От Ема Хоган - 9 октомври 2018 г.

което

Les Mills BODYCOMBAT е енергийно съчетание от бойни изкуства, което ще ви подготви, бързо и силно - и ще ви остави да се чувствате ожесточени и овластени.

Защо BODYCOMBAT работи?

BODYCOMBAT включва научно подкрепена комбинация от някои от най-овластяващите и ефективни движения на бойните изкуства. Добавянето на мотивиращи инструктори и невероятна музика е това, което ви тласка към истинския ви потенциал за обучение. Тренировката се основава на науката за Cardio Peak Training, която включва поддържане на сърдечния ритъм на аеробна тренировъчна база (между 60 и 80 процента от максималния ви пулс) с разпръснати пикове на интензивност (избутващи ви до 85 до 90 процента от макс). Тази специфична комбинация от стабилно състояние и висока интензивност изгражда кардио издръжливост, а също така движи трансформативните ефекти на изгаряне на мазнини, свързани с интервални тренировки с висока интензивност.

Колко калории изгаряте с BODYCOMBAT?

Можете да очаквате да изгорите около 740 калории по време на 55-минутна тренировка BODYCOMBAT. Също така ще изградите кардио фитнес, тонизирате и оформете ръцете, гърба и раменете, ще тренирате краката си и ще подготвите сърцевината си.

Какви упражнения правите по време на BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT включва ходове от карате, таекуондо, бокс, муай тай, капоейра и кунг-фу. Но не се притеснявайте, нямате нужда от опит в бойните изкуства - по време на загрявката ще бъдете обучени през всички различни движения. Можете да очаквате да захранвате чрез ободряващи комплекти куки, джабове и ъперкъти, а има и много ритници и високи колене. Ще се възползвате и от функционални тренировъчни движения, като напъни, клекове и лицеви опори.

Получава ли BODYCOMBAT наистина резултати?

BODYCOMBAT не само е убиец на калории, но и наистина е тренировка за цялото тяло, която изгражда сила на горната и долната част на тялото и осигурява феноменални основни тренировки. Изследванията показват, че в сравнение с обичайната криза, движенията като предни ритници и бързи редуващи се удари са по-добри - и основното обучение, което получавате по време на тренировка на BODYCOMBAT, е еквивалентно на 1700 преси.

В каква форма трябва да си?

В BODYCOMBAT има опции, които да отговарят на всяка способност и вашият инструктор ще ви обучава през всички ходове. Когато тепърва започвате, е добра идея просто да направите първите три или четири писти от тренировката. И не забравяйте, че може да отнеме няколко сесии, за да усетите, но скоро ще бъдете закачени!

Колко често трябва да правите BODYCOMBAT?

За страхотни резултати ви препоръчваме да правите BODYCOMBAT два до три пъти седмично. Добавете няколко тренировки на базата на теглото и някои основни и гъвкави тренировки в сместа и ще оформите и тонизирате тялото си за нула време.

Какво ви трябва за тренировка BODYCOMBAT?

Нямате нужда от оборудване. Добре е да носите поддържащи обувки и удобни дрехи за тренировка. (Избягвайте тесни къси панталони, защото те наистина могат да ограничат движенията ви.) Ще ви трябват също бутилка с вода и кърпа за пот.

Можете ли да правите BODYCOMBAT, докато сте бременна?

Не е добра идея да правите BODYCOMBAT, докато сте бременна. По време на бременност освобождаването на хормони като естроген и релаксин може да доведе до по-малко стабилни стави - така че ритниците в BODYCOMBAT могат да повлияят неблагоприятно на бедрата и таза.

Къде можете да вземете BODYCOMBAT?

Тук можете да намерите клас BODYCOMBAT близо до вас.

Ако искате още изпитани, изпитани и верни новини от водещия край на здравето и фитнеса, регистрирайте се, за да получите прозрения и съвети за Fit Planet директно във входящата си поща.

Това парче първоначално се появи на LesMills.com.

Снимка: С любезното съдействие на Les Mills