Правейки МАЛКИ стъпки към по-добро здраве и щастие

Чисто хранене за Великден и Пасха

Аз съм пенсиониран блатен пипер и шоколадов карамел, покрит с бонбони. Преди това пролетните празници означаваха добавяне на няколко килограма и махмурлук за захар. Сега мисля за това докъде съм стигнал и какво мога да направя, за да се ориентирам успешно в тези предизвикателни ситуации.

великден

За мен преодоляването на предизвикателството с нездравословна храна наистина се свежда до планирането. Ако съм здрав през цялата седмица, като ям по-малко въглехидрати, пия малко вино и изпомпвам тренировките си, не се чувствам толкова виновен за малкото развълнувания, независимо дали това може да е на пасхален седер или великденски брънч. Какъвто и да е празникът или специалният повод, моят план е да избера едно или две ястия и да се отдам без притеснение, защото предишните ястия са били на растителна основа и без ГМО.

Със семейството и приятелите в града често се случват импровизирани социални събирания. Вместо да скачам по какъвто и да е повод да пирувам, сега мисля първо. Можем ли да направим тази дата за игра в парка? Искаме ли да наваксаме по време на разходка до плажа? Можем ли да вечеряме в азиатски, индийски или италиански ресторант, където те обикновено имат много опции на растителна основа? Ако всичко друго се провали и консенсусът е към стекхаус или американска скара, закусвам предварително и фокусирам вечерта си върху мезета, салата и вино.

Въпреки че вярвам, че всички можем да изневеряваме (да ядем) от време на време и това няма да навреди на нашите тела изключително много, правя всичко възможно, за да остана в крак с моята до голяма степен веганска, растителна, малко захарна диета. Що се отнася до децата, това време на годината е предизвикателство, тъй като всичко в магазините е с шоколадово покритие. Опитвам се да намеря качествена нездравословна храна, известна още като продукти без ГМО, така че синът ми да не се чувства така, сякаш пропуска липсата на захар.

Ето няколко идеи, които да помогнат за по-здравословното планиране на празниците за Великден и Пасха.

1. готвач: Хостинг или не, направете няколко здравословни предмета и ги заведете на празника:

  • Здравословни рецепти за Пасха: Уникални рецепти като спагел скуош кугел или бананов хляб без зърна изглеждат вкусни.
  • Вегетариански рецепти за Великден: ​​Дяволски домати, цвекло и червено зеле и супа от гъби от лимон и праз звучат добре за празник.

2. Пазарувайте: Тъй като не обичам да готвя и често имам малко време, местният хранителен магазин Stop and Shop предлага някои здравословни гарнитури. Също така, Whole Foods Market или местно здравословно кафене предлага ястия, вдъхновени от празниците, които често се предлагат в малки размери.

3. Бъди активен: Не е изненадващо, намирам, че колкото по-активни сме, независимо дали се движим наоколо или създаваме занаяти, толкова по-малко ядем. Подпомагането на домакина в кухнята и организирането на занимания с деца на празнични празници може да бъде забавно. Освен това държи пръстите ми далеч от купичките за закуски.

  • От картите за мацо на Micky Mouse до чиниите на Lego Seder, има много коварни занимания за Пасха, които да запълнят дома ви и дъските на Pinterest.
  • Един от любимите ми празнични постове е „Великденски упражнения и занимания с яйца“. Фокусирайки се върху движението и забавлението, тази функция съчетава фитнес и движение, превърнати в традиционни великденски дейности.

4. По-добри бонбони: Изберете бонбони с по-високо качество за великденските кошници. Много от известните големи марки имат добавени транс-мазнини, консерванти и токсични изкуствени оцветители. Марки като Yummy Earth, UnReal Candy, Endangered Species и Annie’s имате захарни и шоколадови лакомства, приготвени с негенетично модифицирани съставки. Много от тях могат да бъдат намерени в биологичния раздел на Stop and Shop (местна верига за хранителни стоки,) Target, както и в много магазини за здравословни храни.

5. Наслаждавайте се. Весели празници.

Ето най-новия ни WTNH-TV сегмент, който подчертава някои от тези съвети за пролетните празници.

Кои са любимите ви традиции за пролетни празници? Бихте ли помислили да добавите нов здравословен?

Наемете Карин Съливан, за да вдъхновите вашата организация или екип да възприемат позитивност и уелнес за успешна работа и личен живот. Вижте информацията за нейния говор и професионална биография.

За ежедневни съвети и вдъхновяващи идеи за здравословен начин на живот, чисто хранене и нетоксичен начин на живот, моля, следвайте ни в Twitter, Instagram и Facebook.

Няколко здравословни и щастливи предмети за Великден и Пасха

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки чрез програмата Amazon Associates, което означава, че може да получа комисионна без разходи за вас.