Както всяка година, така и ние се замисляме за следващата ваканция и си представяме себе си слаби и удобно с тялото ни навреме за лятото ... Имате ли цел за отслабване се има предвид? Не търсете повече! За красива фигура, стъпка е спортната дейност което ще ви помогне да постигнете целите си бързо, докато се забавлявате и за минимално време!

decathlon

КАКВО Е СТЪПКА?

Създадена в Съединените щати през 1986 г., step никога не е спирала да печели хора! От старта си той продължава да нахлува фитнес зали където оттогава насам някои хора се кълнат в това! Стъпката се превърна в една от най-популярните кардио тренировка класове, особено за тези, които искат да намалят музиката.

Звездата фитнес дисциплина, единственият аксесоар на стъпката е стъпка; можете да промените височината на платформата, за да променяте интензивността на упражнението. Предлага супер забавление тренировъчна програма около хореография, която включва множество различни стъпки, всичко до оптимистичен саундтрак! Стъпката е a много динамична дейност което изисква много енергия. Водени от ритъма и добрата атмосфера на групата, всички лесно хващат стъпалата и се движат свободно, докато тренират.

СТЪПКА ПО СТЪПКА, ИЗГАРЯМ КАЛОРИИ!

Обсебени сте от теглото си и този път искате да отслабнете докато се наслаждавате? Забравете диетите! Отслабването няма да е тайна за вас с стъпка. Изисквайки голям енергиен разход, практикуващата стъпка ви позволява да призовавате не само всичките си мускули, но и сърдечно-съдовата система с доста интензивен ритъм. Резултат: вие изгаряне на мазнини за рекордно време (около 500 калории на час).

ОТСЛАБНЕТЕ, НО НЕ САМО ТОВА ...

Перфектен за отслабване, step също предлага a пълна тренировка. Той има много предимства и ще ви убеди за нула време! Открийте ги ...

Стъпка укрепва цялото тяло

Осигурете си пълно укрепване на мускулите! Пристъпването и слизането от стъпалото гарантира ефективно укрепване на долните и горните крайници. Всяка сесия главно работи върху бедрената и прасечната мускулатура, благодарение на удари, извивки на коляното и малки импулси. Колкото по-високо е нивото, толкова по-силно въздействие върху земята и тялото става по-силно. Ако искате да отслабите долната част на тялото, по-добре не вдигайте стъпката си. От друга страна, ако искате да качите мускули, задайте стъпката на най-високо ниво. Ръцете работят в координация с останалата част от тялото и допринасят за всяко движение. По този начин те са тонизирани и никога не стоят неподвижни.

Стъпка подобрява стойката

Благодарение на стъпката, вие подобрявате координацията си и работите върху стойката си. за красив външен вид! Всички хореографии на стъпките изискват от вас да синхронизирате горната и долната част на тялото, за да изпълнявате правилно движенията. Вашата концентрация е максимална, за да следвате хармонично ритъма и да координирайте цялото си тяло.

Стъпка ви учи да контролирате дишането си

Подобно на всички други кардио тренировъчни дейности, редовното практикуване на стъпка е отлично за засилване на издръжливостта. Сърдечно-съдовата система се призовава с постоянен ритъм: дишането ви постоянно се подобрява и вие останете в добро физическо състояние.

ЗА КОГО Е?

Стъпката е фитнес дейност, достъпна за голям брой хора. Подходящ е за тези, които искат Поддържай форма, укрепват тялото си и изтъняват силуета им.

КАКВО СЕ СЛУЧВА НА СЕСИЯ

A стъпков клас трае средно 30 или 45 минути в зависимост от нивото на участниците. Започва с a поредица от загрявки за кондициониране на тялото и избягване на рискове от нараняване на глезените или коленете. След това, в радостна атмосфера и с оптимистични ритми, движенията, които формират хореографията, са нанизани заедно. Упражненията са прекъснати от периоди на възстановяване. В края на сесията са необходими няколко минути разтягане, за да се избегнат спазми и болки.

НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ДОБРО ОБУЧЕНИЕ

Преди всичко се снабдете с подходящи обувки, които ще осигурят добра опора на глезена. По време на сесията не забравяйте да коригирате стъпка на правилната височина според нивото ви и да го поставите правилно пред себе си. Пийте много вода по време на възстановителните периоди. Уважавайте собственото си ниво, без да се опитвате да го насилвате: тялото и сърцето ви трябва да се третират внимателно, следвайте съветите на треньори! Последна дума: слушайте тялото си и вдигнете краката си достатъчно високо, за да не се блъскате в стъпалото и да рискувате да паднете.

И така, готови ли сте да отслабнете и да поддържате физическото си състояние, като практикувате вкъщи или като споделяте добро време с приятели? Заредете доброто си настроение с останете във форма и отслабнете бързо със стъпка.