Винаги ли сте се обсъждали дали да не купите само една торба чипове? Или да вземете малко бонбонче за пътя? Помислете за това: какво, ако хранителните етикети на любимите ви храни посочват точно какво трябва да направите, за да изгорите тези калории?

Е, защитник на храненето и общественото здраве, новата книга на Чарлз Стюарт Платкин, БРОЯ НАДЕТЕКТИВА НА ДИЕТАТА, е първият по рода си, който превръща храната в упражнения, като дава на читателите инструмент за решаване какво означава калория и кои калории си заслужават.

БРОЯ НАДЕТЕКТИВА НА ДИЕТАТА изброява повече от 7500 храни с еквивалентни упражнения за минути, изчислени с помощта на шест форми на дейност: РАЗХОДКА, БЕГАНЕ, КОЛОБИЛСТВО, ПЛУВАНЕ, ЙОГА И ТАНЦОВЕ. Цялата тази информация е изброена в лесен за преглед формат на таблица. Таблицата включва също калории, мазнини и въглехидрати.

Това не е обикновена книга за диети, това е библия с хранителни факти, която дава на читателите вкусни късчета информация, които ги карат да се замислят, преди да ядат. Превеждането на храната в броя на калориите не е достатъчно - превръщането на броя на калориите в упражненията ясно показва последиците от всяка хапка върху талията!

Примери за еквивалент на упражнение (Книгата съдържа повече от 7500 обяви в лесен за използване формат на маса с калории, въглехидрати и мазнини, ходене, бягане, колоездене, плуване, йога и танци):

1 двойно пълнена бисквитка Oreo = 18 минути ходене 1 шепа чипс = 26 минути танци 1 филийка шоколадова торта = 48 минути колоездене 1 бонбон = 32 минути плуване 1 сода = 48 минути йога 1 супена лъжица масло = 11 минути бягане

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Отброяването на диетичния детектив

Связанные категории

Отрывок книги

Отброяването на диетичния детектив - Чарлз Стюарт Платкин

Въведение: Какво представляват еквивалентите на упражненията?

Случвало ли ви се е да обсъждате дали да не купите само една торба чипс или не? Или да вземете малко бонбонче за пътя? Помислете за това: какво, ако хранителните етикети на любимите ви храни посочват точно количеството активност, с което би трябвало да се занимавате, за да изгорите тези калории? Това може да промени навиците ви за пазаруване и закуски.

Всички знаем, че трябва да намалим приема на калории и да увеличим физическата си активност, за да отслабнем - така че защо, като държава, ние все още ставаме по-дебели? Може би защото нямаме представа какво всъщност представлява калорията. Въпреки повсеместното популяризиране на кампании за отслабване и диети, концепцията за калория остава донякъде мъглява. Какво ще стане, ако Администрацията по храните и лекарствата изиска ресторантите и производителите на храни да поставят еквивалентно упражнение върху менютата и етикетите на храните? Вместо калории, етикетите ще ни казват колко време ще трябва да упражняваме, за да изгорим това, което сме яли.

Просто помислете за последиците. Знанието, че трябва да вървим четиринадесет часа, приблизително четиридесет и три мили, за да изгорим един килограм мазнина, със сигурност би увеличило вероятността да пропуснем десерта си. В края на краищата е много по-лесно да си представите, че ще прекарате ден на преяждане със сладолед, чипс и пържено пиле, отколкото да видите себе си как върви четиридесет и три мили.

Ето защо реших да напиша тази книга. Идеята е да научите разходите за това, което ядете. Целта ми не е да седя тук и да ви казвам кои храни трябва или не трябва да ядете. Разбира се, някои въглехидрати (като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци) и някои мазнини (като ненаситени за разлика от наситените) са по-добри от други. И да, яденето на протеин може да ви помогне да контролирате апетита и да се чувствате сити. Но в крайна сметка дългосрочният контрол на теглото е свързан с регулирането на енергията или колко калории консумирате за разлика от това колко изгаряте.

Понякога ме питат каква е моята философия на диетата - ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, диета или никаква диета, гликемичен индекс или преброяване на калориите. Отговорът е, че моята философия няма голямо значение, защото всъщност става въпрос за това, което работи за всеки отделен поведение. Какво сте готови да правите до края на живота си? Тази книга може да ви помогне да направите по-добър избор. Така че независимо дали сте на диета с ниско или с високо съдържание на въглехидрати, тази книга може да ви помогне да разпознаете по-изгодните калории - или калориите. Също така ще ви помогне да видите тези, които са по-лоши, или калориите. Но отново това е въпрос на индивидуални предпочитания. Може да погледнете голяма, тлъста, сочна пържола и да кажете: Уау, това наистина си струва десетте часа ходене, които са необходими, за да го изгорите, докато някой друг може да каже „Забравете“ Пилешките гърди ще ме напълнят също толкова добре.

Прочетете и използвайте тази книга като забавна и забавна справка, която може да ви направи много по-наясно с разходите и ползите от храните, които ядете. И следващия път, когато се сблъскате с кутия с Double Stuf Oreos, ще имате реална, количествено измерима основа за решение дали да натъпчете още една бисквитка в гърлото си. Може би си мислите, че този вид информация ще съсипе удоволствието, което изпитвате, докато ядете, но е точно обратното. Въпреки че отначало познаването на истинската стойност на избора ви на храна може да е неудобно, изборът на личните ви изгодни калории всъщност ще промени начина, по който се чувствате по отношение на храната, и ще направи това, което правите, да се храни повече, а не по-малко, приятно.

Дори марулята има калории за изгаряне

Познаването на еквивалентите на упражненията на маруля и 7500 други храни в тази книга има двойна цел. Първо, това ви дава възможност да видите, че яденето на каквато и да е храна осигурява енергия - енергия, която да ви помогне да живеете. Например, знаейки, че една ябълка осигурява достатъчно енергия, за да продължите да ходите около деветнадесет минути - е, това ви казва нещо. На второ място, включването на много различни храни, както високо-, така и нискокалорични, ви помага да правите избор. Ако видите, че отнемането на конус от сладолед отнема три часа и само тридесет минути за парче плод, не мислите ли, че това би повлияло на вашето решение? Толкова ли струва сладоледът? Може би за вас е така, но най-малкото вземате информирано решение, което ще ви накара да вземете по-добри решения в дългосрочен план.

Помислете за това по следния начин: какво, ако отидете в чужда страна и влезете в магазин за мебели. Обичате това, което виждате, но всичко е определено в чуждестранна валута - даули. Цената на дивана, който обожавате, гласи 5 милиона магарета - какво означава това? Каква е цената на дивана? Наистина нямате никаква идея, нали? Може да е $ 500, или $ 5000, или дори $ 15000. Сега може да се досетите, че въз основа на качеството е в определен диапазон, но това би било доста широк диапазон. Ако разберете, че диванът е само 500 долара, ще бъдете развълнувани и определено ще го купите. Но ако, от друга страна, това бяха 15 000 долара и извън бюджета ви, вероятно бихте го пропуснали, защото просто не беше на достъпна цена.

Не се притеснявайте: Не е нужно да плувате петнадесет часа, за да изгорите това, което сте изяли днес