Няма съмнение, че масажът ви кара да се чувствате страхотно; дори дълбоки тъкани, спортни масажи. Масажът облекчава стреса, подпомага възстановяването от физическа активност или нараняване и дори намалява тревожността, но може ли да ви помогне да отслабнете?

помогне

Изследванията показват, че масажът може да има положителен ефект върху способностите ви за изграждане на мускули и нивата на фитнес, което от своя страна увеличава способността ви да контролирате или отслабвате.

Здравите здрави мускули изгарят калории и ви дават свободата да участвате във всякакви спортове и дейности, които могат да ви помогнат да изгорите излишните калории и да подобрите цялостната си физическа форма и благосъстояние.

Масажът има следните предимства, които могат пряко да повлияят на способността Ви да контролирате или отслабвате:

1. Доказано е, че масажът подобрява циркулацията и снабдяването на мускулите с храна.

Масажът увеличава обмена на жизненоважни вещества между кръвта и тъканните клетки, което увеличава метаболизма в тъканите. След упражняване на мускулите трябва да им се доставят жизненоважни хранителни вещества, за да могат да се възстановят и възстановят. Масажът увеличава доставката на тези хранителни вещества и кислород чрез увеличаване на притока на кръв, което помага на мускулите да растат и да изгарят повече калории в резултат.

2. Масажът подобрява обхвата на движение на мускулите ви и тяхната гъвкавост.

Това им позволява да поддържат максимална мощност и производителност, докато са активни, и да изгарят максималния брой калории в процеса.

Подобреният обхват на движение и гъвкавостта също намалява мускулната болезненост по време на периоди на възстановяване и възстановяване на мускулите.

Наличието на широк обхват на движение и максимална гъвкавост на мускулите също намалява опасността от претърпяване на наранявания по време на упражнения, които могат сериозно да ограничат активността, упражненията и прогреса в отслабването.

3. Масажът помага да се съкрати времето за възстановяване, необходимо между вашите тренировки.

Отпадъчни продукти като млечна и въглеродна киселина се натрупват в мускулите по време и след тренировка. Увеличената циркулация на тези мускули помага да се елиминира натрупването на токсични отпадъци, причинени от тези отпадъчни продукти и по този начин да се съкрати времето за възстановяване.

Съкратеното време за възстановяване означава, че можете безопасно да имате повече тренировки за даден период от време, което от своя страна означава, че имате възможност да изгорите повече общи калории в усилията си за постигане на вашите индивидуални цели за отслабване.

4. Масажът също може да помогне да се намали шансът от прекалена тренировка.

Масажът има релаксиращ ефект върху мускулите и седативен ефект върху нервната система. Помагайки ви да си починете, което е много важен елемент от всяка програма за упражнения, масажът може да намали вероятността да изпитате синдром на прекалено обучение, за който е известно, че ограничава способността ви да изграждате здрави здрави мускули и следователно отслабвате с максимална ефективност.

5. В допълнение към всичко по-горе, масажът може директно да помогне за загуба на мазнини.

Според някои изследователски проучвания се смята, че масажът може да спука мастната капсула в подкожната тъкан, така че мазнината да излъчва и да се абсорбира. По този начин, в комбинация с правилното хранене и упражнения, масажът всъщност може да помогне за отслабване.

6. Както вече споменахме, масажът помага за предотвратяване и заздравяване на наранявания.

Разтягайки съединителната тъкан, масажът подобрява циркулацията, за да предотврати или разгради срастванията и белезите, които са резултат от мускулни разкъсвания и други често срещани мускулни наранявания. Масажът също така влияе върху отделянето на някои течности (азот, фосфор, сяра), които подпомагат възстановяването на тъканите. Бързото и ефективно възстановяване след наранявания означава, че можете да започнете да тренирате по-рано, след като сте претърпели нараняване и да върнете напредъка на загубата на тегло.
Ето го. Масажът има много предимства, които могат косвено и евентуално дори директно да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.

Редовният масаж е също толкова важен компонент, колкото редовните тренировки и правилното хранене във всяка цялостна програма за фитнес и отслабване, което е чудесна новина за онези от нас, които смятаха, че упражняването и отслабването е трудна работа! Не забравяйте, че загубата на тегло е свързана с воденето на балансиран начин на живот и масажът е съществена част от всеки балансиран начин на живот.