отслабнете

Възможно ли е да отслабна бързо? Всичко зависи от това колко бързо искате да отслабнете. Да загубиш 22 килограма на седмица е нереалистично, ако не и невъзможно, но да загубиш 22 килограма тегло през годината е цел, която може да бъде постигната при правилния набор от обстоятелства.

Искам да сваля 22 лири

Възможно е да отслабнете 22 килограма, ако тялото ви има допълнително тегло, за да губи. „Допълнително“ тегло се нарича скрит мотив: ако започнете да ядете, нежеланите калории бързо ще напуснат тялото ви. Ако сте с наднормено тегло, това е само плод на вашето въображение, тялото неволно ще се раздели със законната си тежест. За да изчислите идеалното си тегло, нашата услуга индексът на телесната маса ще ви помогне. Доста е сложно да загубите 4-6 кг за една седмица и можете да загубите 22 килограма за един месец. Няма нищо престъпно в желанието да се подложите на диета и да „изваете” тялото на мечтите си. За да направите това, трябва да направите така, че да не пренебрегвате елементарните правила на храненето, които ще навредят на здравето ви.

Загуба на 22 lbs: плюсове и минуси

Има случаи, когато трябва бързо да отслабнете: фотосесии, тържества и празници. В тези случаи провеждането на най-простите диети за 10 дни може да бъде ефективно: елда диета, дни на гладно върху ябълки, грейпфрут, кисело мляко.

10-дневната диета ще ви даде бърз, но краткосрочен резултат. 10-дневната диета, макар и полезна, може да се постигне само ако сте подготвени за екстремното разтоварване: предварително започнете да ядете по-малко, не яжте ястия, които съдържат много брашно или месни ястия.

Не забравяйте, че когато се върнете към нормалната си диета, ще напълнеете.

Искате ли да отслабнете с 22 килограма, без сроковете? Първото нещо, с което ще трябва да се справите, е вашето мислене. Здравословната и бърза диета „Минус 22 килограма“ трябва да продължи около шест месеца - което според диетолозите е кратко време.

Правила

Ако не сте готови да спазвате сложните правила на диетата, като броите калории и четете етикети, запомнете следните прости правила:

  1. Не яжте скорбялни храни. Ако изобщо не можете да се откажете от хляба, изберете черно и пълнозърнести храни. Заменете сладките сладкиши с плодове и черен шоколад.
  2. Не яжте захар. Трудно? Опитайте мед в чая и кафето си, а не захар. Яжте възможно най-малко пържена, пикантна и мазна храна. Гответе повече риба и месо.
  3. Закусете питателно и лесен обяд. Вечерята трябва да е 2-3 часа преди лягане. Всички въглехидрати (хляб, овесени ядки, ядки и тестени изделия) трябва да се консумират сутрин и следобед, а вечер яжте повече протеини (сирене, пиле, риба, яйца). Не смесвайте протеини и въглехидрати.
  4. Не пийте газирани напитки и сокове със захар.
  5. Този тип диета също ще има положителен ефект върху състоянието на кожата, косата и цялостното ви здраве. С постепенното отслабване тялото ще свикне с новото тегло и ще имате по-добър успех в поддържането на теглото, ако променяте менюто.

Диета „Минус 22 лири“: Фибрите са вашият приятел

Теглото ви е останало същото и идеята за отслабване с 22 килограма все още е мечта? Преминете към ново ниво. Вече знаете за постните дни. Ако се научите да спазвате някои прости правила, гладуването няма да бъде шок за тялото ви (просто трябва да съберете волята си).

Фибри

Фибрите са приятел за всеки, който иска да отслабне. Можете да го намерите под формата на гранули или прах във всяка аптека. Безвкусен е и трябва да се консумира чрез смесване с кисело мляко или кефир. Фибрите не се усвояват и не се считат за „резервни“ калории: което означава, че когато преминава през тялото, приема със себе си допълнителни вещества. Фибрите „почистват“ стените на стомаха и червата. Това е много полезен продукт, препоръчан от диетолозите. Целината е уникален продукт. Тялото изразходва повече калории за храносмилането си, отколкото получава от самия продукт. Отказът да вечеряте ви помага бързо да отслабнете. Закусете плътно и обядвайте късно и вместо вечеря изпийте чаша кефир или яжте зеленчукова салата, тъй като тялото не се нуждае от калории или енергия през нощта.