неща

Кардиото е страхотно. Той ви помага да отслабнете, да предотвратите хроничните заболявания и да поддържате сърцето си здраво. Ако обаче се придържате да правите само кардио тренировки, когато тренирате, пропускате много неща, от които тялото ви се нуждае. Мускулните нужди на тялото ви няма да бъдат удовлетворени, ако не отделите време за тренировка с тежести. Ето четири неща, които се случват, когато правите само кардио.

1. Губите мускулна маса.

По време на тренировка с тежести тялото ви произвежда ензими, които изграждат мускулите ви и помагат да ги поддържате силни. Ако обаче спрете тренировките с тежести, тялото ви спира да произвежда своите ензими, поддържащи мускулите, което ще доведе до атрофия на мускулите ви. Ензимите, които са отговорни за метаболизма, са в мускулите ви, така че метаболизмът ви ще намалее.

Всъщност губите мускулна маса много бързо, ако не вдигате тежести, поради верижна реакция. Само след една седмица количеството кръв, което тялото ви трябва да изпомпва, ще започне да намалява. Също така митохондриите в мускулите започват да намаляват.

Също така вашата нервна система ще спре да изпраща съобщения по пътищата, които тялото ви използва, за да контролира мускулните контракции, което ще доведе до мускулна слабост и намаляване на мощността. Загубата на мускули означава, че тялото ви ще се нуждае от повече кислород, за да направи каквото и да е било по-рано с по-малко гориво. Като цяло, без тренировка с тежести, вие не можете да натискате мускулите, сърцето и белите дробове възможно най-силно.

2. Няма да загубите мазнини.

Освен това, колкото повече мускули можете да изградите от тренировки с тежести, толкова по-ефективно тялото ви ще изгаря мазнините през целия ден. Правенето на кардио самостоятелно няма да ви помогне да изгаряте калории толкова ефективно, както ако е съчетано с тренировки с тежести.

Най-добре е да сдвоите силови тренировки с бързи изблици на кардио, за да спомогнете за увеличаване на метаболизма в покой на тялото до цели 24 часа след тренировка.

3. Мускулите ви ще останат възпалени.

Ако обаче промените кардиото си и добавите малко силови тренировки, това ще позволи на тези мускули, които обикновено прекалявате, да си починат и да възвърнат силата си. Оставянето на всяка част от тялото ви да се възстанови от тренировка е важно за поддържането на правилното здраве.

4. Може да развиете дългосрочни здравословни проблеми.

Основната привлекателност на лизинга се крие в простотата - лизингодателят закупува актив и предоставя на лизингополучателя използването на актива в замяна на финансирането му, докато накрая активът бъде изплатен. Това се прави като основа за изплащане на лизинг или наем. Тук, . Прочетете още

Това, което обичаме в това послание, е, че ни предизвиква да поемем отговорност за това къде се намираме и за резултатите, които получаваме.

Представени са някои от най-успешните хора от света на развлеченията, личностното развитие, модата, правото и интернет, тъй като те споделят с нас някои от Най-добри съвети, които някога са имали от техните близки и модели за подражание в бизнеса и живота им.

Вашата сутрешна чаша кафе: навик. Истории за лягане за вашите деца: навик. Ежедневно разглеждане на любими уеб сайтове: навик. Ранен сутрешен джогинг: навик. Успех в живота: навик.

Искахме да използваме възможността да кажем Благодарим ви за времето през изминалата година. Ние знаем колко ценно е дадено стоково време и затова се отнасяме толкова сериозно към лизинга на оборудване. Нашата цел е да предоставим на вас и вашите клиенти лесно финансиране на добри цени и се надяваме. Прочетете още