Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакован е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и сити!
Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакован е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и сити! # овесена каша # чиаз # конопено семе # веган # безглутенова # здравословна # бърза # суперхрана # ленено брашно # рецепта # закуска | Рецепта на delightfulmomfood.com
"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Започнете сутринта подхранена и енергизирана с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакована е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и пълно! #oatmeal #chiaseed #hempseed #vegan #glutenfree #healthy #quick #superfood #flaxmeal #recipe #breakfast | Рецепта в delightfulmomfood.com "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/ oatmeal-bowl-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/oatmeal-bowl-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "данни-мързеливи- />
Овесените ядки от семена от чиа със сърца от коноп, ленено брашно и растително мляко са най-добрата купа за закуска (освен сладките смутита). Може да се направи веган и без глутен, като се добавят валцувани овес без глутен, овес за бързо готвене или овесени ядки и бадемово мляко.
Децата ми обичат да ядат овес. Обикновен овес Джейн направо от купа, загребена с лъжица. Това е една от любимите им заявки за следобедна закуска. Това се случва обаче, става супер разхвърляно и малките зърна се озовават по целия под, столове за маса и някаква домашна пътека в цялата къща. Така че моите момчета ги превръщат в тези купи за овесени ядки с коноп, лен и чиа за закуска и закуски.
Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакован е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и сити! # овесена каша # чиаз # конопено семе # веган # безглутенова # здравословна # бърза # суперхрана # ленено брашно # рецепта # закуска | Рецепта на delightfulmomfood.com
"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2-204x300.jpg "data-large-file =" https: // delightfulmomfood .com/wp-content/uploads/2019/01/закуска-овесена каша-2-695x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'% 20viewBox = '0% 200% 20700% 201031'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана коноп от овесени ядки от коноп и чиа! Опакована е естествено с фибри, протеини и омега ще ви накара да се чувствате будни, балансирани и пълноценни! #oatmeal #chiaseed #hempseed #vegan #glutenfree #healthy #quick #superfood #flaxmeal #recipe #breakfast | Рецепта на delightfulmomfood.com "width =" 700 "height =" 1031 "data -lazy-srcset = "https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019 /01/breakfast-oatmeal-bowl-2-204x300.jpg 204w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2-695x1024.jpg 695 w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-2-640x943.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />
Тази пълноценна пълнозърнеста овесена каша е подхранваща и невероятно добра!
Обикновено допълваме овесените ядки със свежи плодове като ягоди и боровинки (момчетата ми харесват доста обикновена и проста през повечето време). В допълнение към плодовете, аз обичам да добавям ядки или семена и бадемово масло към моето с мазнина обезмаслено гръцко кисело мляко, завихрено в сместа. Можете да удължите това по-далеч като тази рецепта за овесени ядки, като добавите банани и пекани, канела, стафиди и/или семена и любимите си сезонни пресни плодове.
Какво има вътре в тези купички с овесени ядки от семена от чиа?
Овесените овесени ядки или овесът за бързо готвене изглежда правят това по-кремообразно. Ето какви съставки има вътре:
Бързо готварски овес, ленено брашно, конопени семена (или конопени сърца), семена от чиа, кленов сироп, вода (за готвене), бадемово мляко и тире сол. Повярвайте ми, че ще искате да добавите тире сол. Той разкрива целия вкус и прави голяма разлика!
За допълнително здравословни мазнини и протеини добавете струйка богато и кремообразно бадемово масло - вкус!
Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакован е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и сити! # овесена каша # чиаз # конопено семе # веган # безглутенова # здравословна # бърза # суперхрана # ленено брашно # рецепта # закуска | Рецепта на delightfulmomfood.com
"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/01/закуска-купа-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Започнете сутринта подхранена и енергизирана с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакована е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и пълно! #oatmeal #chiaseed #hempseed #vegan #glutenfree #healthy #quick #superfood #flaxmeal #recipe #breakfast | Рецепта в delightfulmomfood.com "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/upload s/2019/01/закуска-купа-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowl-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" ( max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />
Каква е цялата реклама за конопените сърца и семената от чиа?
- Конопени семена се считат за суперхрана и са богати на протеини, фибри и здравословни мастни киселини, включително омега-3 и омега-6. Те също са богати на антиоксиданти, които могат да подобрят косата, ноктите и кожата и да изчистят тялото от свободните радикали. Свободните радикали са това, което уврежда клетките и яденето на протеини и антиоксиданти помага да се възстанови това увреждане. Сбогом бръчки!
