Определение: "Ергогенна помощ е всяко вещество или явление, което подобрява производителността "
Постигнете по-добра ефективност при диета с ниско съдържание на въглехидрати, като използвате L-карнитин
Спортистите на диета с ниско съдържание на въглехидрати могат да се възползват - поне през първите няколко седмици - от приема на добавка, съдържаща L-карнитин. Това се предполага от проучване върху животни, публикувано от биохимици от Лабораторията за изследване на отбранителната храна в Индия в Journal of Physiology and Biochemistry. Човешкият еквивалент на използваната доза би бил 2-4 g L-карнитин дневно.
L-карнитин
За повече информация относно ефекта от добавките с L-карнитин щракнете тук.
Проучване
Изследователите дават на плъхове диета с високо съдържание на мазнини. Храната на животните се състои от 10 или 15 процента мазнини. За хората това би било диета с ниско съдържание на мазнини, но гризачите не са хора.
Изследователите също така накараха плъховете да редовно да плуват и измериха колко време е минало, докато вече не могат да държат главата си над водата. На някои от животните е даден L-карнитин, а на други не. Човешкият еквивалент на дозата, която изследователите са използвали, ще бъде около 2-4 g L-карнитин на ден.
Резултати
Фигурата по-долу показва, че при плъховете, на които е давана храна, съдържаща 10 процента мазнини, способността им за издръжливост се увеличава по-бързо, когато им се дава и L-карнитин.
Фигурата по-горе показва, че L-карнитинът има същия ефект върху животните, които получават храна, състояща се от 15 процента мазнини.
Изследователите анализираха кръвта на плъховете след последната им сесия на плуване и установиха, че животните, на които е даден L-карнитин, имат по-големи количества триглицериди и глюкоза и по-малко урея [PUN] от животните, на които не е бил даден L-карнитин. Изглежда, че добавката с L-карнитин е подобрила енергийното снабдяване на мускулните клетки.
Заключение
"Констатациите от настоящото проучване осигуряват основата за използването на L-карнитин от хора като подобрители на ефективността при оксидативен стрес, предизвикан от упражнения", обобщават изследователите. "Необходими са допълнителни проучвания, за да се разбере физиологията, биохимията и фармакологията на добавките с L-карнитин при доброволци."
- 10 причини всеки да отиде на диета с ниско съдържание на въглехидрати - Business Insider
- 7 неща, които трябва t Правете диета с ниско съдържание на въглехидрати, според диетолозите EatingWell
- 10 причини, поради които не отслабвате при диета с ниско съдържание на въглехидрати
- 10 съвета за използване на зехтин в средиземноморската диета - манекени
- Диета за предците за по-добро здраве работи ли