сериозен

Основната диета

Чувствате ли се някога обременени от факта, че знаете толкова много за храненето? Това е, което се нарича „диета с голям факт“.

Много от нас са почти твърде добре образовани какво ядем и това всъщност създава стрес в телата ни. И да, говоря от личен опит. Ако преосмислим всяка хапка, която ядем, можем да причиним повече вреда, отколкото полза.

Знанието може да ни подхрани. Може да отвори ума ни и да ни накара да се чувстваме овластени. Но както при всичко, което консумираме, е възможно да имаме твърде много добро нещо. (Източник)

Вземете ме за пример ...

Има тези бисквити с фъстъчено масло. Обичам ги. Те са толкова вкусни! НО те имат високо фруктозен царевичен сироп в себе си. Понякога ги ядях от време на време и наистина им се наслаждавах. Когато обаче се научих как да чета етикетите на хранителните стойности и разбрах, че HFCS е „лош“, започнах да ги избягвам напълно.

Един ден, докато бях още в училище по хранене, отидох на дълъг поход в средата на нищото и не донесох достатъчно закуски. Бях обаче близо до бензиностанция, където видях любимите ми бисквити с фъстъчено масло. Аз гладувах, а те ме подиграваха. Но бях толкова стресиран да ям пакет, че след като ги погълнах, бях погълнат от вина, защото съзнателно ядох нещо, което не е здравословно.

Повярвах на поговорката „вие сте това, което ядете“ и затова вярвах, че решавам да се „отровя“ с HFCS. Разбира се, сега знам, че това е нелепо. Но когато умът ви е пълен с хранителни факти за това как някои храни ви влияят, вие започвате да вярвате, че никога не трябва да имате тези храни.

Не мога да подчертая това достатъчно - Понякога по-малко здравословна храна НЯМА да ви убие.

Не е нужно да сме перфектни

Без значение какво казват медиите или вашият диетолог (както практикувах по този начин), не е нужно да бъдем „перфектни“ ядещи. Днес се съсредоточавам върху храненето на здравословни храни, но сме се смекчили, като категоризирам храните като добри или лоши. По-добре осъзнавам как се храня от това как живея целия си живот.

В момента съм на почивка със семейството на сестра ми и трите им деца. Ям това, което ми сервират. Период. Спокоен съм. Не трябва да готвя. Вместо това се фокусирам върху радостта от това, че съм около семейството си. Храня се далеч повече от храната. Нашите метаболизми се задействат от повече от това, което ядем. Това също се влияе от това, което мислим и как се чувстваме по отношение на нашата храна (и живота).

Ако сте пропуснали публикацията ми в блога за това как вашето мислене влияе върху метаболизма ви, можете да го разгледате тук.

Имате ли диета с много фактори?

  • И така, как гледате на ______? (Поставете вашите бисквити с фъстъчено масло, еквивалентни.)
  • Можете ли да ядете _______ без страна на вина или самооценка?

Отговорът ви на този въпрос ще ви каже дали спазвате или не диета с много факти.

Ако наистина сте прекалено добре запознати, за да се приближите до чинията си без вина, тогава, моля - дишайте. Свалете това тегло от раменете си. Пусни малко.

Хранителните факти са навсякъде (и главата ми е пълна с тях), но трябва да помним какво не четем в интернет и списания и чуваме в подкасти и други медии. Има много хора, които имат по-малко здравословна храна и навици за упражнения, но по някакъв начин избягват болести и живеят до дълбока старост. Как е възможно? Нашите метаболизми и здраве са засегнати много повече от това, което слагаме в устата си.

Яденето на здравословна храна е прекрасно и е част от доброто здраве. Но това, което ядете, не определя цялото ви здраве. Забележете дали сте на диета с голям факт и как тя влияе върху здравето на ума и духа ви.

Имате нужда от подкрепа, за да станете по-спокоен, гъвкав здравословен ядец? Бих искал да си побъбрим!