- Семена от чиа имат голямо количество хранителни вещества в тях и са с ниско съдържание на калории (да! обичам нискокалорични храни!). Предимствата на семената от чиа за деца и възрастни включват, че те са богати на фибри, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и заредени с антиоксиданти (отново чао-бай свободни радикали!). Семената от чиа са отличен заместител на протеините за тези, които не ядат месо.
Конопените семена и семената от чиа не само са хранителни, овесът също е с високо съдържание на фибри и може да помогне за намаляване на холестерола. Лененото брашно също съдържа добро количество омега-3 и може да намали риска от рак. Все още убедени колко страхотна е тази купа за закуска със суперхрана?
Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакован е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и сити! # овесена каша # чиаз # конопено семе # веган # безглутенова # здравословна # бърза # суперхрана # ленено брашно # рецепта # закуска | Рецепта на delightfulmomfood.com
"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com /wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0 % 200% 20700% 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Chia seed oatmeal "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https://delightfulmomfood.com/wp- content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-200x300.jpg 200w, https: // delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-400x600 .jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-oatmeal-bowl-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />
Как да ядем семена от коноп и семена от чиа и да добавим повече лен във вашата диета? Не само можете да ги добавяте към купички с овесени ядки, но ето и по-вкусни начини и семена от чиа могат да се използват в рецепти:
- Смутита
- Смути купи
- Овес за една нощ
- Кифли и печени изделия
- Гранула барове, енергийни барове и топки
- Смесете го в гранола
- Добавете към такос
- Смесете с киноа и ориз
- Добавете към тост с авокадо
- Залейте го с пудинг от семена от чиа
- Добавете почти всичко!
Мога ли да превърна тази рецепта за овесени ядки в овес за една нощ?
Да, със сигурност можете! Превърнете го в овес за една нощ, като добавите съставките в готов контейнер или буркан за зидария с пръскане на бадемово мляко. Покрийте го и го оставете да стегне за една нощ. На сутринта добавете още бадемово мляко (ако е необходимо), за да стане по-кремообразно и вашите пресни плодове, ядки или ядки.
Започнете сутринта подхранвана и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакован е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани и сити! # овесена каша # чиаз # конопено семе # веган # безглутенова # здравословна # бърза # суперхрана # ленено брашно # рецепта # закуска | Рецепта на delightfulmomfood.com
"data-medium-file =" https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-200x300.jpg "data-large-file =" https://delightfulmomfood.com/wp -content/uploads/2019/01/закуска-купи-683x1024.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20700 % 201050 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" Започнете сутринта подхранена и заредена с тази суперхрана купа от овесени ядки от коноп и чиа! Опакована е естествено с фибри, протеини и омега, които ще ви накарат да се чувствате будни, балансирани пълен! #oatmeal #chiaseed #hempseed #vegan #glutenfree #healthy #quick #superfood #flaxmeal #recipe #breakfast | Рецепта на delightfulmomfood.com "width =" 700 "height =" 1050 "data-lazy-srcset =" https: //delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls.jpg 700w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-200x300.jpg 200w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-683x1024.jpg 683w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/u ploads/2019/01/закуски-купи-400x600.jpg 400w, https://delightfulmomfood.com/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-bowls-640x960.jpg 640w "data-lazy-sizes =" ( max-width: 700px) 100vw, 700px "data-lazy- />
За да го завърша, всичко, което мога да кажа е, че ще ви хареса колко бързо е да направите тази здравословна закуска и имате нужда от тази овесена каша от коноп и чиа в сутрешната си рутина! Тъй като храните с високо съдържание на фибри помагат за управление на теглото, почистване на червата и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Тази купа с овесени ядки е пълна с растителни протеини и антиоксиданти, за да помогне за обръщане на ефектите на увредените клетки. Отличен начин да започнете всяка сутрин!
- Здравословно фъстъчено масло; Желена печена овесена каша (с ниско съдържание на захар), възхитителна храна за мама
- Напитки от семена Чиа за отслабване; Ограничаване на глада
- Ползи от семена от чиа за отслабване, кръвна захар и здраве на червата
- Здрави (и вкусни!) Семена Коноп, лен, сусам, чиа и др
- Ползи от семена от чиа за отслабване, кръвна захар и здраве на червата