Chanel Kenner Nutrition има за цел да осигури подкрепа, съпричастност и експертиза в областта на обучението по хранене с акцент върху баланса, любовта към себе си и грижата за себе си чрез подхранване на ум-тяло-дух ... уелнес на цялото тяло.

Здравето започва с това как се храните - емоционално, психически и физически. Компонентът за дълготраен ангажимент изисква фундаментална промяна във фокуса и разговора - от диета/награда към любов/хранене.
Подкрепям устойчиви и етични продукти, които третират земята, животните и хората с еднакво уважение.
В основата си вярвам в човешката връзка чрез любов под всякаква форма; като се започне от нас самите.

Всеки заслужава здравословен и балансиран живот.

това което

1). Не го усложнявай- Съсредоточете се върху ДОБАВЯНЕ на по-хранителни, плътни храни, вместо върху ПРЕМАХВАНЕ на храни. Храненето по здравословен начин не трябва да бъде сложно. Просто трябва да бъде последователен и да поддържа личните ни нужди (физически и емоционално). Поведението за насърчаване на здравето е много по-малко за това, което НЕ правите, и много повече за това, което правите. Храната е неутрална. Не ограбва банки и не бие хора. Това е просто храна. Някои храни осигуряват на тялото ни повече хранителни вещества („с гъста хранителна стойност“) - и тези храни са важни за нашето тяло, за да функционира възможно най-добре. Други храни може да са с по-ниска хранителна стойност, но служат на други важни цели в живота ни: културно, емоционално, духовно, социално ... „Храненето“ не е единственото нещо, за което се отнася храната.

2). Яжте до насита— Почитайте личния си апетит и нужди. Апетитът ни може да варира значително от ден на ден. Ето защо плановете за храна/диета могат да бъдат трудни за спазване, без да се отхвърлят нито признаците за глад, нито за пълнота. Ситостта не означава „пълнени“. Но яденето до точката на „пълнене“ се случва понякога и е ОК. Преяждането обикновено е резултат от ограничаване на храната, прекалено дълго между храненията или просто, храненето е наистина страшно добро. Опитайте се да удовлетворите вашите нужди в момента със самочувствие и състрадание. Станете любопитен, а не самокритичен.

3). Никога не пропускайте ястия— Стремете се да ядете 3 пъти на ден (плюс закуски, ако сте гладни или активни). Трябва да се храните последователно и редовно през всеки ден, за да поддържате кръвната си захар, хормоните и метаболизма в хармоничен баланс и да работите възможно най-оптимално.

4). Хубав разговор - Говорете любезно със себе си и за себе си. Можете да направите всички „здравословни“ избори в живота си, но ако умът ви не е на една и съща страница, физическите ползи стават по-малко полезни. Работете върху това да се харесвате всеки ден и да вземате решение, независимо от субективното „добро“ или „лошо“.

5). Упражнение- Движете тялото си през повечето дни от седмицата. Не е необходимо да бъде интензивно. Една проста разходка може да донесе много ползи за физическото, емоционалното и психическото здраве. Ключът е да изберете дейности, които ви харесват, и да ги изпълнявате, защото им се наслаждавате. Да не се постигне някаква произволна естетическа цел (особено ако тази цел не е реалистична или устойчива).

6). Почивка-Може би най-важният принцип на метода на Кенър. Ако не спите 7-9 часа на нощ (категорични не-не на тренировки с висока интензивност, когато сънят е по-малко от 7 часа - предизвиква хаос върху имунната система, хормоните и други), като почивните дни се забавят, за да се заредят, казвайки „не“ на неща, които не добавят стойност към живота ви ... вие не се грижите за себе си по начин, който наистина е полезен. Въпреки това, което социалните медии често изобразяват, не е нужно да бъдете всички неща. Добре е да бъдете неподвижни.