Дайте си тласък с тази богата на желязо обилна есенна вечеря
ккал | 570 |
дебел | 32 гр |
наситени | 10 g |
въглехидрати | 41 г. |
захари | 0 g |
фибри | 3 g |
протеин | 32 гр |
сол | 2,5 g |
Съставки
- 400гр нов картоф
- 2 супени лъжици зехтин
- 4 пролетни лука, изрязани и нарязани на 2-3 части по диагонала
- 4 бр. Непушен бекон, нарязан на парчета
- 1 с. Л. Обикновено брашно
- 1 ч. Л. Червен пипер, плюс допълнително за поръсване
- 175 г агнешки дроб, нарязан на тънки ивици
- 20гр. Пакетче магданоз, нарязан
- 150 мл горещ зеленчуков бульон (направен с бульон на прах)
- 4 супени лъжици кисел крем
Метод
Наполовина картофите. Оставете да къкри в подсолена вода за 12-15 минути. Отцедете и оставете настрана.
Загрейте маслото в уок. Добавете картофите и ги запържете за 4-5 минути на силен огън, докато покафенеят и станат хрупкави. Извадете от тигана и оставете настрана.
Наклонете пролетен лук и бекон в тигана и разбъркайте и пийте 3-4 минути или докато беконът стане хрупкав. Междувременно подправете брашното с червен пипер, малко сол и много черен пипер, след което използвайте за покриване на черния дроб.
Разбъркайте черния дроб в тигана и гответе 2-3 минути. Хвърлете картофите и бързо ги загрейте. Разбъркайте накълцания магданоз, извадете всичко от тигана и разделете между 2 чинии. Поддържай топло.
Бързо изсипете горещия бульон в тигана и изстържете всички хрупкави парченца отдолу. Мехурче за 1-2 минути, след това изсипете около черния дроб и картофите. Сервирайте всяка порция, покрита с вкисната сметана и поръсване с червен пипер.
Рецепта от списание Good Food, септември 2003 г.
- Рецепта за зелено зеле и ябълково соте - Храна на Курт Гутенбрунер; Вино
- Херинга на скара с горчица; рецепта за дресинг с босилек - BBC Good Food
- Ферментиралата храна рецепта ли е за добро здраве на червата BBC News
- Рецепта за сърдечна паста с паста - BBC Good Food
- Рецепта за по-леки корниш пасти - BBC Good Food